Здоровье без крайностей. Питание без запретов. Движение без подвигов. Практичные советы диетолога Андрея Никифорова для обычной жизни.
Андрей Никифоров. Советы — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 октября 2026 у него 62 972 подписчиков. Публикует в среднем 0,5 поста в день, средний охват поста — 3 К (5,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 3,3 %. Последняя публикация — 16 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 8 часов назад, остальные метрики пересчитаны 49 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 62 972 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 62 972 | −2 | 1 | 0 | копится | 3 К | 109 |
| 03.10.2026 | 62 974 | −4 | 1 | 0 | — | 2 К | 95 |
| 02.10.2026 | 62 978 | −2 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 121 |
| 01.10.2026 | 62 980 | −7 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 190 |
| 30.09.2026 | 62 987 | +6 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 137 |
| 29.09.2026 | 62 981 | +2 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 99 |
| 28.09.2026 | 62 979 | −3 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 99 |
| 27.09.2026 | 62 982 | −4 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 98 |
| 26.09.2026 | 62 986 | −2 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 96 |
| 25.09.2026 | 62 988 | 0 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 80 |
| 24.09.2026 | 62 988 | −2 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 114 |
| 23.09.2026 | 62 990 | −1 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 118 |
| 22.09.2026 | 62 991 | −4 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 78 |
| 21.09.2026 | 62 995 | −1 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 144 |
| 20.09.2026 | 62 996 | 0 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 69 |
| 19.09.2026 | 62 996 | −8 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 104 |
| 18.09.2026 | 63 004 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Воскресенье — хороший день не для того, чтобы ругать себя за «недостаточно», а чтобы заметить то, что всё-таки получилось. Может быть, вы: — чаще гуляли, — меньше ели на автомате, — добавили овощи, — легли спать пораньше, — не пропустили завтрак, — или просто один раз выбрали себя, а не привычное «потом». И да, если неделя была сумасшедшей и единственное достижение — вы её пережили, это тоже счи…
Для кого-то осень начинается не с календаря, а с тарелки горячего супа. У кого-то — с запаха шарлотки. У кого-то — с печёной картошки. А кто-то видит тыкву и сразу понимает: всё, лето официально закончилось. 😄 Есть блюда, которые будто включают внутри режим «плед, чай и никуда не спешим». У меня в этом списке точно есть: — борщ, — запечённые яблоки, — грибные блюда, — картошка из духовки, — что-…
Начинается тот самый сезон, когда на кухне появляется большая миска, соль, капуста… и кто-то обязательно говорит: «Главное — хорошо помять!» 😄 Квашеная капуста — это не просто «бабушкин гарнир». Это настоящий суперфуд, который работает на иммунитет лучше, чем многие модные добавки. Почему? Всё дело в том, что во время брожения в ней происходят волшебные вещи: ✅ образуются полезные бактерии, кото…
Есть возраст, который не помещается в цифры. Он измеряется историями, которые можно слушать часами. Рецептами «на глаз». Советом, который сначала пропускаешь мимо ушей, а через десять лет думаешь: «Ну ведь говорили же!» 🙂 Сегодня День добрых слов, День людей "элегантного возраста", День добра и уважения. Много названий закрепилось за этим праздником. Хочется сказать спасибо людям старшего поколе…
Раньше пару дней без булочек — и юбка свободнее. Теперь булочки убрали, ужин сократили… Юбка держит оборону... 😏 И в голове сразу мысли: "Всё, обмен веществ сломался". Особенно обидно, когда стараетесь, отказываетесь от любимого, а джинсы всё равно застёгиваются только на вдохе. Тут поневоле заподозришь собственный организм в заговоре. С вами не “что-то не так”. С возрастом могут меняться сон, п…
✍ «Андрей, почему осенью мне постоянно хочется хлеба, картошки и выпечки? Летом такого почти не было. Что происходит?» — спрашивает подписчица Марина Ковалёва Марина, осень умеет очень убедительно шептать: «Ну возьми булочку. На улице же холодно». И ведь звучит почти логично. Становится темнее, прохладнее, мы меньше бываем на улице, чаще сидим дома и сильнее тянемся к еде, которая даёт быстрый…
Осенью у многих появляется сразу два очень убедительных собеседника. Первый говорит: — Ну что ты будешь гулять? Там холодно. Садись. Второй открывается с тихим светом и шепчет: — А у меня тут сыр… И вот попробуй тут сохранять характер. 😄 🍲 Меньше есть — сложно, потому что хочется горячего, вкусного и желательно с добавкой. 🚶 Больше двигаться — сложно, потому что после работы и ужина кажется, чт…
Самое смешное, что никто не планирует есть прямо из кастрюли. Ты просто заходишь на кухню. Просто открываешь крышку. Просто хочешь «проверить, что там». А через минуту стоишь посреди кухни с половником и уже даже не задаёшь себе лишних вопросов, потому что тарелка — это официально, а кастрюля — это по-домашнему. Особенно если там суп или что-то, что «нужно только попробовать». Один раз. Второй.…
☕ Летом чай — это просто чай, а осенью всё немного сложнее. Сначала кружка. Потом печенье. Потом: «Ну ладно, кусочек сыра». Потом вспоминается, что в холодильнике ещё что-то было… И вот вы уже не чай пьёте, а проводите маленький уютный банкет. Это вообще очень осенняя история: хочется тепла, уюта, чего-то вкусного рядом — и напиток незаметно превращается в повод поесть ещё раз. Сам по себе чай …
Берёте упаковку, а там сразу два почти магических заклинания: «Без сахара» и «Без добавленного сахара» Звучит похоже, но это не одно и то же. 👉 Говорят: «Без сахара» Перевод:«Сахара в продукте нет или почти нет». То есть такой продукт обычно не содержит обычный сахар, но там вполне могут быть подсластители. 👉 Говорят: «Без добавленного сахара» Перевод: «Сахар специально не подсыпали, но свой са…
Заметки невролога - Овсянникова К.С.
215 К подписчиков
ЗОЖ. Полезные советы
216 К подписчиков
ЗдравКонтроль
217 К подписчиков
ILONA LUNDEN. Since 2011
218 К подписчиков
Рецепты здоровья
218 К подписчиков
ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ
220 К подписчиков