Каталог › VK › Кулинария › Фитнес Кухня | Правильное Питание

Фитнес Кухня | Правильное Питание

@recipes50kg · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 80/100 Достоверность 100/100

В нашей группе вы найдёте любые ПП рецепты на ваш вкус и цвет. Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы, видео и многое другое. Подписывайтесь, чтобы не потерять нас❤ https://knd.gov.ru/license?id=676fb8ad6aa9672b963368ce&registryType=bloggersPermission

Фитнес Кухня | Правильное Питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 11 октября 2026 у него 373 465 подписчиков. Публикует в среднем 2,7 поста в день, средний охват поста — 2 К (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 11 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 80 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

373 К

+28 за сутки

за 7 дней

+241

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

медиана 2 К · ERR 0,45 %

0,60 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 58 минут назад, остальные метрики пересчитаны 46 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 372 535 до 373 539 · за период +930

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
11.10.2026	373 465	−74	0	—	—	—	—
10.10.2026	373 539	+59	4	0	копится	6 К	36
09.10.2026	373 480	+37	4	0	770	3 К	18
08.10.2026	373 443	+19	4	0	5 К	5 К	32
07.10.2026	373 424	+56	3	0	5 К	5 К	38
06.10.2026	373 368	+29	4	0	8 К	8 К	47
05.10.2026	373 339	+33	4	0	6 К	6 К	31
04.10.2026	373 306	+39	4	0	6 К	6 К	40
03.10.2026	373 267	+37	3	0	7 К	7 К	33
02.10.2026	373 230	+37	4	0	5 К	5 К	38
01.10.2026	373 193	−23	3	0	8 К	8 К	43
30.09.2026	373 216	+55	2	0	4 К	4 К	23
29.09.2026	373 161	+54	3	0	6 К	6 К	37
28.09.2026	373 107	+36	4	0	8 К	8 К	63
27.09.2026	373 071	+40	3	0	6 К	6 К	45
26.09.2026	373 031	+32	4	0	7 К	7 К	46
25.09.2026	372 999	+34	3	0	5 К	5 К	29
24.09.2026	372 965	+38	4	0	8 К	8 К	50
23.09.2026	372 927	+34	4	0	6 К	6 К	34
22.09.2026	372 893	+44	4	0	6 К	6 К	27
21.09.2026	372 849	+40	4	0	6 К	6 К	27
20.09.2026	372 809	+38	4	0	6 К	6 К	35
19.09.2026	372 771	+236	4	0	5 К	6 К	24
18.09.2026	372 535	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

100.0 %

охват 1 К · ER 0,52 % · 25 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

28.09.2026 02:18 4 К просмотров35 реакций59 репостов Оригинал

Рулет с творогом и красной‌ смородиной✌

10.10.2026 02:18 4 К просмотров20 реакций45 репостов Оригинал

Хотите рецепт легкого, но сытного салата? Он не оставит тяжести в желудке и насытит вас на четыре часа. Вот что вам понадобится: - Куриное филе — 160 г. - Фасоль — 100 г. - Маринованные огурцы — 100 г. - Яйцо — 1 шт. - Лук — 30 г. - Сметана 10% — 40 г. - Горчица — 1 ч. л.

01.10.2026 10:18 4 К просмотров14 реакций20 репостов Оригинал

Макароны могут быть очень вкусными, если приготовить их с интересными добавками. Делитесь с друзьями этими рецептами, чтобы разнообразить повседневное меню. 1. **Бекон и пармезан** Хрустящий бекон, насыщенный вкус пармезана и щепотка чёрного перца создают простое, но очень аппетитное блюдо. 2. **Курица и грибы** Нежная курица с шампиньонами и сливочным соусом — это сочетание, которое не оставит …

24.09.2026 02:18 3 К просмотров13 реакций32 репоста Оригинал

🔸 Каждая порция содержит около 25 г белка. Чтобы получить 100 г белка в день, вам нужно выбрать 4 любых продукта из списка. 🔹 Животные источники белка - 4 яйца — 25 г белка - 150 г творога — 25 г белка - 120 г куриного филе или индейки — 25 г белка - 130 г постной говядины — 25 г белка - 130 г лосося — 25 г белка - 140 г кальмаров — 25 г белка - 150 г варёных креветок — 25 г белка - 140 г трески…

06.10.2026 10:18 3 К просмотров13 реакций33 репоста Оригинал

🐟 Рыба в пряном сливочном соусе для ПП Нежное, сочное и ароматное рыбное блюдо с лёгким сливочным соусом станет отличным выбором для полезного обеда или ужина. Готовить его легко, а на приготовление уйдёт всего 20 минут. Рыба прекрасно сочетается с овощами, рисом или булгуром, что делает её универсальным дополнением к вашему рациону. 📊 Пищевая ценность на 100 г: 🔥 80 ккал 🥩 Белки — 10,3 г 🥑 Жиры…

29.09.2026 02:18 3 К просмотров18 реакций26 репостов Оригинал

**ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ** 🔹Энергетическая ценность на 100 граммов готового блюда: Калории — 134 килокалории, белки — 5,2 грамма, жиры — 3,6 грамма, углеводы — 20 граммов. **Ингредиенты:** - Очищенные яблоки — 313 граммов, - Яйца — около 2 штук (116 граммов), - Кефир с жирностью 4% — 417 граммов, - Сахар — 16 граммов, - Мука — 150 граммов, - Сода (на кончике ножа) и разрыхлитель — 3 грамма, - Корица — …

10.10.2026 15:18 916 просмотров2 реакций4 репоста Оригинал

🥰 8 блюд из детства — вкус, который напоминает о прошлом! Одна ложка этих блюд — и ты снова маленький, на кухне у мамы или бабушки 👇 🔹 Золотистые сырники со сметаной 🔹 Хрустящие драники из картофеля 🔹 Сладкие или солёные гренки 🔹 Макароны по-флотски — сытное и простое блюдо 🔹 Манная каша без комочков 🔹 Молочный суп с вермишелью на завтрак 🔹 Пышные оладьи на кефире 🔹 Идеальный дуэт пюре с котлето…

10.10.2026 10:23 923 просмотров8 реакций3 репоста Оригинал

🍓 **ЯГОДНЫЕ КОМПОТЫ С ЯРКИМ ВКУСОМ** 📌 Сохраните эту подборку — 6 проверенных сочетаний ягод и фруктов, которые придадут компоту насыщенный вкус, аромат и приятную сладость. 🍒 **Вишня и малина** **Ингредиенты:** • вишня — 300 г • малина — 200 г • вода — 2 л • сахар — 120 г **Приготовление:** 1. Вскипятите воду. 2. Добавьте ягоды и сахар. 3. Варите 8–10 минут. 4. Накройте крышкой и дайте настоя…

10.10.2026 06:18 1 К просмотров9 реакций7 репостов Оригинал

🍲 ГОТОВЫЕ ЗАГОТОВКИ ДЛЯ СУПОВ: ПРОСТО ВЗЯЛ ПАКЕТ И ВАРИШЬ 📌 Сделайте шпаргалку: несколько часов работы в сезон, и в морозилке появятся готовые овощные основы для разных блюд. 🥣 Щи Капуста — 400 г Морковь — 150 г Лук — 150 г Сладкий перец — 100 г Укроп — 20 г Петрушка — 20 г 🥕 Овощной суп Морковь — 150 г Сладкий перец — 150 г Кабачок — 200 г Стручковая фасоль — 150 г Зелёный горошек — 100 г Зеле…

10.10.2026 02:18 4 К просмотров20 реакций45 репостов Оригинал

09.10.2026 15:18 1 К просмотров4 реакций7 репостов Оригинал

Вы наверняка слышали, что ужин перед сном — это плохо. Но всё зависит от того, что вы выберете для вечернего перекуса. 👇 Существуют продукты, которые не только не загружают организм, но и способствуют спокойному сну, предотвращая ночные приступы голода. Вот несколько идей: ▪ Курица и яйца Благодаря высокому содержанию медленно усваиваемого белка, они помогают уменьшить чувство голода ночью и не …

09.10.2026 10:18 989 просмотров4 реакций3 репоста Оригинал

Не все ценные продукты имеют высокую стоимость Часто полезные для организма продукты можно найти в ближайшем магазине, но мы часто их игнорируем 📌 Представляю вам список из 9 продуктов, которые стоит включить в свой рацион не только тем, кто стремится похудеть, но и всем, кто заботится о своём здоровье. А какие из них вы регулярно употребляете? Поделитесь в комментариях цифрой или названием 👇

09.10.2026 06:18 944 просмотров9 реакций14 репостов Оригинал

Если у вас дома есть яблоки и сковорода, то можно легко приготовить вкусный десерт. 🍎 Вот 12 идей для десертов без духовки: пышные оладьи с яблоками, карамельные ломтики, ленивый пирог, хрустящие кольца в кляре, яблочные блинчики с начинкой, крамбл, творожные лепёшки, яблоки с мёдом и орехами, мягкое суфле, рулетики из лаваша, яблоки в корице и маленькие яблочные пончики. Эти рецепты подойдут для …

09.10.2026 02:18 770 просмотров6 реакций5 репостов Оригинал

ОДНА ИНГРЕДИЕНТНАЯ ДОБАВКА — И ОБЫЧНЫЙ ФАРШ УДИВИТЕЛЬНО МЕНЯЕТСЯ 👇 🥩 Говяжий фарш с добавлением сливочного масла На 500 г мяса потребуется 30–40 г охлаждённого масла. Натрите его на крупной тёрке и быстро смешайте с фаршем. Этот трюк особенно полезен для постной говядины, делая котлеты более сочными. 🥒 Куриный фарш с кабачком Для 500 г куриного фарша возьмите 100 г кабачка. Натрите его на мелкой…

08.10.2026 15:18 1 К просмотров9 реакций8 репостов Оригинал

СОЧЕТАНИЯ ДЛЯ НОВОГО ВКУСА ✅ Бурый рис и запечённая индейка с огурцами и листьями салата ▪315 ккал ✅ Булгур с яйцами и овощной смесью на пару ▪330 ккал ✅ Макароны из твёрдых сортов пшеницы, куриный шницель, морковь с оливковым маслом, фасоль и огурцы ▪325 ккал ✅ Рис с креветками и овощной смесью на пару ▪335 ккал ✅ Гречка с говяжьей печенью и овощным салатом с оливковым маслом ▪320 ккал ✅ Гр…

08.10.2026 10:18 916 просмотров3 реакций3 репоста Оригинал

**Подборка новых вкусных обедов** 1. Макароны из твёрдых сортов пшеницы, котлеты из куриной грудки с луком и зеленью, салат из свежих овощей с оливковым маслом. *Калорийность: 320 ккал.* 2. Гречневая каша, яичница, моцарелла, салат из свежих овощей и зелени с оливковым маслом. *Калорийность: 335 ккал.* 3. Булгур, куриные котлеты, руккола, нарезанные помидоры и огурцы. *Калорийность: 310 ккал.* …