Фитнес Кулинария — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 4 октября 2026 у него 304 931 подписчиков. Публикует в среднем 2 поста в день, средний охват поста — 2 К (0,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 2 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 44 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.10.2026 | 304 931 | +51 | 2 | 0 | копится | 2 К | 18 |
| 03.10.2026 | 304 880 | +116 | 4 | 0 | копится | 10 К | 77 |
| 02.10.2026 | 304 764 | +74 | 3 | 0 | 7 К | 7 К | 39 |
| 01.10.2026 | 304 690 | +79 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 14 |
| 30.09.2026 | 304 611 | +142 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 21 |
| 29.09.2026 | 304 469 | +114 | 4 | 0 | 9 К | 9 К | 19 |
| 28.09.2026 | 304 355 | +44 | 3 | 0 | 5 К | 5 К | 22 |
| 27.09.2026 | 304 311 | +22 | 4 | 0 | 9 К | 9 К | 38 |
| 26.09.2026 | 304 289 | +54 | 4 | 0 | 11 К | 11 К | 38 |
| 25.09.2026 | 304 235 | +76 | 4 | 0 | 9 К | 10 К | 59 |
| 24.09.2026 | 304 159 | +68 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 31 |
| 23.09.2026 | 304 091 | +44 | 4 | 0 | 9 К | 9 К | 48 |
| 22.09.2026 | 304 047 | +8 | 4 | 0 | 7 К | 7 К | 38 |
| 21.09.2026 | 304 039 | +8 | 4 | 0 | 12 К | 12 К | 58 |
| 20.09.2026 | 304 031 | +3 | 4 | 0 | 10 К | 10 К | 46 |
| 19.09.2026 | 304 028 | −23 | 3 | 0 | 6 К | 6 К | 33 |
| 18.09.2026 | 304 051 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Понедельник Завтрак Омлет с брокколи Состав яйца, брокколи, перец, соль, оливковое масло. Обед Гречневая каша с курицей и салатом Состав гречка, куриная грудка, салат айсберг, свежий огурец, помидоры, оливковое масло, соль. Ужин Тушеные овощи с рыбой Состав белая рыба, кабачки, морковь, лук, соль, перец, лимонный сок. Вторник Завтрак Овсянка с ягодами Состав овсяные хлопья, вода или мол…
🥗 10 салатов, которые никогда не надоедают! Если хочется питаться вкусно, легко и разнообразно, эти салаты точно стоит добавить в свое меню. Они подойдут и для обеда, и для ужина, а готовятся быстро и из доступных продуктов. ✨ В подборке: 🥢 Баклажаны в кисло-сладком соусе 🥑 Салат с курицей и авокадо 🇬🇷 Классический греческий салат 🥬 Цезарь с курицей 🐟 Салат с тунцом и овощами 🍤 Салат с креветка…
КУБИК В ЧАЙ — И ОБЫЧНЫЙ НАПИТОК УЖЕ НЕ ТОТ 🍵 Сделайте сразу несколько вкусов и храните в морозилке. Достал кубик, добавил в чай — и готово. 🍊 Облепиха + апельсин + мёд 150 г облепихи, ½ апельсина, 2 ст. л. мёда, 50 мл воды. Измельчить, разлить и заморозить на 6–8 часов. 🍋 Лимон + имбирь + мёд 1 лимон, 30 г имбиря, 3 ст. л. мёда, 70 мл воды. В чай достаточно 1 кубика. 🍓 Малина + лимон 180 г мал…
Нежная запеканка из куриного филе с грибами и сыром Сохраняйте рецепт ❤ Ингредиенты: • Куриное филе — 700 г • Греческий йогурт — 200 г • Помидоры — 2 шт. • Шампиньоны — 300 г • Твёрдый сыр — 180–200 г • Соль — по вкусу • Чёрный перец — по вкусу • Любимые специи для курицы — по желанию • Руккола — для подачи Приготовление: 1. Куриное филе нарежьте тонкими ломтиками, слегка посо…
Если вы ищете простой, вкусный и белковый ужин, который готовится без лишних хлопот, обязательно попробуйте эти нежные куриные митболы с творогом. Благодаря творогу они получаются особенно сочными, мягкими и содержат много белка. Отличный вариант для всей семьи, спортсменов и тех, кто хочет питаться вкусно и сбалансированно. 📝 Ингредиенты: • 500 г куриного фарша • 200 г творога • 1 яйцо • 1…
Понедельник Завтрак Омлет с брокколи Состав яйца, брокколи, перец, соль, оливковое масло. Обед Гречневая каша с курицей и салатом Состав гречка, куриная грудка, салат айсберг, свежий огурец, помидоры, оливковое масло, соль. Ужин Тушеные овощи с рыбой Состав белая рыба, кабачки, морковь, лук, соль, перец, лимонный сок. Вторник Завтрак Овсянка с ягодами Состав овсяные хлопья, вода или мол…
Гарнир может быть самым простым — пюре, гречка, рис или макароны. Но стоит добавить хорошую подливу — и это уже совсем другое блюдо 🤤 Собрала 6 вариантов подлив на любой вкус: 🥩 мясная — та самая, как в столовой 🍄 сливочная грибная 🍗 нежная куриная со сметаной 🧅 насыщенная луковая 🍅 томатная с овощами 🧀 сырно-чесночная Все из обычных продуктов, без сложных ингредиентов и долгой возни. А главное…
🥗 5 салатов, которые не надоедают Сохрани, чтобы не ломать голову “что поесть” каждый день 😏 ✨ САЛАТ, КОТОРЫЙ ХОЧЕТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🥗 Вариант 1 Курица + кукуруза + черри + листья салата + сыр + сметана с горчицей Сочный, сытный и очень простой 🥗 Салат №1 Курица + огурец + яйца + листья салата + йогурт + чеснок Лёгкий белковый вариант — идеально на ужин 🥗 Салат №2 Тунец + фасоль + рукола + перец …
Вкусный салат Ингредиенты: шампиньоны свежие 300 гр крабовые палочки 200 гр яйца 3 шт огурцы свежие 2 шт сметана петрушка Приготовление: Нарезаем шампиньоны и обжариваем до готовности. Режем лук полукольцами, крабовые палочки и огурцы кубиками, петрушку мелко шинкуем. Яйца отвариваем, тоже нарезаем. Смешиваем все Ингредиенты и заправляем сметаной. ⠀
Для любителей побаловать себя изысками японской кухни! Вроде бы ничего лишнего рыба и рис, но всегда есть риск не рассчитать!
Я сама | Готовим вместе с Валерией
850 К подписчиков
▲Выжить на сотку▲
857 К подписчиков
Lay's
858 К подписчиков
Правильные рецепты • Лайфхаки
862 К подписчиков
КУЛИНАРНЫЕ ВКУСНОСТИ
866 К подписчиков
Кулинарные хитрости | Лайфхаки
872 К подписчиков