Номер заявления 4778318431. Подборки меню простых и сложных на каждый день с фото и калорийностью для похудения. Меню с КБЖУ на день, 2-3 дня, неделю, месяц для приготовления в домашних условиях.
Меню 1200-1800 ккал — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 6 октября 2026 у него 306 632 подписчиков. Публикует в среднем 4,8 поста в день, средний охват поста — 3 К (1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 50 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.10.2026 | 306 632 | +80 | 7 | 0 | копится | 20 К | 50 |
| 05.10.2026 | 306 552 | +77 | 8 | 0 | 5 К | 21 К | 43 |
| 04.10.2026 | 306 475 | +48 | 8 | 0 | 29 К | 29 К | 120 |
| 03.10.2026 | 306 427 | +23 | 8 | 0 | 27 К | 27 К | 115 |
| 02.10.2026 | 306 404 | +70 | 8 | 0 | 24 К | 24 К | 75 |
| 01.10.2026 | 306 334 | +8 | 8 | 0 | 25 К | 25 К | 103 |
| 30.09.2026 | 306 326 | +72 | 8 | 0 | 27 К | 27 К | 108 |
| 29.09.2026 | 306 254 | +36 | 8 | 0 | 25 К | 25 К | 97 |
| 28.09.2026 | 306 218 | +33 | 8 | 0 | 25 К | 25 К | 99 |
| 27.09.2026 | 306 185 | +42 | 8 | 0 | 27 К | 27 К | 78 |
| 26.09.2026 | 306 143 | +42 | 8 | 0 | 27 К | 27 К | 97 |
| 25.09.2026 | 306 101 | +47 | 8 | 0 | 24 К | 24 К | 94 |
| 24.09.2026 | 306 054 | +26 | 8 | 0 | 23 К | 23 К | 98 |
| 23.09.2026 | 306 028 | +50 | 8 | 0 | 23 К | 23 К | 91 |
| 22.09.2026 | 305 978 | +44 | 8 | 0 | 24 К | 24 К | 85 |
| 21.09.2026 | 305 934 | +50 | 8 | 0 | 14 К | 14 К | 60 |
| 20.09.2026 | 305 884 | +72 | 9 | 0 | 32 К | 32 К | 136 |
| 19.09.2026 | 305 812 | +71 | 8 | 0 | 32 К | 33 К | 83 |
| 18.09.2026 | 305 741 | — | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 22 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 38.5 % охвата, за сутки — 99.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🔥 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 3 ДНЯ — 1190–1320 ККАЛ Три разнообразных дня с рыбой, курицей, индейкой, говядиной, творогом и бобовыми. Все ингредиенты указаны в граммах, а приготовление каждого блюда расписано по шагам. ━━━━━━━━━━━━━━ 📅 ДЕНЬ 1 — 1193 ККАЛ 🌅 Завтрак 🍅 Омлет с творогом и помидорами 315 ккал / Б 19,9 г / Ж 13,8 г / У 28,7 г ✍️ Ингредиенты: ▪ яйцо куриное — 100 г (2 шт.) ▪ творог 2…
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1320 ККАЛ - 122 Г БЕЛКА На завтрак - творожные мини-хачапури с сыром и укропом, на обед - говядина с картофелем и капустой в томатном соусе, вечером - салат с тунцом, чечевицей и огурцом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🧀 ПП-творожные мини-хачапури с сыром и укропом - 43 г белка Румяные творожные мини-хачапури с сыром и укропом получаются мягкими внутри и удобно делятся н…
📅 НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1230 ККАЛ - 111 Г БЕЛКА На завтрак - творожный пудинг с яблоком и корицей, на обед - куриный суп с колотым горохом и овощами, вечером - индейка с цветной капустой и морковью. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-творожный пудинг с яблоком и корицей - готовим с вечера Нежный творожный пудинг с яблоком и корицей получается кремовым, ароматным и хорошо насыщает. 🍽️ Приём п…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1190 ККАЛ - 105 Г БЕЛКА На завтрак - яичный овсяноблин с творогом и зеленью, на обед - минтай с перловкой и морковным салатом, вечером - куриная запеканка с кабачком и морковью. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍳 ПП-яичный овсяноблин с творогом и зеленью - готов за 15 минут Мягкий внутри, румяный снаружи, с нежной творожной начинкой и ароматной зеленью. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: …
📅 ПП-МЕНЮ НА 1290 ККАЛ - 119 Г БЕЛКА На завтрак - пшённая каша с творогом и сливой, на обед - куриные котлеты с гречкой и овощами, вечером - хек с картофельно-тыквенным пюре и огурцом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🫐 ПП-пшённая каша с творогом и сливой - 29 г белка Нежная пшённая каша с творогом и сочной сливой хорошо насыщает и подходит для спокойного утра. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 ми…
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1290 ККАЛ - 108 Г БЕЛКА На завтрак - горячий тост с творогом, яйцом и огурцом, на обед - индейка с кус-кусом и овощами, вечером - творожные котлеты с сыром и укропом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🥪 ПП-горячий тост с творогом, яйцом и огурцом - готов за 15 минут Хрустящий хлеб, нежная творожная начинка, яйцо и свежий огурец дают простой сытный завтрак. 🍽️ Приём пищи: за…
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1330 ККАЛ - 126 Г БЕЛКА На завтрак - творожные вафли с грушей и корицей, на обед - говядина с ячневой кашей и свекольным салатом, вечером - куриные конвертики с творогом и сладким перцем. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-творожные вафли с грушей и корицей - 36 г белка Мягкие внутри, румяные снаружи и ароматные благодаря сочной груше и корице. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️…
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1330 ККАЛ - 128 Г БЕЛКА На завтрак - творожная лепёшка с сулугуни и зеленью, на обед - курица с рисом и овощами в томатном соусе, вечером - запечённые рыбные тефтели с салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🧀 ПП-творожная лепёшка с сулугуни и зеленью - 43 г белка Румяная творожная лепёшка с сулугуни и зеленью получается мягкой внутри и хорошо насыщает до обеда. 🍽️ Приё…
📅 НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1020 ККАЛ - 105 Г БЕЛКА На завтрак - творожные клёцки с ягодным соусом, на обед - курица с брокколи и морковью под сыром, вечером - индейка с баклажаном и стручковой фасолью. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍓 ПП-творожные клёцки с ягодным соусом - 34 г белка Нежные, мягкие и очень домашние. Такой завтрак хорошо насыщает и не требует духовки. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Вр…
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1210 ККАЛ На завтрак - яичные маффины с ветчиной из индейки и овощами, на обед - говядина с булгуром и грибами в томатном соусе, вечером - фаршированные кабачки с курицей и сыром. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🧁 ПП-яичные маффины с индейкой и овощами - 37 г белка Румяные, сочные и удобные: можно приготовить сразу на два завтрака. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 15 мину…
Советы и Идеи
560 К подписчиков
Умница | Женские хитрости
572 К подписчиков
Правильное питание
581 К подписчиков
Формула здоровья
589 К подписчиков
Подслушано у Медиков
595 К подписчиков
Секреты здоровья
604 К подписчиков