На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 3 октября 2026 у него 740 447 подписчиков. Публикует в среднем 3,4 поста в день, средний охват поста — 693 (0,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 50 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03.10.2026 | 740 447 | −3 | 4 | 0 | копится | 2 К | 2 |
| 02.10.2026 | 740 450 | −8 | 7 | 0 | копится | 5 К | 8 |
| 01.10.2026 | 740 458 | −96 | 7 | 0 | 6 К | 6 К | 9 |
| 30.09.2026 | 740 554 | −6 | 7 | 0 | 7 К | 7 К | 14 |
| 29.09.2026 | 740 560 | −16 | 7 | 0 | 5 К | 5 К | 12 |
| 28.09.2026 | 740 576 | −16 | 7 | 0 | 5 К | 5 К | 4 |
| 27.09.2026 | 740 592 | −11 | 7 | 0 | 10 К | 10 К | 7 |
| 26.09.2026 | 740 603 | −12 | 7 | 0 | 3 К | 3 К | 8 |
| 25.09.2026 | 740 615 | −9 | 7 | 0 | 5 К | 5 К | 16 |
| 24.09.2026 | 740 624 | −17 | 7 | 0 | 5 К | 5 К | 18 |
| 23.09.2026 | 740 641 | −29 | 6 | 0 | 5 К | 5 К | 16 |
| 22.09.2026 | 740 670 | −25 | 7 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 21.09.2026 | 740 695 | −31 | 7 | 0 | 2 К | 2 К | 8 |
| 20.09.2026 | 740 726 | −21 | 7 | 0 | 5 К | 5 К | 14 |
| 19.09.2026 | 740 747 | −91 | 6 | 0 | 4 К | 4 К | 11 |
| 18.09.2026 | 740 838 | — | 3 | 0 | 390 | 394 | 1 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
3 ПП-САЛАТА С АВОКАДО С КБЖУ НА 100 ГРАММ 👇🏻 🥗 1. «ЗЕЛЁНЫЙ ДЕТОКС» (~85 ккал) 🥑 1/2 авокадо (кубиками) + огурец + руккола + 5 черри + сок лимона + кунжут. 📊 Б: 3 г | Ж: 7 г | У: 5 г Дренаж, хлорофилл, свежесть. Идеально на ужин. 🥗 2. БЕЛКОВЫЙ С КРЕВЕТКАМИ (~95 ккал) 🍤 100 г отварных креветок + 1/2 авокадо + шпинат + грейпфрут (дольки) + 1 ч.л. оливкового масла. 📊 Б: 10 г | Ж: 5 г | У: 4 г Белок…
ПЕРВОЕ — КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА 🍕 Натрите 200 г кабачка, отожмите сок. Смешайте с яйцом и 30 г овсяной муки. Выложите на пергамент, запекайте 10 минут. Сверху — томатный соус, 50 г сыра и начинка. Запекайте ещё 10 минут. КБЖУ на 100 г: 86 ккал, Б-6г, Ж-5г, У-5г. Хрустящая и сытная. ВТОРОЕ — КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ 🥞 Натрите 200 г кабачка, отожмите сок. Смешайте с яйцом, 30 г овсяной муки и зеленью. Жа…
РЕЦЕПТ ТЕСТА (КБЖУ НА 100 Г: ~130 ккал | Б12 Ж4 У10) — 200 г творога 5% — 1 яйцо — 4 ст.л. овсяной муки — 1/2 ч.л. разрыхлителя — щепотка соли Смешать, дать постоять 10 минут. Раскатать, нарезать треугольниками. Выложить начинку, свернуть. Запекать 20 минут при 180°C. 🔥 3 ПП-НАЧИНКИ👇🏻 🥐 1. ШОКОЛАДНО-БАНАНОВАЯ (~150 ккал | Б5 Ж7 У18) 🍫 1 ст.л. какао + 1/2 банана + 1 ч.л. арахисовой пасты. Разм…
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ГОЛОДНЫМ МОЗГОМ Когда ты голодна, уровень грелина (гормон голода) зашкаливает. Исследования показывают: голодные люди покупают на 20-30% больше калорийных продуктов. Мозг требует быстрой энергии — сахар, жир, соль. Ты берёшь то, что даст дофамин сейчас, а не то, что поможет худеть завтра. 😱 ЦИФРЫ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ Учёные из Корнеллского университета выяснили: голодные покупатели т…
3 ПП-САЛАТА С АВОКАДО С КБЖУ НА 100 ГРАММ 👇🏻 🥗 1. «ЗЕЛЁНЫЙ ДЕТОКС» (~85 ккал) 🥑 1/2 авокадо (кубиками) + огурец + руккола + 5 черри + сок лимона + кунжут. 📊 Б: 3 г | Ж: 7 г | У: 5 г Дренаж, хлорофилл, свежесть. Идеально на ужин. 🥗 2. БЕЛКОВЫЙ С КРЕВЕТКАМИ (~95 ккал) 🍤 100 г отварных креветок + 1/2 авокадо + шпинат + грейпфрут (дольки) + 1 ч.л. оливкового масла. 📊 Б: 10 г | Ж: 5 г | У: 4 г Белок…
3 БЕЛКОВЫХ НАЧИНКИ (КБЖУ НА 100 Г) 👇🏻 🥙 1. «КУРИНАЯ НЕЖНОСТЬ» С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ (~140 ккал) 🍗 100 г запечённой куриной грудки (полосками) + 30 г творожного сыра + огурец + шпинат + чесночный порошок. 📊 Б: 15 г | Ж: 5 г | У: 8 г Чистый белок, сливочный вкус без майонеза. 🥙 2. «ЛОСОСЕВЫЙ РАЙ» С АВОКАДО (~155 ккал) 🐟 80 г слабосолёной форели + 1/4 авокадо + руккола + огурец + лимон. 📊 Б: 11 г | Ж: …
ПЕРВАЯ — С ЯЙЦОМ И СЫРОМ 🧀 Натрите 200 г кабачка, отожмите сок. Смешайте с 2 яйцами, 30 г тёртого сыра и зеленью. Выложите в форму, запекайте 25 минут. КБЖУ на 100 г: 86 ккал, Б-6г, Ж-5г, У-4г. Нежная, воздушная, как омлет. ВТОРАЯ — С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 🍗 Нарежьте 150 г кабачка кружочками, 100 г куриного филе и 50 г грибов. Залейте 2 яйцами и 50 мл молока. Запекайте 30 минут. КБЖУ на 100 …
ПЕРВЫЕ — С КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ 🥬 Нашинкуйте 200 г капусты, обжарьте на сухой сковороде до мягкости. Смешайте с 2 варёными яйцами и зеленью. Заверните в лаваш, обжарьте до хруста. КБЖУ на 100 г: 108 ккал, Б-6г, Ж-4г, У-12г. Сочные и сытные. ВТОРЫЕ — С КАПУСТОЙ И ГРИБАМИ 🍄 Обжарьте 150 г капусты и 50 г грибов с луком. Заверните в лаваш, обжарьте. КБЖУ на 100 г: 96 ккал, Б-5г, Ж-3г, У-12г. Ар…
ПОДБОРКА ЗАВТРАКОВ ИЗ ЯИЦ С КБЖУ 1. ПАРЯЩАЯ ЯИЧНИЦА (САМАЯ БЫСТРАЯ) 3 яйца, 30 г тертого пармезана, щепотка острого перца. Взбейте и жарьте на сухой сковороде 3 минуты до воздушной текстуры. КБЖУ НА 100 Г: 280 ккал | Б-24г Ж-18г У-2г 2. ОМЛЕТ-РУЛЕТ (ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ СОУС) 3 яйца, 50 мл миндального молока. Вылейте на сковороду, положите сверху листья салата, ломтики авокадо и кусочки кра…
ОВОЩИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ ТАЗИКАМИ И ХУДЕТЬ! 🍆 Овощи — это твой легальный чит-код: они заполняют желудок, дают сытость и почти не несут калорий. Но не все одинаково полезны. Вот пятёрка, которая реально работает на похудение. 🥇 ОГУРЕЦ (~15 ккал | Б0,8 Ж0,1 У3) На 95% вода с калием. Выводит отёки, освежает, хрустит. Ешь с кожурой — там клетчатка. 🥈 РЕДИС (~20 ккал | Б1,2 Ж0,1 У3,4) Горчичные мас…
Здоровое тело
748 К подписчиков
Станислав Сущев | Цигун | Сила потока
726 К подписчиков
Не болею | Рецепты здоровья и долголетия
759 К подписчиков
Операционная | Медицина
760 К подписчиков
Skill
716 К подписчиков
Гимнастика и массаж для лица | Софи Шайн
691 К подписчиков