Каталог › MAX › Медицина и здоровье › ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ

ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ

@pp_poxydenie · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 85/100 Достоверность 100/100

Подписаны ваши 30 друзей 📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ❤️ Секреты Похудения 🍑 Лучшие ПП Рационы 🍒 ПП Советы и Лайфхаки 🍓 Здоровье

ПП ПОХУДЕНИЕ РАЦИОНЫ — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 15 октября 2026 у него 5 461 подписчиков, за 30 дней прибавилось 620. Публикует в среднем 3,2 поста в день, средний охват поста — 964 (17,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 97 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

5 К

+17 за сутки

за 7 дней

+109

за 30 дней

+620

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

964

медиана 996 · ERR 17,65 %

0,34 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 11 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 4 930 до 5 461 · за период +531

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
15.10.2026	5 461	+21	6	копится	3 К	24
14.10.2026	5 440	+19	3	копится	2 К	21
13.10.2026	5 421	+17	4	3 К	3 К	12
12.10.2026	5 404	+9	2	1 К	2 К	10
11.10.2026	5 395	+16	2	1 К	2 К	4
10.10.2026	5 379	+18	3	2 К	3 К	7
09.10.2026	5 361	+17	2	1 К	2 К	7
08.10.2026	5 344	+8	4	3 К	4 К	13
07.10.2026	5 336	+18	3	2 К	3 К	9
06.10.2026	5 318	+18	2	2 К	2 К	6
05.10.2026	5 300	+23	5	3 К	5 К	7
04.10.2026	5 277	+14	4	3 К	4 К	12
03.10.2026	5 263	+11	3	2 К	3 К	22
02.10.2026	5 252	+14	3	2 К	3 К	13
01.10.2026	5 238	+12	5	3 К	4 К	3
30.09.2026	5 226	+13	3	2 К	3 К	2
29.09.2026	5 213	+12	4	3 К	4 К	10
28.09.2026	5 201	+11	3	2 К	3 К	16
27.09.2026	5 190	+15	2	2 К	2 К	9
26.09.2026	5 175	+29	4	2 К	4 К	17
25.09.2026	5 146	+27	3	2 К	3 К	4
24.09.2026	5 119	+19	3	2 К	3 К	3
23.09.2026	5 100	+16	4	3 К	4 К	13
22.09.2026	5 084	+17	3	2 К	3 К	8
21.09.2026	5 067	+19	3	2 К	3 К	8
20.09.2026	5 048	+27	3	2 К	3 К	20
19.09.2026	5 021	+25	3	2 К	3 К	15
18.09.2026	4 996	+24	3	2 К	3 К	9
17.09.2026	4 972	+33	3	2 К	3 К	13
16.09.2026	4 939	+9	2	1 К	2 К	0
15.09.2026	4 930	—	4	1 К	4 К	15

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пн, 17:00: средний охват 880 при выборке 6 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

71.5 %

охват 693 · ER 0,37 % · 98 постов

Фото

28.5 %

охват 933 · ER 0,37 % · 39 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 32.0 % охвата, за сутки — 70.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 18 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

24.09.2026 17:30 1 К просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

🦠 ТЫ ХУДЕЕШЬ, НО ЖИВОТ РАЗДУВАЕТСЯ, А КОЖА ТУСКЛАЯ⁉️ ВОЗМОЖНО, ТЫ УБИВАЕШЬ СВОЙ ЖКТ, ДАЖЕ НЕ ЗНАЯ ЭТОГО 🤯 Здоровый ЖКТ — это не «чистка», а ежедневная забота. И без него ни похудеть, ни сиять кожей невозможно. 🧪 ПОЧЕМУ ЖКТ — ТВОЙ ГЛАВНЫЙ ДИРИЖЁР В кишечнике живут триллионы бактерий. Они управляют аппетитом, иммунитетом и даже настроением. Если кормить их сахаром и фастфудом, «плохие» бактерии бе…

29.09.2026 17:30 1 К просмотров 👍5 Оригинал

🥒 ОВОЩИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ ТАЗИКАМИ И ХУДЕТЬ! 🍆 Овощи — это твой легальный чит-код: они заполняют желудок, дают сытость и почти не несут калорий. Но не все одинаково полезны. Вот пятёрка, которая реально работает на похудение. 🥇 ОГУРЕЦ (~15 ккал | Б0,8 Ж0,1 У3) На 95% вода с калием. Выводит отёки, освежает, хрустит. Ешь с кожурой — там клетчатка. 🥈 РЕДИС (~20 ккал | Б1,2 Ж0,1 У3,4) Горчичные м…

28.09.2026 17:30 1 К просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

🧇 ТВОЯ ВАФЕЛЬНИЦА ПЫЛИТСЯ⁉️ А ЗРЯ ‼️ ВАФЛИ С КБЖУ, КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ ЖИР 🔥 Домашние ПП-вафли — это не десерт-исключение, а полноценный завтрак, перекус или ужин. Всё зависит от теста. Секрет: белок + клетчатка + минимум сахара. Жарим без масла, едим без чувства вины. 🔥 ЕЩЕ 3 РЕЦЕПТА С КБЖУ 👇🏻 1. ТВОРОЖНО-ОВСЯНЫЕ «ЧИЗКЕЙК» (~145 ккал) 🧀 200 г творога 5% + 2 яйца + 4 ст.л. овсяной муки + стевия…

23.09.2026 17:30 1 К просмотров 👍1 Оригинал

😴 ТЫ СПИШЬ МЕНЬШЕ 7 ЧАСОВ ⁉️ ТОГДА ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ, А СТАРЕЕШЬ. НАУКА ШОКИРУЕТ 🤯 Ты ложишься в час ночи, встаёшь в шесть, пьёшь кофе, чтобы дожить до вечера, и удивляешься, почему вес стоит, а кожа тусклая? Ты винишь метаболизм, но настоящий саботажник — твой недосып. 🧪 ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ, КОГДА ТЫ СПИШЬ МАЛО 1. Кортизол взлетает. Недосып — это стресс. Надпочечники выбрасывают кортизол, …

26.09.2026 17:30 1 К просмотров Оригинал

🍳 ТЫ ЗАВТРАКАЕШЬ УГЛЕВОДАМИ И УДИВЛЯЕШЬСЯ, ЧТО К ВЕЧЕРУ СРЫВАЕШЬСЯ ⁉️ БЕЛОК УТРОМ — ТВОЙ ЩИТ ОТ ЖОРА! 😋 Это биохимия. Углеводный завтрак без белка вызывает скачок сахара, потом резкое падение, и мозг требует быстрой энергии. Ты попадаешь в замкнутый круг. 🧪 ПОЧЕМУ БЕЛОК УТРОМ РЕШАЕТ ВСЁ Исследования показывают: завтрак с 25-30 г белка снижает тягу к сладкому на 60% и уменьшает общую калорийность…

21.09.2026 17:30 1 К просмотров 👍4 Оригинал

СОБИРАЕМ ПП ЗАВТРАК🥣 Углеводный завтрак без белка и жиров вызывает скачок сахара, потом резкое падение, и мозг требует быстрой энергии. Ты попадаешь в замкнутый круг. 🧪 ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ Утром ты съедаешь углеводы (каша, фрукт, сок). Сахар в крови взлетает. Поджелудочная выбрасывает инсулин. Если в тарелке нет белка и жиров, сахар падает через час. Ты чувствуешь усталость, туман и дик…

15.10.2026 17:30 211 просмотров 👍3 Оригинал

🔥 ТЫ КАЧАЕШЬ ПРЕСС, А ЖИВОТ РАСТЁТ ⁉️🤯 Ты думаешь, что живот убирается скручиваниями? А теперь шок: локально жир не сжигается. Живот — это не мышцы. Это инсулин, кортизол, вздутие и отёки. И пока ты не наладишь питание, кубики не появятся. Но есть продукты, которые реально помогают. 🥬 КВАШЕНАЯ КАПУСТА — пробиотики и клетчатка. Убирает вздутие, кормит «стройные» бактерии. 1-2 ст.л. в день. 🥒 ОГУ…

15.10.2026 15:03 342 просмотров 👍1 Оригинал

Реклама · erid 2W5zFFvDpLh

💖 35 дней к новой себе 🌿 Программа стройности, которая РЕАЛЬНО работает — без голода, без подсчёта калорий, без срывов. ✨ готовые рецепты на каждый день ✨ понятный план — просто следуй шагам ✨ ежедневный чек-ин ✨ поддержка куратора — ты не одна ✨ привычки, которые остаются с тобой Зарядись настроением на старте 👇 ▶️Слушай музыкальный трек полностью 📲Смотри как интересно и скачивай приложение http…

15.10.2026 11:00 552 просмотров Оригинал

Пила матча латте ALTECOFIT месяц — и вот результат: ✨ утром встаю бодрой ✨ меньше тяги к сладкому ✨ чувствую себя легче Без сложных ритуалов: развела порцию и выпила вместо кофе. Вкусно, просто, полезно. Смотри видео — результат говорит сам за себя 🤍 🛒 Заказать: 518052288 https://vk.cc/d2P8tE #altecofit #матчалатте #энергия #результат

15.10.2026 10:00 695 просмотров ❤️3 Оригинал

Рацион — это не ограничения. 👍🏻🔥 Это инструмент, который формирует твоё тело. Я собрала для тебя готовый план на 7 дней.👍🏻

15.10.2026 06:04 607 просмотров 👍2 👏1 Оригинал

Реклама · erid 2W5zFHhnreu

Полка в ванной становится больше. А результат — не всегда Новый крем. Сыворотка. Маска. Патчи. Кажется, что если подобрать правильный уход, кожа, волосы и ногти всегда будут выглядеть безупречно. Но со временем многие замечают: привычных средств уже недостаточно Внешний уход — только часть заботы о себе. Не менее важно и то, что организм получает каждый день. Один из белков, который помогает под…

15.10.2026 05:00 821 просмотров 👍14 Оригинал

Для любителей ПП-завтраков из яиц! Оставляем вам подборку рецептов на каждый день , пусть ваше утро будет вкусным и разнообразным!

14.10.2026 17:30 925 просмотров 👍4 Оригинал

🍏 ЕДА БЕДНЫХ vs ЕДА БОГАТЫХ: ЧТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ, А ЧТО ПРОСТО ВЫКАЧИВАЕТ ДЕНЬГИ Ты думаешь, что ПП — это для богатых? Что похудеть можно только на лососе, киноа и авокадо? А теперь шок: самая эффективная еда для стройности — это как раз то, что лежит на обычных полках и стоит копейки. А «еда богатых» часто — просто маркетинг. 🥚 ДОСТУПНЫЕ СУПЕРФУДЫ (еда «бедных»): — Яйца (эталонный белок…

14.10.2026 10:00 973 просмотров 👍7 ❤️1 Оригинал

Вы думаете, что куриный фарш — это только котлеты? А вот и нет. Сегодня я покажу вам, как превратить его в хрустящие конверты с разными начинками. Это блюдо спасёт ваш ужин и разнообразит рацион. Готовьте фарш и сковороду. ОСНОВА — КУРИНЫЙ КОНВЕРТ 🍗 200 г куриного филе измельчите в блендере. Добавьте яйцо, 20 г овсяных отрубей, соль, перец. Сформируйте 4 тонкие лепёшки. ПЕРВЫЙ — С СЫРОМ И Г…

14.10.2026 05:00 899 просмотров 👍9 Оригинал

ОСНОВА — ИДЕАЛЬНЫЙ ОВСЯНОБЛИН 🥞 30 г овсяных хлопьев, 2 яйца, 50 мл молока. Взбейте блендером до однородности. Выпекайте на сухой сковороде с двух сторон до золотистости. Получается нежное и упругое "тесто". А теперь — НАЧИНКИ! ПЕРВАЯ — ТВОРОЖНАЯ С КЛУБНИКОЙ 🍓 Смешайте 60 г творога 5% с 30 г нарезанной клубники и подсластителем. Намажьте на овсяноблин, сверните рулетом. КБЖУ на 100 г: 13…

13.10.2026 17:30 962 просмотров 👍4 Оригинал

🥤 ТЫ ПЬЁШЬ СМУЗИ ДЛЯ ВКУСА, А НАДО — ДЛЯ ОРГАНОВ! ПОДБОРКА, КОТОРАЯ ЧИСТИТ ПЕЧЕНЬ, ПОЧКИ И КИШЕЧНИК 🔥 Признавайся: ты думаешь, что смузи — это просто вкусный перекус? А если я скажу, что правильный смузи может работать как детокс для печени, дренаж для почек и метла для кишечника? Всё дело в ингредиентах. И да, это всё ещё работает на похудение: чистим органы — разгоняем метаболизм — жир горит са…