📌https://lfk24.com/ - Друзья, я создаю индивидуальные программы восстановления здоровья в домашних условиях! Каждому человеку — свою программу с видео упражнениями, учитывая возраст, заболевания и противопоказания. Вся информация на сайте. Добро пожаловать на канал здоровья и активного долголетия! Здесь вы найдёте: ✔️ ЛФК для детей, взрослых и пожилых людей ✔️ Упражнения для позвоночника, спины, шеи, суставов и коленей ✔️ Простые комплексы для дома при болях в пояснице и после травм ✔️ Дыхательную гимнастику, зарядку для сердца, сосудов, памяти и мозга Меня зовут Коваль Наталья Валерьевна. Я инструктор ЛФК высшей категории с мед образованием, тренер по фитнес-йоге и скандинавской ходьбе. Более 30 лет провожу занятия по лечебной физкультуре. Занимайтесь со мной каждый день, укрепляйте здоровье после 50 лет и сохраняйте подвижность до 100+ лет. Подписывайтесь и будьте здоровы! ❤️ https://gosuslugi.ru/snet/67364dbb7de0911509ef1f7c
ЛФК каждый день! — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 октября 2026 у него 387 659 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, средний охват поста — 44 К (11,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 42 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.10.2026 | 387 659 | +22 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 387 637 | +53 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 387 584 | +48 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 387 536 | +46 | 1 | 0 | 107 К | 107 К | 2 177 |
| 30.09.2026 | 387 490 | +54 | 0 | — | — | — | — |
| 29.09.2026 | 387 436 | +57 | 1 | 0 | 57 К | 57 К | 1 059 |
| 28.09.2026 | 387 379 | +52 | 0 | — | — | — | — |
| 27.09.2026 | 387 327 | +105 | 1 | 0 | 15 К | 15 К | 386 |
| 26.09.2026 | 387 222 | +120 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 387 102 | +76 | 0 | — | — | — | — |
| 24.09.2026 | 387 026 | +61 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 386 965 | +51 | 0 | — | — | — | — |
| 22.09.2026 | 386 914 | +46 | 1 | 0 | 30 К | 30 К | 541 |
| 21.09.2026 | 386 868 | +48 | 0 | — | — | — | — |
| 20.09.2026 | 386 820 | +48 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 241 |
| 19.09.2026 | 386 772 | +135 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 386 637 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
БОЛИТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ? НЕ СПЕШИТЕ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ДВИЖЕНИЯ! При болях в тазобедренном суставе важно не просто «беречь ногу», а грамотно поддерживать её движение и работу мышц. Слишком резкая нагрузка может усилить неприятные ощущения, поэтому начинаем с простых и контролируемых упражнений. На этой шпаргалке мы собрали 8 упражнений, которые можно выполнять дома. На картинке сразу показан…
После COVID-19, других заболеваний дыхательной системы или длительного периода малоподвижности дыхание может стать поверхностным, а привычная нагрузка — переноситься тяжелее. Дыхательную систему тоже нужно тренировать. Такая гимнастика помогает укреплять дыхательные мышцы, улучшать вентиляцию лёгких, увеличивать подвижность грудной клетки, включать в работу нижние отделы лёгких и постепенно воз…
Ногам нужна регулярная нагрузка, чтобы сохранять силу, подвижность и нормальную работу суставов. Особенно это важно с возрастом. В этом видео — 12 минут комплексной гимнастики для ног с оптимальной, умеренной нагрузкой. Мы последовательно проработаем мышцы ног, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Такой комплекс особенно полезен людям старшего возраста. Регулярное выполнение помо…
Вы знали, что несколько минут с поднятыми ногами помогают уменьшить тяжесть и отёчность ног? Поза «ноги вверх к стене» — простое упражнение, которое особенно полезно после долгого дня на ногах или многочасового сидения. Когда ноги подняты выше уровня тела, улучшается венозный отток и облегчается движение крови и жидкости от нижних конечностей вверх. В результате ноги быстрее восстанавливаютс…
БОЛИТ КОЛЕНО? ПРИЧИНА МОЖЕТ БЫТЬ В ДРУГИХ СУСТАВАХ! В этом видео проверим тазобедренный и голеностопный суставы, потому что нарушения в их работе могут влиять на коленный сустав и провоцировать боль. В видео вас ждут 3 простых теста для оценки работы суставов и устойчивости всей ноги, после которых вы сможете понять, каким зонам стоит уделить больше внимания. Затем выполним упражнения именно…
Подслушано у Медиков
595 К подписчиков
Секреты здоровья
604 К подписчиков
Наше тело [Медицинское сообщество]
605 К подписчиков
Apteka.ru / Аптека.ру
612 К подписчиков
Самый Полезный Паблик
635 К подписчиков
Худеем вместе
635 К подписчиков