В нашем сообществе вы найдете все, что касается правильного питания и много другой полезной информации. Меня зовут Елена. Позади - долгий путь похудения со 103 до 63 кг. Пройдя через множество препятствий, сомнений и болезненных "шишек", я приняла решение менять не только себя, но и всех, кто в этом нуждается. Уже более 10-ти лет я занимаюсь активным консультированием всех, кто принял решение привести свое тело в порядок. Накоплен богатый опыт в решении различных, даже самых сложных ситуаций. Моя главная и базовая цель при работе с каждым - это, в первую очередь, изменение психологии и общего подхода в части питания, режима и привычек. При восстановлении фигуры главным образом рекомендую Правильное Питание. А для тех, кто "спешит" - проверенную Диету 6 Лепестков. При этом отмечу, что одинаковых ситуаций - не бывает, часто программа похудения индивидуальна и является комбинацией вышеупомянутых подходов. В данном сообществе вы всегда можете получить бесплатную консультацию. Будем рады помочь - любые вопросы по теме можно задавать прямо на стене сообщества. В ГРУППЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ: 🔺Нецензурная лексика! 🔺 Использование "Caps Lock" 🔺 Спам, реклама, ссылки! 🔺 Хамство и переход на личности, засорение стены. 🔺 Создание одинаковых тем. 🔺 Публичные рекомендации несоответствующие правильному похудению. 🔺Реклама сторонних приложений, не имеющих отношения к сообществу. 🔺Открытая, скрытая, круглая, квадратная и прочая реклама других диет и сообществ. 🔺 Приглашения присоединиться в беседы со страниц-фейков или страниц-магазинов.
Худеем вместе — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 3 октября 2026 у него 634 954 подписчиков. Публикует в среднем 1 пост в день, средний охват поста — 7 К (1,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 50 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03.10.2026 | 634 954 | −1 | 3 | 0 | копится | 10 К | 71 |
| 02.10.2026 | 634 955 | −22 | 3 | 0 | копится | 12 К | 70 |
| 01.10.2026 | 634 977 | −92 | 3 | 0 | 25 К | 25 К | 187 |
| 30.09.2026 | 635 069 | +2 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 38 |
| 29.09.2026 | 635 067 | −24 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 63 |
| 28.09.2026 | 635 091 | −13 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 57 |
| 27.09.2026 | 635 104 | −38 | 3 | 0 | 25 К | 25 К | 156 |
| 26.09.2026 | 635 142 | −10 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 59 |
| 25.09.2026 | 635 152 | −24 | 2 | 0 | 11 К | 11 К | 69 |
| 24.09.2026 | 635 176 | −27 | 3 | 0 | 16 К | 16 К | 113 |
| 23.09.2026 | 635 203 | −18 | 2 | 0 | 13 К | 13 К | 90 |
| 22.09.2026 | 635 221 | −34 | 1 | 0 | — | 0 | 1 |
| 21.09.2026 | 635 255 | +6 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 35 |
| 20.09.2026 | 635 249 | +4 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 57 |
| 19.09.2026 | 635 245 | −64 | 2 | 0 | 12 К | 12 К | 94 |
| 18.09.2026 | 635 309 | — | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 16 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
✅Белок 📌Где взять белок, чтобы не перебрать по жирам? ⠀ Часто худеющие сталкиваются с ситуацией, что норму жиров за день уже набрали, а белка недобор. ⠀ *Напомню, при снижении веса количество белка в рационе нужно увеличить до ~1,5 г на 1 кг веса. ⠀ ▪️Чем добрать белок в такой ситуации? ⠀ ✅Разумеется, грудка. ✅Нежирный творог 2 %. Хотя вообще творог желательно употреблять 5-9% для лучшего усвое…
✅Проголодались после ужина?😊 Голодать не стоит! ✅Что же можно есть на ночь? Очень важно не забывать, что ужин мы стараемся делать за 3-4 часа до сна. А в течение дня, не пропускаем основные приемы пищи и перекусы. 👍Если голодно – можно выпить стакан 1% кефира перед сном, съесть 1 яйцо, 100 г нежирного творога(5%) или овощной салат. 📌Данные продукты быстрого усваиваются организмом и не принесу…
✅Подборка обедов 😍 1✅На весь обед 331 ккалорий😊 Бжу - 33,6/5,5/36,8 ▪️Фарш из куриного филе тушеный с морковью, луком и томатной пастой , в готовом виде - 150 г ▪️Гречка вареная - 100 г ▪️Брюссельская капуста - 115 г 2✅На весь обед 305 ккалорий, 😊 Бжу - 19,6/12,9/28,8 ▪️Борщ с говядиной - 350 г ▪️Йогурт греческий 2% - 30 г ▪️Хлебцы или хлеб 24 г 3✅На весь обед 311 ккалорий 😊 Бжу- 28,6/ 7/34,6…
✅ ПП меню на день ~1750 ккал (сбалансировано по белкам, жирам и углеводам) Общая калорийность за день: 1748 ккал | Б 111 г | Ж 81 г | У 126 г ✅Завтрак ▪️ Яйцо куриное - 1 шт (50 г) ▪️ Хлеб ржаной - 50 г ▪️ Лосось слабосоленый - 70 г ▪️ Сыр твердый - 40 г ▪️ Листья салата - 40 г КБЖУ: 463 ккал | Б 33 г | Ж 26 г | У 22 г ✅Перекус (после завтрака) ▪️ Банан - 130 г ▪️ Миндаль - 30 г КБЖУ: 281 к…
✅ КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ? Качаете пресс, а живот остаётся? Упражнения укрепляют мышцы, но сами по себе не убирают жир над ними. Чтобы уменьшить живот, нужно постепенно снижать общее количество жира в организме. (mayoclinic.org) ▪️ Питание без голодовок Основа - умеренный дефицит калорий: получать немного меньше энергии, чем расходуете. Начните с простого: уменьшите…
Есть три вида ED Smart курица,грибы и новинка 😍сыр Сытный и полезный перекус с комплексной белковой матрицей, сбалансированный витаминно-минеральным комплексом . Качественно подобраны компоненты, которые способствуют длительному насыщению, поддержке иммунитета, здоровому обмену веществ. Не занимает много времени на перекус, можно взять на работу, в поездку и вы будете сыты .
🍅 БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ, ТВОРОГОМ И ЧЕРРИ Сочная курочка, нежная творожная основа и сладковатые черри под румяной сырной корочкой 😍 Простой ужин, для которого всё смешивается прямо в форме. Минимум посуды и максимум вкуса! 📝 Ингредиенты на 1 порцию: ▪ Куриное филе - 130 г ▪ Творог 5% - 60 г ▪ Помидоры черри - 60 г ▪ Яйцо - 1 шт. ▪ Лёгкий сыр - 30 г ▪ Соль, перец, любимые специи - по вкус…
✅ ГИБКОСТЬ С НУЛЯ: 6 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Чтобы начать растяжку, не нужно уметь садиться на шпагат или доставать ладонями до пола. Начните с небольших, комфортных движений. Регулярная растяжка помогает постепенно улучшать гибкость и свободу движений. Главное - заниматься спокойно и без боли 💚 📌 Перед началом Походите 5-10 минут или выполняйте комплекс после прогулки. Тянитесь до лё…
✅ 4 ПП-ЗАВТРАКА БЕЗ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ Сытные и простые завтраки без молока, творога, йогурта и сыра. Каждый рецепт рассчитан на 1 порцию. ▪ 1. Овсяноблин с тунцом и авокадо Ингредиенты: * Овсяные хлопья - 40 г * Яйцо - 1 шт. (50 г без скорлупы) * Вода - 40 мл * Тунец в собственном соку - 60 г без жидкости * Авокадо - 40 г * Помидор - 100 г Хлопья измельчите, смешайте с яйцом и водой. Оставьт…
Добрый день. Я представитель NL international. Хочу предложить вам хорошие товары со 99.99% гарантией. Вы забудете что такое худеть и не видеть результата. Забудете о чувстве постоянного голода. Если вам интересно пишите мне в ЛС. Я не мошенница, я простая девушка из города Ижевск.
Самый Полезный Паблик
635 К подписчиков
Большая книга знаний
649 К подписчиков
Здоровье от Природы
679 К подписчиков
Здоровое питание | Power of will
684 К подписчиков
Гимнастика и массаж для лица | Софи Шайн
691 К подписчиков
Skill
716 К подписчиков