Каталог › VK › Медицина и здоровье › Как похудеть дома с Ольгой Колуновой

Как похудеть дома с Ольгой Колуновой

@kakpohudet_doma · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 80/100 Достоверность 100/100

🔥 Минус - 3-5-7 кг всего за 4 недели. ✅ РЕЗУЛЬТАТЫ Я ГАРАНТИРУЮ Уже с Первого Дня! 💯 Прикрываете выпирающий Живот? Не влезаете в Штаны? Вы говорите мне, что любите есть. Я составляю вам меню из обычной еды + сладости включаю до 5-7 раз в неделю. 🔥 Я пишу эффективные программы для Жиро Сжигания ПОД ЛИЧНЫЕ ПАРАМЕТРЫ и ПРЕДПОЧТЕНИЯ. В группе Сотни Результатов Людей с Моим Именем в руках! Я Сертифицированный + Дипломированный специалист в Питании, вся документация имеется в альбомах моей группы. ✅ Перед тем, как начать работу, Я С ВАМИ ЗАРАНЕЕ ВСЕ СОГЛАСУЮ. Только ОБЫЧНЫЕ ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРОДУКТЫ И БЛЮДА. Калории и БЖУ Вам Считать не нужно. ХУДЕЕМ БЕЗ СПОРТА, т.к. не у всех есть возможность и желание им заниматься. 🌺 НАПИШИТЕ МНЕ плюсик "+" В СООБЩЕНИЯ ГРУППЫ И Я ОТПРАВЛЮ ВАМ Большую АКЦИЮ+ ПОДАРОК 🎁 ........................................................... ❤️ № обращения, заявления на регистрацию 4948228819 канала.

Как похудеть дома с Ольгой Колуновой — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 10 октября 2026 у него 314 834 подписчиков. Публикует в среднем 3,9 поста в день, средний охват поста — 3 К (0,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,5 %. Последняя публикация — 9 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 118 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

315 К

+6 за сутки

за 7 дней

+50

за 30 дней

—

постов за 30 дней

118

0 рекламных

охват поста

3 К

медиана 3 К · ERR 0,94 %

2,49 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 314 631 до 314 836 · за период +203

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
11.10.2026	314 834	−2	0	—	—	—	—
10.10.2026	314 836	+2	5	0	копится	9 К	176
09.10.2026	314 834	+7	5	0	—	7 К	269
08.10.2026	314 827	+8	6	0	13 К	13 К	266
07.10.2026	314 819	−4	5	0	11 К	11 К	363
06.10.2026	314 823	+12	6	0	20 К	20 К	433
05.10.2026	314 811	+5	6	0	15 К	15 К	397
04.10.2026	314 806	+6	6	0	21 К	21 К	491
03.10.2026	314 800	+17	5	0	17 К	17 К	486
02.10.2026	314 783	+25	6	0	14 К	14 К	318
01.10.2026	314 758	−16	6	0	16 К	16 К	321
30.09.2026	314 774	+5	7	0	22 К	23 К	564
29.09.2026	314 769	+1	4	0	16 К	16 К	309
28.09.2026	314 768	+5	7	0	24 К	25 К	656
27.09.2026	314 763	+9	5	0	16 К	16 К	365
26.09.2026	314 754	−4	4	0	10 К	10 К	360
25.09.2026	314 758	+5	5	0	15 К	15 К	412
24.09.2026	314 753	+4	7	0	24 К	24 К	647
23.09.2026	314 749	−3	5	0	17 К	17 К	437
22.09.2026	314 752	+2	6	0	16 К	16 К	429
21.09.2026	314 750	+22	6	0	17 К	18 К	492
20.09.2026	314 728	+32	3	0	9 К	9 К	213
19.09.2026	314 696	+65	3	0	10 К	10 К	161
18.09.2026	314 631	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

76.7 %

охват 3 К · ER 2,35 % · 23 постов

Видео

13.3 %

охват 486 · ER 11,68 % · 4 постов

Текст

10.0 %

охват 4 К · ER 2,49 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

24.09.2026 14:03 8 К просмотров237 реакций82 репоста Оригинал

📌 Сохрани! Если вам нравится такая информация и формат постов , то оставьте 1 цветочек 🌹🌺🌸🌼🌻🌷💐 в комментах, чтобы я вас всех видела 😘 Буду благодарна вашей поддержке лайком❤❤❤

28.09.2026 05:25 8 К просмотров190 реакций40 репостов Оригинал

25.09.2026 06:42 7 К просмотров206 реакций92 репоста Оригинал

ПП СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА, от которой похудеешь. Пишите это блюдо в ваших предпочтениях. Мы такие блюда кушаем и худеем. Пожалуйста нажмите ДЛЯ МЕНЯ Лайк ❤👍🏻 ЗА ЭТОТ РЕЦЕПТИК. 🌺 Состав: •1 яйцо •молоко 80 г •мука кукурузная 45 г •сыр твердый 50 г натереть •зелень/соль /перец по-вашему вкусу. ✅Как делать: Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что…

02.10.2026 03:30 7 К просмотров116 реакций67 репостов Оригинал

РУБРИКА: Мы это тоже кушаем и худеем 🙂 Шокотерапия для не верящих 😳 ЯБЛОЧНЫЙ ШТРУДЕЛЬ 🍏 ᅠ Хоть раз можно себя побаловать...😍 ᅠ 📌 Ингредиенты: ᅠ 🔷 2 листа слоеного теста, разморозить до комнатной температуры 🔷 2-3 больших яблока (желательно кислых) 🔷 1/2 чайной ложки корицы 🔷 2 столовых ложки сахара 🔷 2 столовых ложки муки 🔷 Полстакана рубленных орехов 🔷 3 столовых ложки коричневого…

27.09.2026 07:47 6 К просмотров96 реакций29 репостов Оригинал

Гречка с молоком — самая обидная ошибка из детства. Железо из такой тарелки почти не усваивается 😔 Вы писали ФЕРРИТИН под постом про анализы — обещала рассказать, почему железо не усваивается, даже если ешь его тоннами. Держи. И это касается не только железа. Знакомо? Ешь гречку, печень, яблоки — а ферритин всё равно на дне. Пьёшь витамин D — а анализ не растёт. Дело не в продуктах. Дело в СОЧ…

24.09.2026 05:40 6 К просмотров97 реакций50 репостов Оригинал

ПОСМОТРИТЕ КАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ. НАЧНИТЕ МЕНЯТЬ СВОИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ ❤ 1. Овсяноблин ( можно делать сладкий, а можно с мясом, сыром и овощами) Как готовить:⁣ Овсянка долгой варки 60 гр.⁣ Яйцо 1 шт⁣ Подсластитель/сахар 1 ч.л. если нужно, но я не добавляю.⁣ ⁣ Смешиваем овсянку с яйцом и оставляем на 10 минут. На сковороду добавляем немного масла и выкладываем смесь на сковороду. Формир…

10.10.2026 13:37 1 К просмотров17 реакций2 репоста Оригинал

🎁 БОЛЕЕ 80 блюд. ПП -МЕНЮ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ + Десерты. Готовятся Быстро✨ 📗МОЯ ПЕРВАЯ КНИГА ПП РЕЦЕПТОВ - это гораздо больше, чем ПП-рецепты. 🍳ЭТО готовое МЕНЮ С РЕЦЕПТАМИ ЧИСТОГО СОСТАВА🥙 ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ. Книга расписана на Завтраки + Обеды + Ужины + Можно Перекусывать. Огромное множество Дополнений и взаимозаменяемость. 👩‍⚕Даю рекомендации по размеру порции, режиму питания, перекусам и мн…

10.10.2026 11:37 2 К просмотров42 реакций30 репостов Оригинал

Готовим в аэрогриле очень вкусные «Стожки» 📌ИНГРЕДИЕНТЫ Фарш (у меня свинина+говядина) - 700 гр. Шампиньоны - 400 гр. Картофель - 3 шт. Сыр - 150 гр. Майонез - 1 ст.л. Сметана - 3 ст.л. Чеснок - 2 зубчика Соль/перец по вкусу ❇СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Фарш солим/перчим и формируем круглые котлетки. Сверху выкладываем заранее обжаренные шампиньоны с луком. Следующим слоем - натертый карт…

10.10.2026 08:37 1 К просмотров31 реакций Оригинал

👩‍⚕Я ПРОДОЛЖАЮ ВЕСТИ ЗАПИСЬ на мой ОСЕННИЙ КУРС ЖИРОСЖИГАНИЯ. 🌺 ВСЕ ВРЕМЯ ПОДДЕРЖИВАЮ ВАС, КОММЕНТИРУЮ ВАШИ ЭТАПЫ ПОХУДЕНИЯ и многое др. ................................... 👉🏻Только за счет питания из обычной повседневной еды. 👉🏻Учитываю Ваши Пожелания в Еде. 👉🏻 Без спорта 👉🏻Любимые Сладости включаю до 5-7- раз в неделю 👉🏻Непрерывно Курирую вас целых два месяца .............................…

10.10.2026 06:37 4 К просмотров67 реакций20 репостов Оригинал

❄ Заморозка может менять свойства продуктов — и это не миф! Многие удивляются, но после заморозки некоторые продукты действительно меняют свои свойства. Это связано с тем, что кристаллы льда изменяют структуру тканей, делая часть веществ более доступной. 🫐 Черника. После разморозки антоцианы становятся доступнее благодаря разрушению клеточных стенок. Именно эти пигменты придают ягоде насыщен…

10.10.2026 04:33 2 К просмотров31 реакций1 репост Оригинал

👍🏻ЧИТАЕМ СВЕЖИЙ ОТЗЫВ 🔥: Валентина Молоткина Доброе утро! 🌄 Хочу поделиться и своими результатами. Мне 42 , за 6 недель я потеряла почти 6 кг , 7 см в талии и 5 см в области живота. Я чувствую невероятную лёгкость, мои взгляды на еду поменялись , и все это заслуга невероятной Оли❤. Я давно знаю все принципы здорового питания, имею понимание из чего складывается питание, но моя проблема в дисципл…

09.10.2026 14:08 5 К просмотров121 реакций62 репоста Оригинал

📌 Сохрани! Если вам нравится такая информация и формат постов , то оставьте 1 цветочек 🌹🌺🌸🌼🌻🌷💐 в комментах, чтобы я вас всех видела и продолжала их делать 😘 Буду благодарна вашей поддержке лайком❤❤❤ 👩‍⚕Еще больше рецептов ПП БЛЮД в моей КНИГЕ №1 ( с Чистым Составом блюд) Ее можно получить здесь 👉 https://vk.com/market-57622360?screen=group ✍Для Получения Книги - НАПИШИТЕ Слово "КНИГА 1" мне…

09.10.2026 11:27 2 К просмотров42 реакций Оригинал

✅ Если не влезаешь в свои джинсы или в любимое платье, НАПИШИ мне, я решу эту проблему только за счет ОБЫЧНЫХПРОДУКТОВ и БЕЗ тренировок. Давайте поддержим и порадуемся за Евгению, которая всего за 4 недели ДОСТИГЛА потрясающих результатов и показала настоящее ПРЕОБРАЖЕНИЕ!👍😍 ————————————————— Женя Демидова Всем доброго дня! Меня зовут Евгения, мне 42 года и я на программе уже ровно месяц:) я …

09.10.2026 09:27 4 К просмотров71 реакций9 репостов Оригинал

09.10.2026 06:27 2 К просмотров87 реакций1 репост Оригинал

-12.5 кг ✅ НАЖМИТЕ ЛАЙК ❤👍🏻 Ваша поддержка очень важна для всех участниц!☝🏻🌹 ————————————— Елена Батенева Всем здравствуйте! Вот хочу поделиться и своими результатами с Ольгой🥰! С ней я 4 месяца, сейчас на закрепление результатов, на носу отпуск, но после отпуска вернусь для достижения желаемого результата. Когда я нашла Ольгу, мой вес был 89,6 кг, мне 40 лет рост 172. Пока ждала программу с…

09.10.2026 03:17 566 просмотров120 реакций232 репоста Оригинал

ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА 🔥 Целых 183 гр белка на всю Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻 📌ИНГРЕДИЕНТЫ 🔸600 гр куриного филе 🔸3 яйца 🔸100 гр легкого сыра 🔸3 ст.л сметаны 10% 🔸Помидор 🔸Специи ❇СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Нарезать куриное филе, добавить яйца, сметану, сыр и перелить в форму. Сверху выложить помидор и посыпать сыром. В духовку на 35 минут Пр…