Номер заявления 4778367824. Подборки меню по калорийности 1200-1800, рецептов низкокалорийных блюд, в том числе сладостей, упражнений из тематических групп про ПП, диеты, фитнес, ЗОЖ. Экономия времени + не пропустите действительно интересное, важное.
Минус 21 кило — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 7 октября 2026 у него 56 427 подписчиков. Публикует в среднем 5 постов в день, средний охват поста — 187 (0,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 2 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 23 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 25 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.10.2026 | 56 427 | −6 | 8 | 0 | копится | 1 К | 3 |
| 06.10.2026 | 56 433 | −6 | 8 | 0 | копится | 1 К | 1 |
| 05.10.2026 | 56 439 | −7 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 04.10.2026 | 56 446 | 0 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 03.10.2026 | 56 446 | −8 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 02.10.2026 | 56 454 | −7 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
| 01.10.2026 | 56 461 | −11 | 9 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
| 30.09.2026 | 56 472 | −6 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 6 |
| 29.09.2026 | 56 478 | −5 | 8 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
| 28.09.2026 | 56 483 | −3 | 8 | 0 | 1 К | 1 К | 6 |
| 27.09.2026 | 56 486 | −5 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 26.09.2026 | 56 491 | −3 | 10 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 25.09.2026 | 56 494 | −4 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 4 |
| 24.09.2026 | 56 498 | −5 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 2 |
| 23.09.2026 | 56 503 | −2 | 9 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 22.09.2026 | 56 505 | −6 | 8 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 21.09.2026 | 56 511 | −5 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 1 |
| 20.09.2026 | 56 516 | −29 | 14 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 18.09.2026 | 56 545 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
📅 НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1130 ККАЛ - 108 Г БЕЛКА На завтрак - овсяный блин с творогом и сладким перцем, на обед - булгур с тунцом и овощами, вечером - курица с кабачком и морковью в томатном соусе. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🫑 ПП-овсяный блин с творогом и сладким перцем - готов за 15 минут Мягкий внутри, румяный снаружи, с нежным творогом и сладким перцем. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: …
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1190 ККАЛ - 128 Г БЕЛКА На завтрак - творожные сырные лепёшки с укропом, на обед - куриный суп с яичной лапшой и кабачком, вечером - минтай с зелёным горошком и морковью. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🧀 ПП-творожные сырные лепёшки с укропом - 43 г белка Румяные творожные лепёшки с сыром и укропом удобно приготовить заранее и взять с собой. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Вре…
📅 СЫТНОЕ ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1360 ККАЛ - 132 Г БЕЛКА На завтрак - овсяные блинчики с творогом и укропом, на обед - говядина с перловкой и тушёной капустой, вечером - перцы, фаршированные курицей и рисом. Простые продукты, понятное приготовление и сытные порции на весь день. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🥞 ПП-овсяные блинчики с творогом и укропом - 37 г белка Тонкие мягкие блинчики с несладкой…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1170 ККАЛ - 120 Г БЕЛКА На завтрак - яичная запеканка с творогом и сладким перцем, на обед - говядина с перловкой и кабачком, вечером - индейка с капустой и тыквой. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🫑 ПП-яичная запеканка с творогом и сладким перцем - 35 г белка Пышный, сочный и очень нежный омлет готовится из простых продуктов за несколько минут. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 20 минут…
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1190 ККАЛ - 118 Г БЕЛКА На завтрак - творожная запеканка с морковью и яблоком, на обед - курица со стручковой фасолью и помидором, вечером - скумбрия с капустным салатом и огурцом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🥕 ПП-творожная запеканка с морковью и яблоком - 34 г белка Нежная, сочная и ароматная запеканка, которую удобно приготовить с вечера. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ …
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1280 ККАЛ - 119 Г БЕЛКА На завтрак - ячневая каша с творогом и персиком, на обед - индейка с гречкой и грибами, вечером - куриные котлеты с цветной капустой и зеленью. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍑 ПП-ячневая каша с творогом и персиком - 25 г белка Нежная, сливочная и ароматная каша с сочной грушей хорошо насыщает до обеда. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️…
🔥 ПП-МЕНЮ НА 3 ДНЯ — 1200–1270 ККАЛ Три готовых рациона из простых продуктов. Все ингредиенты указаны в граммах, приготовление расписано пошагово. ━━━━━━━━━━━━━━ 📅 ДЕНЬ 1 — 1226 ККАЛ 🌅 Завтрак 🥕 Морковно-творожные панкейки 392 ккал / Б 34 г / Ж 10 г / У 43 г ✍️ Ингредиенты: ▪ творог 2 % — 180 г ▪ морковь — 100 г ▪ яйцо куриное — 50 г (1 шт.) ▪ мука овсяная — 40 г ▪ йогурт натуральный 2 % — 50…
🔥 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 3 ДНЯ — 1190–1320 ККАЛ Три разнообразных дня с рыбой, курицей, индейкой, говядиной, творогом и бобовыми. Все ингредиенты указаны в граммах, а приготовление каждого блюда расписано по шагам. ━━━━━━━━━━━━━━ 📅 ДЕНЬ 1 — 1193 ККАЛ 🌅 Завтрак 🍅 Омлет с творогом и помидорами 315 ккал / Б 19,9 г / Ж 13,8 г / У 28,7 г ✍️ Ингредиенты: ▪ яйцо куриное — 100 г (2 шт.) ▪ творог 2…
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1320 ККАЛ - 122 Г БЕЛКА На завтрак - творожные мини-хачапури с сыром и укропом, на обед - говядина с картофелем и капустой в томатном соусе, вечером - салат с тунцом, чечевицей и огурцом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🧀 ПП-творожные мини-хачапури с сыром и укропом - 43 г белка Румяные творожные мини-хачапури с сыром и укропом получаются мягкими внутри и удобно делятся н…
📅 НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1230 ККАЛ - 111 Г БЕЛКА На завтрак - творожный пудинг с яблоком и корицей, на обед - куриный суп с колотым горохом и овощами, вечером - индейка с цветной капустой и морковью. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-творожный пудинг с яблоком и корицей - готовим с вечера Нежный творожный пудинг с яблоком и корицей получается кремовым, ароматным и хорошо насыщает. 🍽️ Приём п…
Медицинское сообщество
192 К подписчиков
Стройная | МФР и ПП
193 К подписчиков
Никогда не сдавайся!
193 К подписчиков
I N S P I R A T I O N
196 К подписчиков
Академия Целителей
197 К подписчиков
Полезные Советы | Красота и Здоровье
198 К подписчиков