Меня зовут Настя, моя миссия - помочь вам сохранить и преумножить свое здоровье 🤍 С удовольствием делюсь своим опытом и энергией! С 2014 года я веду тренировки как дипломированный специалист в области фитнеса! За эти годы я прошла множество обучений в фитнесе и диетологии. Для меня нет ничего важнее развития, поэтому я продолжаю обучаться и сегодня!🤓 С дисциплиной и любовью к своему делу я делюсь с вами полезными видео, для всестороннего развития Вашего тела! До встречи на тренировке!🤸🏻♀️
Анастасия Кужовник | Фитнес красоты и здоровья — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 4 октября 2026 у него 67 933 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, средний охват поста — 4 К (6,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 4 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 4 дн. назад. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 51 минуту назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.10.2026 | 67 933 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 67 914 | +30 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 67 884 | +42 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 67 842 | +30 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 67 812 | +42 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 6 |
| 29.09.2026 | 67 770 | +40 | 1 | 0 | 4 К | 5 К | 24 |
| 28.09.2026 | 67 730 | +47 | 0 | — | — | — | — |
| 27.09.2026 | 67 683 | +46 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 74 |
| 26.09.2026 | 67 637 | +40 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 67 597 | +48 | 0 | — | — | — | — |
| 24.09.2026 | 67 549 | +46 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 67 503 | +55 | 0 | — | — | — | — |
| 22.09.2026 | 67 448 | +57 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 67 391 | +49 | 0 | — | — | — | — |
| 20.09.2026 | 67 342 | +229 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 54 |
| 18.09.2026 | 67 113 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Если вам хочется улучшить осанку, избавиться от болей в спине и суставах, убрать выпирающий живот и уменьшить отёки 👉 то я вас приглашаю на свой легендарный курс «Фундамент Здоровья и Стройности»🔥 ⠀ Там мы работаем не только со спиной, а со всем телом комплексно в подходе умного фитнеса💪🏻 ⠀ ⠀ • корректируем осанку, уменьшаем гиперлордоз, сутулость, холку, асимметрии ⠀ • активируем и укрепляем глуб…
Нас пытались развести на деньги монахи, обезьяны чуть не напали на меня за нарушение их приватности 🙈, а муж, получивший права всего полгода назад и более не практикующий вождение машины, повез нас за 750 км… ⠀ Или коротко о том, как началось наше большое месячное путешествие 🙂↕️ ⠀ Четыре дня в пути, несколько городов и наше первое настолько масштабное автомобильное приключение! ⠀ ⠀ НОВЫЙ ВЛОГ о …
Тренировочный план на неделю🏃🏻♀ ⠀ Чтобы сделать свое тело более гармоничным, подтянутым и здоровым, важно заниматься регулярно, развивать все группы мышц и физические качества — именно это вы можете делать благодаря моим бесплатным тренировочным планам❤ ⠀ Каждое воскресенье я составляю план на следующую неделю — получить его можно по ссылке 👉🏻 vk.cc/cVtCQo
Новая тренировка уже на канале! ⠀ Очень лёгкая, приятная и одновременно результативная тренировка на которой мы раскрываем грудной отдел, развиваем стабильность лопаток и избавляемся от сутулости 🧘🏼♀️ ⠀ Если вы хотите поработать над своей осанкой или много сидите за компом/за рулем, регулярно чувствуете боль в шее, плечах или между лопаток, у вас та самая «текстовая шея» и уже растет холка, есть…
Тренировочный план на неделю🏃🏻♀ ⠀ Чтобы сделать свое тело более гармоничным, подтянутым и здоровым, важно заниматься регулярно, развивать все группы мышц и физические качества — именно это вы можете делать благодаря моим бесплатным тренировочным планам❤ ⠀ Каждое воскресенье я составляю план на следующую неделю — получить его можно по ссылке 👉🏻 vk.cc/cVtCQo
Воскресная тренировка 🤸🏼♀️ ⠀ Сегодня приглашаю вас кайфовать и расслабляться! Надеюсь, именно такие ощущения вы и получаете от МФР 😏 ⠀ Многие к МФР относятся скептично — и очень зря. Это буквально гигиена опорно-двигательного аппарата, такая же, как чистка зубов или умывание по утрам. ⠀ ⠀ Я чаще всего делаю мфр утром как часть зарядки. Но еще люблю добавлять его в разминку перед основной трениров…
