VK
Данная группа в себе несет исключительно информационный и развлекательный характер. Контент в группе не несет в себе обучающий умысел, консультируйтесь со специалистами. Победит не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца 🙏🏻 Федор Емельяненко № 4984223935
Живем со спортом — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 14 октября 2026 у него 63 799 подписчиков. Публикует в среднем 0,3 поста в день, средний охват поста — 326 (0,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 45 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.10.2026 | 63 799 | −14 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 63 813 | −20 | 1 | 0 | копится | 56 | 0 |
| 13.10.2026 | 63 833 | −7 | 1 | 0 | — | 408 | 1 |
| 12.10.2026 | 63 840 | −10 | 1 | 0 | 568 | 568 | 1 |
| 11.10.2026 | 63 850 | −47 | 1 | 0 | 85 | 85 | 3 |
| 10.10.2026 | 63 897 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 63 881 | −2 | 1 | 0 | 145 | 145 | 0 |
| 08.10.2026 | 63 883 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 63 891 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 63 900 | −4 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 05.10.2026 | 63 904 | −4 | 1 | 0 | 90 | 90 | 0 |
| 04.10.2026 | 63 908 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 63 917 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 63 922 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 63 926 | −97 | 1 | 0 | 110 | 110 | 4 |
| 30.09.2026 | 64 023 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 29.09.2026 | 64 023 | −2 | 1 | 0 | 103 | 103 | 3 |
| 28.09.2026 | 64 025 | −3 | 1 | 0 | 147 | 147 | 2 |
| 27.09.2026 | 64 028 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 64 030 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 64 038 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 24.09.2026 | 64 039 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 64 046 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 22.09.2026 | 64 055 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 64 057 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 20.09.2026 | 64 063 | −35 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 64 098 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Легкая утренняя тренировка для мужчин! 1) Отжиманий (30-100 можно не одним подходом) 2) Скручивания велосипед (60сек) 3) Удержание приподнятых ног лёжа (40сек) 4) Порхающая работа ног (40сек) 5) Подъем ног лёжа (40сек) 6) Скручивания крест лёжа на спине (40сек) 7) Планка (40сек) 8) Боковая планка (40сек) 9) Приседания с выпрыгиванием (40сек) 2 раунда
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц 💪 СПИНА - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений - Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений ГРУДЬ - Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторени…
Убираем жир с низа живота 👊 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяни…
Полезные свойства киви! 🥝 Прежде всего, определяет его витаминизированный состав. Благодаря значительному количеству витамина С – этот фрукт отличное средство для профилактики простудных заболеваний, предупреждения развития инфекций и укрепления иммунной системы. Регулярное употребление киви выводит холестерин, абсорбирует железо и нейтрализует негативное действие нитратов. Он также снижает р…
Придерживайтесь этого и будет вам успех 💪
Примеры завтраков для похудения: 1) Овсянка с малиной, тост с сыром и маслом, черный кофе, 2) Лаваш с курицей и помидором, коктейль из ягод со злаками и йогуртом, 3) Творожная запеканка с яблоком, зеленый чай, 4) Паровой омлет с укропом и фетой, кофе с корицей, 5) Гречка с овощами и тефтелей, черный чай с лимоном. Вариантов завтраков может быть много, только от вас зависит, каким будет в…
Полезные свойства киви! 🥝 Прежде всего, определяет его витаминизированный состав. Благодаря значительному количеству витамина С – этот фрукт отличное средство для профилактики простудных заболеваний, предупреждения развития инфекций и укрепления иммунной системы. Регулярное употребление киви выводит холестерин, абсорбирует железо и нейтрализует негативное действие нитратов. Он также снижает р…
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц 💪 СПИНА - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений - Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений ГРУДЬ - Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторени…
Убираем жир с низа живота 👊 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяни…
Каша основа правильного питания 😊
Примеры завтраков для похудения: 1) Овсянка с малиной, тост с сыром и маслом, черный кофе, 2) Лаваш с курицей и помидором, коктейль из ягод со злаками и йогуртом, 3) Творожная запеканка с яблоком, зеленый чай, 4) Паровой омлет с укропом и фетой, кофе с корицей, 5) Гречка с овощами и тефтелей, черный чай с лимоном. Вариантов завтраков может быть много, только от вас зависит, каким будет в…
Легкая утренняя тренировка для мужчин! 1) Отжиманий (30-100 можно не одним подходом) 2) Скручивания велосипед (60сек) 3) Удержание приподнятых ног лёжа (40сек) 4) Порхающая работа ног (40сек) 5) Подъем ног лёжа (40сек) 6) Скручивания крест лёжа на спине (40сек) 7) Планка (40сек) 8) Боковая планка (40сек) 9) Приседания с выпрыгиванием (40сек) 2 раунда
Хочешь быстро похудеть и раскачать свой метаболизм. Не ленись, вставать рано и тренироваться по утрам.
12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться! Закрепите себе на стену и просматривайте, когда особенно необходима будет мотивация. 1. Пока вы живы, все возможно Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха. 2. Будьте реалистами Вер…
70 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ НАВСЕГДА ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! 1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть. 2. Рано вставай (6-7 утра). 3. Принимай контрастный душ для оздоровления. 4. Планируй свой день. 5. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день). 6. Ставь цели, но не привязывайся к ним. 7. Верь в себя. 8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.…
Придерживайтесь этого и будет вам успех 💪
