Каталог › Telegram › Медицина и здоровье › Основы жизни

Основы жизни

@life_osnov · Telegram

В каталоге с 20 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье качество 80/100 достоверность 100/100

Основы жизни — канал Telegram в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 октября 2026 у него 101 392 подписчиков. Публикует в среднем 1,4 поста в день, средний охват поста — 5 К (4,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,9 %. Последняя публикация — 8 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 43 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

101 К

−12 за сутки

за 7 дней

−173

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

5 К

медиана 5 К · ERR 4,84 %

1,92 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 23 минуты назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.

Подписчики за 30 дней

от 101 392 до 101 753 · за период −361

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
04.10.2026	101 392	−10	1	копится	1 К	0
03.10.2026	101 402	−35	1	копится	3 К	80
02.10.2026	101 437	+6	1	4 К	5 К	198
01.10.2026	101 431	−50	2	6 К	9 К	233
30.09.2026	101 481	−26	2	6 К	9 К	240
29.09.2026	101 507	−24	2	6 К	9 К	183
28.09.2026	101 531	−32	1	3 К	5 К	105
27.09.2026	101 563	−27	1	3 К	5 К	102
26.09.2026	101 590	−24	2	6 К	9 К	220
25.09.2026	101 614	−39	1	3 К	5 К	78
24.09.2026	101 653	−34	1	3 К	5 К	61
23.09.2026	101 687	−25	1	3 К	5 К	105
22.09.2026	101 712	−27	2	7 К	9 К	196
21.09.2026	101 739	−14	1	3 К	5 К	81
20.09.2026	101 753	—	3	9 К	13 К	180
19.09.2026	—	—	1	≈ 4 К	5 К	115
18.09.2026	—	—	1	≈ 4 К	5 К	98
17.09.2026	—	—	1	≈ 5 К	6 К	142
16.09.2026	—	—	2	≈ 10 К	12 К	195
15.09.2026	—	—	2	≈ 10 К	11 К	172
14.09.2026	—	—	1	≈ 5 К	6 К	115

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Ср, 4:00: средний охват 5 К при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

100.0 %

охват 5 К · ER 1,70 % · 30 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 17.3 % охвата, за сутки — 67.3 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 5 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

04.10.2026 05:00 2 К просмотров 👍41 ❤16 🔥3 🤝2 🤪1 20 репостов Оригинал

Бег для сердечно-сосудистой системы ☝️ Про пользу беговых тренировок я вам не раз рассказывал. Но про их влияние на сердце ещё нет. Предлагаю разобраться. 🫀 При постоянных тренировках сердце укрепляется, как любая другая мышца, и лучше снабжается кровью. Сеть капилляров увеличивается. Частота сокращений уменьшается и орган работает более экономично. Это, конечно, положительно сказывается на в…

03.10.2026 05:00 4 К просмотров 👍54 ❤15 🔥11 ✍3 😍3 🤨3 197 репостов Оригинал

👁 Острое зрение - так просто Это упражнение занимает меньше минуты, но приносит максимум пользы для зрения — и вблизи, и вдаль 😉 🔄 Медленные круговые движения — сначала по часовой стрелке, потом — против — по 5–7 раз в каждую сторону — без рывков, плавно и с дыханием 💡 Какие эффекты? • улучшается кровоток в глазах • расслабляются перенапряжённые глазодвигательные мышцы • упражнение помогае…

02.10.2026 04:10 5 К просмотров ❤150 🙏25 👍13 👏7 🥰6 🤔5 262 репоста Оригинал

🐾 Кошки лечат — и это не шутка! Если у вас дома живёт пушистое мурчащее чудо — поздравляем, у вас уже есть своя «живая аптечка» 😺 Вот что говорят исследования: 🔹 Минус 30% к риску инсульта и инфаркта. Наблюдали 10 лет — вывод один: мурлыка в доме = спокойное сердце. 🔹 Меньше тревоги, депрессии и усталости. Тепло, ритм, мягкость и безусловная любовь — что ещё нужно нервной системе? 🔹 Звуковая …

01.10.2026 09:30 5 К просмотров 👍57 🙏15 ❤11 🔥4 🕊4 👏1 🤪1 51 репост Оригинал

Нейронные связи Именно от них зависит скорость и качество усвоения новой информации и навыков. ⚡️ Чем больше нейронных связей, тем быстрее и лучше наши память, запоминание и мышление, и тем больше нового мы можем объять. ☝️ Если не тренировать мозг, то и эти связи между нервными клетками образовываться не будут. Поэтому важно уделять этому не меньше внимания, чем развитию мышц. Чтобы усилива…

01.10.2026 04:10 5 К просмотров 👍74 ❤31 🙏27 🔥8 😁3 👌2 195 репостов Оригинал

Как сохранить зубы (ч.3) Продолжу тему... По умолчанию среда в нашей ротовой полости является щелочной. А что происходит во рту после еды? - Там образуется преимущественно кислая среда. И чем "грязнее, тяжелее" наша пища - тем более высокая кислотность. Именно в такой среде отлично развиваются бактерии. 🤔 Значит, чтобы не дать им там развиваться, нужно вернуть кислотно-щелочной баланс во рту …

30.09.2026 16:00 4 К просмотров 💯57 ❤22 🤔20 👍5 😁4 🤝4 🔥2 👻2 112 репостов Оригинал

Как сохранить зубы (ч.2) Давайте теперь вспомним, откуда берётся кариес? Нам говорят, что от сахара. На самом деле - это не вся правда. Кариес образуется от жизнедеятельности бактерий, которые отлично размножаются и растут на углеводах, а их в сахаре как раз больше всего. ☝️ Но не только в нём. Поэтому полностью ограничить для них поступление "плодородной почвы" мы не сможем, без углеводов н…

30.09.2026 04:10 5 К просмотров 👍59 ❤22 💯21 😨6 🤝6 🔥3 👏3 😁2 ещё 1 60 репостов Оригинал

Как сохранить зубы Все мы знаем, что если появилась проблема с зубами - нужно идти к стоматологам, "они их вылечат". Так ли это? Лично я вижу всё больше новых клиник вокруг, но что-то не вижу у людей СВОИХ здоровых зубов - если красивая улыбка после 35 лет - то там уже наверняка не одна коронка, а то и имплант... И это здоровье? Нет, это протезирование! 🦷 Что по сути делают стоматологи? На мес…

29.09.2026 16:00 5 К просмотров 👍63 ❤18 🤨8 🔥4 😍3 😁2 🤪1 230 репостов Оригинал

1 минута в день, чтобы разгрузить спину и включить энергию тела Это простое упражнение придумал японский врач Кацудзо Ниши, а позже оно вошло даже в программу подготовки советских космонавтов 🤔 Всего по 1 минуте утром и вечером, лёжа на спине. Что даёт упражнение «рыбка»? ✔️ Мягко вытягивает позвоночник и снимает блоки. ✔️ Улучшает кровообращение и питание внутренних органов. ✔️ Снимает зажимы…

29.09.2026 04:10 5 К просмотров 🙏39 👍26 ❤16 🔥1 😢1 🤪1 175 репостов Оригинал

Боремся с анемией Слабость, нежелание чем-либо заниматься и просто настроение - дрянь, всё это может быть обычный недосып, а может быть и анемия. 👉 Сущность этого патологического состояния заключается в низком уровне гемоглобина и эритроцитов. ⚡️ Проблема не нова, поэтому нужно просто знать как это сделать наиболее эффективно, а именно - поправить их уровень! И главное, без вреда для здоровья…

28.09.2026 04:10 5 К просмотров ❤48 👍41 🔥11 👌5 129 репостов Оригинал

🍅 Зачем нам эта химия? Промышленные кетчупы часто содержат: — до 4–5 ложек сахара на бутылку — уксус вместо натуральной кислоты — крахмалы и консерванты, чтобы “держал форму” А ведь есть вкуснее — и полезнее 👇 🔸 Ткемали Кислая слива, чеснок, кинза и перец. Идеален к основным блюдам — и никакого сахара. 🔸 Томатная паста + специи Смешайте пасту с базиликом, чесноком, щепоткой соли и чайной ложк…