В нашей группе вы найдёте любые ПП рецепты на ваш вкус и цвет. Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы, видео и многое другое. Подписывайтесь, чтобы не потерять нас❤ https://knd.gov.ru/license?id=676fb8ad6aa9672b963368ce®istryType=bloggersPermission
Фитнес Кухня | Правильное Питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 5 октября 2026 у него 373 340 подписчиков. Публикует в среднем 2 поста в день, средний охват поста — 2 К (0,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 8 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 16 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.10.2026 | 373 340 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 05.10.2026 | 373 339 | +33 | 4 | 0 | копится | 4 К | 25 |
| 04.10.2026 | 373 306 | +39 | 4 | 0 | 947 | 6 К | 39 |
| 03.10.2026 | 373 267 | +37 | 3 | 0 | 7 К | 7 К | 33 |
| 02.10.2026 | 373 230 | +37 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 38 |
| 01.10.2026 | 373 193 | −23 | 3 | 0 | 8 К | 8 К | 43 |
| 30.09.2026 | 373 216 | +55 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 23 |
| 29.09.2026 | 373 161 | +54 | 3 | 0 | 6 К | 6 К | 37 |
| 28.09.2026 | 373 107 | +36 | 4 | 0 | 8 К | 8 К | 63 |
| 27.09.2026 | 373 071 | +40 | 3 | 0 | 6 К | 6 К | 45 |
| 26.09.2026 | 373 031 | +32 | 4 | 0 | 7 К | 7 К | 46 |
| 25.09.2026 | 372 999 | +34 | 3 | 0 | 5 К | 5 К | 29 |
| 24.09.2026 | 372 965 | +38 | 4 | 0 | 8 К | 8 К | 50 |
| 23.09.2026 | 372 927 | +34 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 34 |
| 22.09.2026 | 372 893 | +44 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 27 |
| 21.09.2026 | 372 849 | +40 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 27 |
| 20.09.2026 | 372 809 | +38 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 35 |
| 19.09.2026 | 372 771 | +236 | 4 | 0 | 5 К | 6 К | 24 |
| 18.09.2026 | 372 535 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🥗 **Идеальное блюдо для ужина: белковый салат с индейкой и шампиньонами** 💪 Если вы ищете лёгкий, но питательный ужин, этот салат станет отличным выбором. Благодаря нежной индейке, ароматным шампиньонам и лёгкой йогуртовой заправке, вы получите не только удовольствие от вкуса, но и чувство сытости. Высокое содержание белка поможет сохранить мышечную массу, что особенно важно при похудении. ### 📝…
🥗 8 освежающих летних супов для жаркого дня! Когда жара становится невыносимой, холодный суп — идеальное решение: он охлаждает, легко усваивается и готовится быстро. Вот несколько популярных рецептов 👇 🔹 Окрошка — традиционная на кефире или квасе. 🔹 Свекольник — яркий и кисло-сладкий. 🔹 Гаспачо — испанский суп из томатов. 🔹 Таратор — болгарский с йогуртом и орехами. 🔹 Щавелевый суп — с приятной …
Идея для быстрого и вкусного ужина/обеда✌
**Быстрые и сытные ужины на скорую руку** Ищете рецепты, которые не займут много времени? Вот подборка из пяти блюд, которые можно приготовить за полчаса! 1. **Паста с курицей в сливочном соусе** 2. **Ленивый жюльен с курицей и грибами** 3. **Картошка с колбасками** 4. **Кесадилья с курицей и сыром** 5. **Рис с мясом и овощами на сковороде** Эти простые, но вкусные блюда помогут вам быстро и бе…
🎃 ПОДБОРКА БЛЮД ИЗ ТЫКВЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЗАВТРАКА И ПЛОТНОГО УЖИНА ❤ Я собрала для вас самые вкусные и проверенные рецепты блюд из тыквы, которые точно понравятся. В этом материале вы найдёте подробные пошаговые инструкции, точные списки ингредиентов, фотографии каждого этапа готовки, полезные советы, маленькие хитрости и рекомендации по избеганию частых ошибок. В моём списке уже есть тыквенная ов…
Вода становится гораздо интереснее, если добавить в неё фрукты, мяту или пряности 🍋🥒🌿 Это не только освежает, но и помогает поддерживать водный баланс в организме, а также улучшает самочувствие после обильного приёма пищи. Лимон и мята придают напитку свежесть, имбирь добавляет лёгкую пикантность, огурец делает вкус более мягким, а яблоко и цитрусовые создают приятный аромат без сахара 💧🍏🍊 Всё, ч…
ИДЕАЛЬНЫЙ ОБЕД, КОТОРЫЙ НАПОЛНИТ ВАС ЭНЕРГИЕЙ 🥰 Для этого блюда вам понадобятся: - тортильи (2 шт.) - натертый сыр (20 г) - куриное филе (200 г) - свежий помидор (200 г) - репчатый лук (15 г) - красный перец (50 г) - яйца (3 шт.) - зелень и специи по вкусу 🤌🏻
30 порций куриных полуфабрикатов в пакетиках — больше не нужно ломать голову над тем, что приготовить! 📌 Сохраните эту инструкцию — потратьте один вечер на приготовление заготовок, и вкусные блюда будут всегда под рукой в морозильной камере.
Варианты вкусных завтраков: ✅ Цельнозерновой бутерброд с индейкой, творожным сыром и свежим огурцом, глазунья, салат айсберг и черри. ✅ Протеиновые панкейки, яйцо с молоком, сыр, черри и укроп. ✅ Глазунья, цельнозерновой багет с авокадо, куриная ветчина, свежий огурец и укроп. ✅ Скрэмбл из двух яиц без молока, авокадо, цельнозерновая чиабатта, пармезан, свежая зелень и нектарин. ✅ Сырники из …
😱 Приготовьте сразу несколько ужинов, и вам не придётся тратить время на готовку каждый день. Сохраняйте, чтобы не потерять 👇 🍗 **Курица с картофелем** 700 г куриных бёдер, 600 г картофеля, 2 ст. л. масла, паприка, 2 зубчика чеснока, соль и перец. Картофель нарежьте, смешайте все ингредиенты со специями и упакуйте. Запекайте при 190°C в течение 45–50 минут. 🥩 **Мясные ёжики с рисом** 500 г фарш…
Домашние рецепты
988 К подписчиков
Ай да хозяюшка | Рецепты | Хитрости | Лайфхаки
996 К подписчиков
Правильное Питание|Шедевры Кулинарии
1,00 млн подписчиков
Сели-поели • Рецепты • Советы
1,03 млн подписчиков
Кулинарные хитрости
1,03 млн подписчиков
Заготовки. Рецепты.
1,06 млн подписчиков