https://gosuslugi.ru/snet/6790c956acea5b74c41e44a6 📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ 🔥 ТУТ ХУДЕЮТ ВСЕ 🍑 Правильное Питание ❤️ Секреты Быстрого Похудения 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓 Рационы
ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 октября 2026 у него 219 955 подписчиков. Публикует в среднем 6,5 поста в день, средний охват поста — 1 К (0,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 37 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 219 955 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 219 949 | +73 | 8 | 0 | копится | 7 К | 20 |
| 03.10.2026 | 219 876 | +67 | 12 | 0 | — | 13 К | 69 |
| 02.10.2026 | 219 809 | +58 | 13 | 0 | 14 К | 14 К | 70 |
| 01.10.2026 | 219 751 | +5 | 13 | 0 | 16 К | 16 К | 88 |
| 30.09.2026 | 219 746 | +48 | 12 | 0 | 15 К | 16 К | 60 |
| 29.09.2026 | 219 698 | +52 | 14 | 0 | 13 К | 13 К | 56 |
| 28.09.2026 | 219 646 | +35 | 12 | 0 | 34 К | 34 К | 198 |
| 27.09.2026 | 219 611 | +71 | 9 | 0 | 17 К | 18 К | 80 |
| 26.09.2026 | 219 540 | +40 | 11 | 0 | 13 К | 13 К | 76 |
| 25.09.2026 | 219 500 | +32 | 14 | 0 | 15 К | 15 К | 66 |
| 24.09.2026 | 219 468 | +46 | 12 | 0 | 12 К | 12 К | 62 |
| 23.09.2026 | 219 422 | +21 | 14 | 0 | 19 К | 19 К | 93 |
| 22.09.2026 | 219 401 | +19 | 12 | 0 | 20 К | 20 К | 129 |
| 21.09.2026 | 219 382 | +25 | 14 | 0 | 17 К | 17 К | 69 |
| 20.09.2026 | 219 357 | +10 | 12 | 0 | 18 К | 19 К | 92 |
| 19.09.2026 | 219 347 | +51 | 11 | 0 | 10 К | 12 К | 58 |
| 18.09.2026 | 219 296 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
6 ИДЕЙ ПП-ПАСТЫ 🍝💚 сохрани, чтобы всегда было что приготовить ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Хочется вкусно, но без тяжести и лишних калорий? Лови подборку, которая реально спасает 👇 ЛОСОСЬ + ПАСТА сливочно, нежно и очень сытно ≈ 520 ккал | Б 35 Ж 18 У 50 КУРИЦА +…
💊 Пьёте витамины «на всякий случай»? Тогда вы можете просто отправлять деньги в унитаз. ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Многие уверены: чем больше витаминов, тем лучше. Но правда в том, что некоторые работают в команде, а другие мешают друг другу усваиваться. ✅ Идеа…
Составить сбалансированный рацион просто, если знать нужные продукты ✅️ ✅ Бесплатный Марафон стройности для подписчиков + живое общение, пошли вместе 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie
Хочешь худеть без голода и постоянных срывов⁉️ Тогда добавь в рацион семена чиа уже сегодня 🔥 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Эти маленькие семечки — настоящий суперфуд для тех, кто стремится к стройности и правильному питанию. И дело не в магии, а в науке👇 ✅ Чиа со…
✨ ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ОРГАНИЗМУ Сохрани, чтобы не потерять 📌 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie Иногда усталость, выпадение волос, проблемы с кожей — это не «просто так» Чаще всего — это дефициты 👇 — 🐟 ОМЕГА-3 кожа, гормоны, мозг если не хватает: сухая кожа выпадение во…
Вечером многие продукты ощущаются совсем по-другому 👀 ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie одни дают лёгкость и спокойное насыщение, а другие могут вызывать тяжесть и дискомфорт после ужина что чаще выбирают для лёгкого ужина: ✔ отварную курицу ✔ белую рыбу ✔ творог…
✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого похудения, рекомендуем подписаться 👉 [club211362602|ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА] 👇🏻
🔥 ТЫ НЕ СЖИГАЕШЬ ЖИР, ПОТОМУ ЧТО НАРУШАЕШЬ 5 ПРАВИЛ.. 🤯 И ЭТО НЕ ПРО КАРДИО ❌ ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie 1️⃣ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, НО УМНЫЙ Жир не горит без дефицита. Но если резать до 1200 ккал, тело паникует: замедляет метаболизм и жрёт мышцы. Умный дефицит — минус…
✅Процент жира у женщин: почему важно искать «свой» диапазон, а не идеал из картинок ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie На фото - четыре разных состояния тела при разном образе жизни. Они наглядно показывают: дело не в весе, а в составе тела - сколько мышц и сколько жира…
ПЕРВЫЙ — С КУРИЦЕЙ И ОГУРЦОМ 🍗 Смешайте 70 г куриной грудки, 50 г огурца, 30 г салата и 20 г йогурта. КБЖУ на 100 г: 88 ккал, Б-12г, Ж-2г, У-4г. Сытный и лёгкий. ✅ ЗАБИРАЙ БЮДЖЕТНЫЕ 5 ПП МЕНЮ НА 5 МЕСЯЦЕВ, ДО -10 КГ В МЕСЯЦ 👉🏻 vk.cc/cwKhrU 👈🏻 🎁 ✅ Марафон стройности для подписчиков + живое общение 👉🏻 max.ru/pp_poxydenie ВТОРОЙ — С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ 🐟 Смешайте 60 г тунца, 1 варёное яйцо, 5…
МОЕ ЗДОРОВЬЕ
475 К подписчиков
Советы от бабы Нины
494 К подписчиков
Доктор Зубарева / Doctor Zubareva
510 К подписчиков
Доктор Мясников
529 К подписчиков
Твоё здоровье
543 К подписчиков
не СТУДЕНТ-МЕДИК [ОФИЦИАЛЬНАЯ СТРАНИЦА]
544 К подписчиков