Каталог › VK › Медицина и здоровье › Разгрузочный день | Правильное питание

Разгрузочный день | Правильное питание

@protoxin · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье качество 80/100 достоверность 75/100

Полезные советы по тому, как очистить свой организм, похудеть, быть стройной, красивой и здоровой. Рецепты здорового и правильного питания, которые помогут сохранять фигуру и здоровье. Полезные привычки, которые вы сможете освоить, помогут вам быть в форме всегда.

Разгрузочный день | Правильное питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 октября 2026 у него 114 822 подписчиков. Публикует в среднем 5,2 поста в день, средний охват поста — 765 (0,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,6 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 156 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

115 К

+3 за сутки

за 7 дней

+197

за 30 дней

—

постов за 30 дней

156

0 рекламных

охват поста

765

медиана 442 · ERR 0,67 %

1,55 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 45 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 114 551 до 114 822 · за период +259

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
05.10.2026	114 822	+3	0	—	—	—	—
04.10.2026	114 819	+20	9	0	копится	4 К	47
03.10.2026	114 799	+1	9	0	—	4 К	41
02.10.2026	114 798	+56	9	0	10 К	10 К	176
01.10.2026	114 742	+38	10	0	6 К	6 К	55
30.09.2026	114 704	+43	10	0	16 К	16 К	282
29.09.2026	114 661	+36	11	0	7 К	7 К	129
28.09.2026	114 625	+18	10	0	7 К	7 К	114
27.09.2026	114 607	+33	10	0	20 К	20 К	433
26.09.2026	114 574	+7	11	0	7 К	8 К	137
25.09.2026	114 567	+8	10	0	7 К	7 К	78
24.09.2026	114 559	0	10	0	7 К	7 К	103
23.09.2026	114 559	+8	10	0	5 К	5 К	94
22.09.2026	114 551	−6	10	0	5 К	5 К	62
21.09.2026	114 557	+1	9	0	4 К	4 К	28
20.09.2026	114 556	−2	9	0	5 К	5 К	42
19.09.2026	114 558	−5	9	0	2 К	2 К	13
18.09.2026	114 563	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

89.7 %

охват 478 · ER 1,23 % · 52 постов

Текст

10.3 %

охват 177 · ER 0,28 % · 6 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 13.7 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

75 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 14 324 просмотров при медиане 440 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

04.10.2026 17:32 178 просмотров1 реакций3 репоста Оригинал

Подписывайся на [club133329623|Разгрузочный день | Правильное питание] - много рецептов для эффективного похудения.

04.10.2026 16:32 176 просмотров2 реакций3 репоста Оригинал

3-х дневная диета, для выведения сахара из организма 1-й день Завтраκ 1 стаκан οвсянκи, смешаннοй с черниκοй, миндалем и семенами, или 3 вареных яйца, мοжнο οмлет. Утренняя заκусκа Гοрсть οрехοв или фруκтοв. Обед Kуриные грудκи с οбжаренными οвοщами (κабачκи, мοрκοвь, свеκла, репа, фасοль) и миндаль. Ужин Жареная рыба с тарелοчκοй зеленых бοбοв или лοсοсь с брοκκοли и свежие гри…

04.10.2026 14:32 366 просмотров4 реакций Оригинал

Когда ты устаёшь, мозг требует быструю энергию ✅Именно поэтому вечером тянет на сладкое и вредное. ✅Это не слабость характера, а физиологическая реакция организма. ✅Попробуй заранее продумывать ужин и перекусы - так будет легче избежать срывов Подписывайся на [club133329623|Разгрузочный день | Правильное питание] - много рецептов для эффективного похудения.

04.10.2026 13:32 216 просмотров1 реакций Оригинал

Чешская диета Благодаря такому подбору низкокалорийных и маложирных продуктов, по мнению диетолога Хорвата, за 21 день, хотя можно и больше, на чешской диете можно “сбросить” 8-15 килограммов лишнего веса. Соблюдается строго в течении всего периода: 1-й день Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара; Второй завтрак: 2 средних яблока; Обед: 200 г с…

04.10.2026 11:32 267 просмотров1 реакций2 репоста Оригинал

5 напитков для очищения организма 1. Морковный сок Можно употреблять как в чистом виде, так и в сочетании со свеклой или шпинатом. Морковь богата витамином А, флавоноидами и бета-каротином, что делает её полезной для всех органов. 2. Сок из зеленых листовых овощей Капуста, шпинат, свекольная ботва и разнообразные зеленые салаты. Хотя салаты тоже полезны, сок из этих овощей позволяет ор…

04.10.2026 10:32 223 просмотров Оригинал

Разгрузочное питание для вас — забота о себе или лишние ограничения?

04.10.2026 09:32 810 просмотров5 реакций2 репоста Оригинал

Популярная методика сушки тела позволяет добиться хорошего результата 1. На 1-й неделе диеты. Вам придется постепенно отказываться от продуктов, содержащих углеводы, ограничив в итоге потребление углеводов до 2 г. на каждый килограмм веса. Углеводы употребляйте утром, а вечером отдавайте предпочтение продуктам, содержащим большое количество белка. На первой неделе диеты запрещается употребл…

04.10.2026 08:32 1 К просмотров20 реакций33 репоста Оригинал

5 лучшиx сaлaтов из свеклы, которые помогают похудеть ⠀ 1. Cалат из сыpой свеклы с чесноком и оpеxами. Ингpедиенты: Сыpая свекла – 1 шт; Гpецкие оpеxи – 100 г Чеснок – 3 зубчика; Моpковь – 1 шт; Сметана или домашний майонез. ⠀ Οвощи чистим и натиpаем, потом пеpемешиваем. B овощную массу добавляем измельченные и пpопущенный чеpез чеcнокодавку чеcнок и пеpетеpтые в кофемолке оpеxи. З…

04.10.2026 05:32 988 просмотров16 реакций13 репостов Оригинал

Подписывайся на [club133329623|Разгрузочный день | Правильное питание] - много рецептов для эффективного похудения.

03.10.2026 17:32 401 просмотров1 репост Оригинал

Добавляйте больше зелени ✅Петрушка, укроп, шпинат и салат содержат много полезных веществ. ✅Они помогают сделать блюда более объёмными без лишних калорий. ✅Зелень отлично сочетается с мясом, рыбой и овощами. ✅Старайтесь добавлять её ежедневно. Подписывайся на [club133329623|Разгрузочный день | Правильное питание] - много рецептов для эффективного похудения.