VK
Наталия Медведева - фитнес-тренер, консультант по здоровому питанию и грамотным тренировкам, с целью формирования красивого, рельефного и главное, здорового тела. Являюсь практиком в сфере преображения сознания и создания тела мечты. 🏆АБСОЛЮТНАЯ ЧЕМПИОНКА северо-запада России и СПб. 2014 🏆Бронзовый призер КУБКА РОССИИ 2013 🏆Призер 26го чемпионата СПб и северо-запада России 2013 🏆Призер Кубка А. Вишневского в номинации фитнес-бикини 2012;2014
Wise Fitness от Наталии Медведевой — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Санкт-Петербург. На 16 октября 2026 у него 137 741 подписчиков. Публикует в среднем 1,1 поста в день, средний охват поста — 3 К (2,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 11 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16.10.2026 | 137 741 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 137 727 | +127 | 1 | 0 | копится | 630 | 6 |
| 14.10.2026 | 137 600 | +130 | 1 | 0 | — | 391 | 0 |
| 13.10.2026 | 137 470 | +108 | 4 | 0 | 12 К | 12 К | 57 |
| 12.10.2026 | 137 362 | +104 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 137 258 | +72 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 8 |
| 10.10.2026 | 137 186 | +32 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 12 |
| 09.10.2026 | 137 154 | +1 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 18 |
| 08.10.2026 | 137 153 | +2 | 1 | 0 | 487 | 487 | 5 |
| 07.10.2026 | 137 151 | −7 | 3 | 0 | 4 К | 4 К | 14 |
| 06.10.2026 | 137 158 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 05.10.2026 | 137 161 | +6 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 41 |
| 04.10.2026 | 137 155 | +8 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 14 |
| 03.10.2026 | 137 147 | +22 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 12 |
| 02.10.2026 | 137 125 | +13 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 10 |
| 01.10.2026 | 137 112 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 137 088 | +39 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 29 |
| 29.09.2026 | 137 049 | +34 | 1 | 0 | 752 | 752 | 3 |
| 28.09.2026 | 137 015 | −1 | 3 | 0 | 9 К | 9 К | 34 |
| 27.09.2026 | 137 016 | −3 | 2 | 0 | 6 К | 6 К | 17 |
| 26.09.2026 | 137 019 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 137 026 | +9 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 12 |
| 24.09.2026 | 137 017 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 137 005 | +4 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 7 |
| 22.09.2026 | 137 001 | +28 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 136 973 | +36 | 0 | — | — | — | — |
| 20.09.2026 | 136 937 | +28 | 1 | 0 | 30 К | 30 К | 397 |
| 19.09.2026 | 136 909 | +33 | 1 | 0 | 461 | 474 | 1 |
| 18.09.2026 | 136 876 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🍑 Чтобы ягодицы росли, недостаточно просто делать побольше приседаний Ягодичная группа — это несколько мышц с разными функциями Большая ягодичная отвечает в первую очередь за разгибание бедра и даёт основную массу Средняя и малая помогают отводить бедро, стабилизировать таз и формировать верхнюю и боковую часть ягодиц Поэтому нормальная тренировка должна включать упражнения из разных категорий…
Курица с гречкой не дает худеет? Посчитай калории вместе с белком. 30 г белка: от 135 до 795 ккал. Разница зависит от продукта. Обезжиренный творог = 6 ломтиков чеддера (калорийность сыра в 3.5 раза выше). 8 ст. ложек арахисовой пасты = 30 г белка ≈ 800 ккал (целый обед). В карусели 5 пар продуктов: слева — для сушки, справа — для набора. Указаны вес, калории и эквиваленты (яйца, банки, па…
😂 Вы приходите в спортзал одним человеком, а выходите, как будто пережили битву. ✨ Прическа аккуратная, одежда безупречная, энергия зашкаливает… 🥵 Через 60 минут: волосы растрепаны, вы в поту и сомневаетесь во всех своих жизненных решениях. Но именно здесь и заключается разница: результат достигается не благодаря красивой фотографии. Он достигается благодаря тренировкам, спланированным стра…
ПОЧЕМУ У ОДНИХ ТЕЛО ПЛОТНОЕ, А У ДРУГИХ — КАК ЖЕЛЕ Дряблость — это далеко не всегда история про лишний вес. Телу может банально не хватать **силовой нагрузки, белка, движения и восстановления**, а дефициты и гормональные изменения дополнительно влияют на мышечную массу и состав тела. Поэтому бесконечно худеть — не решение. В карусели собрала 5 причин, из-за которых тело теряет плотность, и п…
🥚 Где больше белка на 100 ккал? Не каждый продукт, содержащий белок, одинаково удобен, когда нужно набрать его достаточное количество, не выходя за рамки своей калорийности. Например, орехи и сыр тоже содержат белок, но значительная часть их калорий приходится на жиры. Это не делает их плохими продуктами, просто в качестве основного источника белка они самый удачный выбор. ➡На что ещё сто…
КАК НАЙТИ В СЕБЕ СИЛЫ. 38 УРОКОВ СИЛЫ. 1. Вы – это не ваше прошлое. – Каким бы хаотичным ни было ваше прошлое, перед вами лежит чистый, свежий и открытый путь. Вы – это не ваши прошлые привычки. Вы – это не ваши прошлые ошибки. Вы – не то, как к вам кто-то когда-то относился. Вы – это только вы, здесь и сейчас. Вы – это ваши нынешние поступки. 2. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не …
👍 Отличный чеклист для тех, кто хочет набрать качественную сухую массу
🔥 Можно ли сжечь жир локально? Ты хочешь убрать жир с боков, просушить живот отдельно, или сделать ноги рельефными, а орех побольше?
👀Почему уменьшаются объемы тела, но вес остается прежним?
✅Физическая активность - это не просто «полезно для здоровья». ‼При некоторых заболеваниях она буквально становится частью лечения. 😉При диабете мышцы активнее забирают глюкозу из крови. ☺При гипертонии регулярные тренировки могут заметно снижать давление. ☺При депрессии физическая активность входит в рекомендации как один из вариантов терапии. 😎При жировой болезни печени тренировки могут…
💁 Курс FIT BODY это интенсив/марафон с ежедневными разными 20-30 минутными тренировками в ДОМАШНИХ условиях. на которые всегда можно найти время! В один день на ягодицы/бедро, в другой на абдоминальные мышцы живота, в третий осанка, четвертый руки и мышцы спины. 😍Цель курса: Создание спортивного силуэта, благодаря ежедневным тренировкам, которые не забирают силы — а преумножают их. Инв…
Курица с гречкой не дает худеет? Посчитай калории вместе с белком. 30 г белка: от 135 до 795 ккал. Разница зависит от продукта. Обезжиренный творог = 6 ломтиков чеддера (калорийность сыра в 3.5 раза выше). 8 ст. ложек арахисовой пасты = 30 г белка ≈ 800 ккал (целый обед). В карусели 5 пар продуктов: слева — для сушки, справа — для набора. Указаны вес, калории и эквиваленты (яйца, банки, па…
ПП бургер дома 🍔 Не менее аппетитный чем из вкусно и точка А если добавить к нему картошку фри из аэрогриля или духовки, получится еще вкуснее, да еще и с крутым КБЖУ и без тонны масла ➡Сохраняй рецепт и готовь
Питание не работает: вы боитесь «неправильных» жиров
😏Если «правильного питания» хватает всего на несколько дней, дело обычно не в силе воли. 🤨Часто всё происходит по одному сценарию: жёсткие запреты → сильный голод → переедание → чувство вины → новая попытка «с понедельника». Рабочий рацион не обязан быть идеальным. Он должен быть понятным, сытным и удобным именно для твоей жизни. Начни с простого: 🥗 половина тарелки — овощи; 🍗 четв…
🥚 Где больше белка на 100 ккал? Не каждый продукт, содержащий белок, одинаково удобен, когда нужно набрать его достаточное количество, не выходя за рамки своей калорийности. Например, орехи и сыр тоже содержат белок, но значительная часть их калорий приходится на жиры. Это не делает их плохими продуктами, просто в качестве основного источника белка они самый удачный выбор. ➡На что ещё сто…
Сборная России по футболу
425 К подписчиков
Спортивная Кокетка!
427 К подписчиков
Смотри ЛЧ | Футбол
427 К подписчиков
SFAP | Спортивные девушки
428 К подписчиков
Мировой Футбол
431 К подписчиков
Смотри АПЛ | Трансляции
435 К подписчиков