https://max.ru/mashablinova «Устали от бесполезных диет и изнуряющих тренировок, которые не помогают? Хотите избавиться от лишних кг, выровнять осанку, привести тело в форму? Есть решение! Меня зовут Мария и я сертифицированный практикующий тренер международного класса. Вместе мы будем создавать фигуру вашей мечты. Каждый понедельник вас ждут эффективные тренировки с плавным темпом и хорошей проработкой всех мышечных групп абсолютно бесплатно! Где я буду учить вас выполнять упражнения ПРАВИЛЬНО, а не «для галочки». Что, несомненно, ускорит процесс достижения желаемого результата. Тренировки со мной: ✅ подойдут новичкам и постоянным клиентам фитнес-клубов; ✅ можно выполнять дома, с минимальным оборудованием; ✅ эффективны и безопасны: признаю только такое сочетание; ✅ разнообразны. Скучать точно не придется! Это не FastFood Fitness или «Бешеная Сушка», где нужно выползать из зала и на следующий день еле двигаться. Грамотно составленная тренировка должна работать на вас, а не вы на нее. А записаться на длительные занятия, направленные на тщательную проработку тела, вы можете на моём сайте https://masha.fit/?utm_source=vkontakte Давайте создавать фигуру мечты вместе!» № 4993723568
Маша Блинова - твой тренер — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 4 октября 2026 у него 193 758 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, средний охват поста — 13 К (6,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,8 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 29 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.10.2026 | 193 758 | +264 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 193 494 | +353 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 193 141 | +321 | 1 | 0 | 20 К | 21 К | 263 |
| 01.10.2026 | 192 820 | +312 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 192 508 | +366 | 0 | — | — | — | — |
| 29.09.2026 | 192 142 | +226 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 695 |
| 28.09.2026 | 191 916 | +206 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 343 |
| 27.09.2026 | 191 710 | +282 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 191 428 | +245 | 1 | 0 | 16 К | 16 К | 332 |
| 25.09.2026 | 191 183 | +249 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 182 |
| 24.09.2026 | 190 934 | +247 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 190 687 | +279 | 0 | — | — | — | — |
| 22.09.2026 | 190 408 | +201 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 190 207 | +253 | 1 | 0 | 19 К | 19 К | 361 |
| 20.09.2026 | 189 954 | +225 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 189 729 | +854 | 1 | 0 | 13 К | 13 К | 306 |
| 18.09.2026 | 188 875 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
От вашего цикла зависит не только настроение. Но и то, как часто вы просыпаетесь ночью, как меняется ваше дыхание и самочувствие. Бывает такое: несколько ночей подряд вы вдруг просыпаетесь в 3–4 утра. А потом всё проходит, и вы снова нормально спите. Это может быть связано с фазой цикла. После овуляции начинается лютеиновая фаза, прогестерон растёт. В этот период происходит несколько важных изме…
Я это сделала! Пробежала один из главных марафонов мира 💫 Спасибо вам огромное за поддержку, за все сообщения, пожелания и переживания за меня ❤ Делюсь, наконец, результатами марафона и, конечно, самим процессом. Для меня он оказался гораздо важнее, чем просто цифра на часах. Сразу на финише, когда я увидела своё время, я немного расстроилась. 4 часа 3 минуты. И вот эти 3 минуты почему-то…
Присоединяйтесь к тренировкам по абонементу ➡ https://masha.fit/?utm_source=vkontakte Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: ⌛️ функциональные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы. Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🎬 сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🎞 записи прошлых двух недель тр…
Мы дышим не только для того, чтобы дышать. Дыхание — ещё и важная часть тренировки. Вы можете технически правильно выполнять упражнение, но не использовать все его возможности просто потому, что не обращаете внимания на дыхание. Особенно хорошо это чувствуется в тренировках на кор. Однажды мне написали: «Как если бы корпус был завязан в узел и этот узел развязали. Отличное чувство вытяжения …
Пользуетесь гаджетами для здоровья? Я слежу за новинками в области долголетия. Поэтому с интересом изучила новинки на Лондонской выставке Health Optimisation Summit 2026. Здесь всегда самые передовые гаджеты для хорошего сна, успокоения нервной системы и снижения стресса. Больше всего меня привлекло одно устройство, которое обещает помочь расслабиться и лучше спать с помощью стимуляции блуждающе…
💪 Чтобы суставы дольше оставались здоровыми, нужна мобильность В нашем теле примерно 230 суставов. Больше всего их в позвоночнике (до 70), стопах (33) и кистях рук (около 30). На суставы каждый день приходится огромная нагрузка. Поэтому со временем они начинают хрустеть, неметь, опухать, болеть в движении и в покое: причём в любом возрасте. Развитие мобильности суставов помогает совершать полн…
«Сегодня делала тренировку на мобильность и не переставала благодарить Машу и хвалить себя» Сколько здесь любви к себе и внимания к тренировкам ♥️ Особенно во фразе «хвалить себя». Ведь как часто бывает после тренировки? Не заметила 20 упражнений, зато прекрасно запомнила одно, которое не получилось. И вместо «я молодец» остаётся ощущение, что сделала недостаточно. Дальше моя ученица пишет: «…
© Art and Life
525 К подписчиков
Туманный Альбион | АПЛ
532 К подписчиков
Спорт | Уличные драки | UFC | Бокс | ММА | ЗОЖ
534 К подписчиков
Спортивное сообщество
539 К подписчиков
Maximslivak | Женские тренировки
544 К подписчиков
К.С.К. Красавица! Спортсменка! Комсомолка!
547 К подписчиков