Сообщество о правильном образе жизни и питании
Формула здоровья — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 3 октября 2026 у него 589 041 подписчиков. Публикует в среднем 2,7 поста в день, средний охват поста — 1 К (0,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 1 час назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 34 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03.10.2026 | 589 041 | −5 | 6 | 0 | копится | 4 К | 9 |
| 02.10.2026 | 589 046 | −4 | 5 | 0 | копится | 7 К | 56 |
| 01.10.2026 | 589 050 | −70 | 6 | 0 | 6 К | 6 К | 21 |
| 30.09.2026 | 589 120 | −7 | 6 | 0 | 7 К | 7 К | 31 |
| 29.09.2026 | 589 127 | −12 | 5 | 0 | 7 К | 7 К | 24 |
| 28.09.2026 | 589 139 | −11 | 5 | 0 | 5 К | 5 К | 25 |
| 27.09.2026 | 589 150 | −7 | 5 | 0 | 6 К | 6 К | 11 |
| 26.09.2026 | 589 157 | −9 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 11 |
| 25.09.2026 | 589 166 | −9 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 20 |
| 24.09.2026 | 589 175 | −9 | 6 | 0 | 5 К | 5 К | 14 |
| 23.09.2026 | 589 184 | −21 | 6 | 0 | 4 К | 4 К | 19 |
| 22.09.2026 | 589 205 | −26 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 8 |
| 21.09.2026 | 589 231 | −12 | 6 | 0 | 8 К | 8 К | 25 |
| 20.09.2026 | 589 243 | −12 | 6 | 0 | 7 К | 7 К | 41 |
| 19.09.2026 | 589 255 | −55 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 12 |
| 18.09.2026 | 589 310 | — | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 7 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Когда закончились идеи для готовки, что можно сделать? 🍽️ Я собрала целых 80 вариантов на каждый день в одной карусели: быстрые завтраки, белковые перекусы, сытные полезные обеды и лёгкие ужины. В подборке представлены простые рецепты из обычных продуктов, которые помогут разнообразить меню без долгих раздумий у холодильника 😊 Для завтрака отлично подойдут омлет, овсянка, сырники или полезный т…
7 вариантов вкусных и полезных диетических тефтелей! Сделайте ваше белковое меню более разнообразным🍴🍅🍐🍆 Сохраните себе!📌 1. Тефтели с гречкой 🔸на 100 г - 178.28 ккал🔸Б/Ж/У - 13.29/5.61/19.83🔸 Состав: Отварная гречка – 300 г Репчатый лук – 1 крупная головка (100 г) Куриный фарш из грудки без кожи – 500 г Яйцо – 1 шт (55 г) Крупная морковь – 1 шт (100 г) Соль, перец – по вкусу …
11 вариантов диетических начинок для рулетов из лаваша или рисовой бумаги. 1. Крабовые палочки в упаковке, пару зубчиков чеснока, вареное яйцо, нежирный тертый сыр, зелень и сметана. 2. Творог, соль, зелень, несколько зубчиков чеснока, тертый сыр и кусочки соленого огурца. 3. Кусочки красной рыбы, свежий огурец, зелень и нежирный сливочный сыр. 4. Адыгейский сыр, раскрошенный вручную, корейская м…
Рулеты из куриного филе с зеленью. Пищевая ценность на 100 грамм: 119,6 ккал, белки/жиры/углеводы — 22,6/3/0,6. Состав: 800 г куриной грудки 1 столовая ложка оливкового масла Большой пучок зелени (в данном рецепте используются перья молодого чеснока, зеленый лук, петрушка и мята) Соль и черный перец по вкусу Способ приготовления: Куриное филе без кожи нужно аккуратно распластать и нем…
ТОП-5 рецептов приготовления пасты. Сохраните их, чтобы всегда иметь под рукой. 1. Паста с брокколи и белым вином 🔸 на 100 грамм — 96 ккал 🔸 белки — 6 г 🔸 жиры — 0 г 🔸 углеводы — 30 г 🔸 Список ингредиентов: 500 г брокколи, разделённой на соцветия; горсть базилика; 3–4 ст. л. белого сухого вина; 1 ст. л. оливкового масла; зубчик чеснока; пармезан; соль и перец; упаковка цельнозе…
🔹6 легких белковых салатов для ужина! 🔹 Сохрани себе на стену! 1. Консервированный тунец с яйцом, огурцом, репчатым луком и заправкой из оливкового масла и лимонного сока 2. Куриная грудка с огурцом, помидорами, зеленью и оливковым маслом 3. Куриная грудка, листовой салат, огурец, сыр и соус из лимонного сока, оливкового масла и зерновой горчицы 4. Консервированный тунец с варёным бурым ри…
Вкусная и полезная альтернатива майонезу На 100 грамм приходится 187 калорий Белки/Жиры/Углеводы: 13.4 / 16.9 / 5.5 Существует множество рецептов соусов, которые вкуснее и полезнее майонеза, но сегодня рассмотрим один из самых популярных. Рецепт заменителя майонеза: 3 столовые ложки оливкового масла 1 столовая ложка лимонного сока или уксуса (винного, яблочного или бальзамического) 1 чайная …
Запеканка из творога и тыквы с мраморным эффектом 🔸калорийность на 100 грамм — 99.28 ккал🔸белки/жиры/углеводы — 11.81/2.06/9.01🔸 Состав: Обезжиренный творог — 500 г Яйца — 3 штуки Молоко 1% — 100 мл Тыква — 125 г Манная крупа — 3 столовые ложки Разрыхлитель — 1 чайная ложка Корица молотая — 1 чайная ложка Подсластитель — по вкусу Способ приготовления: С помощью блендера в…
🍃 Когда речь заходит о здоровом питании, мы нередко забываем, что обычный чай может стать не просто вкусным дополнением, а настоящим помощником в поддержании фигуры и улучшении самочувствия. Существует множество разнообразных ароматных вариантов, которые легко вписываются в любой сбалансированный рацион. Например, утром можно заменить кофе пряным чёрным чаем с имбирём, щепоткой корицы и долькой ап…
В нашем меню представлены следующие блюда: на завтрак — ломтик ветчины, омлет, зелёный хлеб, авокадо, салатные листья, творожный сыр, свежие огурец и помидор, а также чай с черникой и апельсиновым вкусом. На обед вы найдёте рис, куриную грудку, кукурузу, морковь и брокколи. Для ужина предусмотрены филе курицы, огурец, салат, сладкий перец, авокадо, помидоры черри и посыпка из кунжута. Желаем вам п…
Худеем вместе
635 К подписчиков
Большая книга знаний
649 К подписчиков
Здоровье от Природы
679 К подписчиков
Здоровое питание | Power of will
684 К подписчиков
Гимнастика и массаж для лица | Софи Шайн
691 К подписчиков
Skill
716 К подписчиков