Сообщество о растяжке №1 - подпишись! • Хотите заниматься вместе с нами - подключайтесь к онлайн-марафонам растяжки и красивой осанки: https://vk.me/fitnessed • Уже гибкие? Присылайте свои гибкие фото в предлагаемые новости группы. • Реклама в сообществе: https://vk.me/artem.bogdanov
Растяжка. — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 8 октября 2026 у него 261 071 подписчиков. Публикует в среднем 0,3 поста в день, средний охват поста — 1 К (0,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1 %. Последняя публикация — 4 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 4 дн. назад. Число подписчиков снято 7 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.10.2026 | 261 071 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 261 071 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 261 060 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 261 055 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 05.10.2026 | 261 051 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 261 055 | −3 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 32 |
| 03.10.2026 | 261 058 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 261 061 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 261 052 | −32 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 261 084 | +20 | 0 | — | — | — | — |
| 29.09.2026 | 261 064 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 261 045 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 27.09.2026 | 261 035 | +23 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 9 |
| 26.09.2026 | 261 012 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 261 001 | +14 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 2 |
| 24.09.2026 | 260 987 | +26 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 260 961 | +27 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 12 |
| 22.09.2026 | 260 934 | +41 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 15 |
| 21.09.2026 | 260 893 | +31 | 1 | 0 | 310 | 310 | 18 |
| 20.09.2026 | 260 862 | +37 | 1 | 0 | 1 К | 2 К | 8 |
| 19.09.2026 | 260 825 | +98 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 15 |
| 18.09.2026 | 260 727 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Гибкость существует ровно в тех условиях, в которых ты её нарабатываешь. Если ты максимально разогреваешь тело перед упражнениями, и только после этого развиваешь гибкость — то гибкость существует только в разогретом состоянии. Чтобы её проявить, тебе надо создать телу те же условия, что были на тренировке. Каждый раз. И что получается? Прежде чем наклониться и завязать шнурки, тебе надо буд…
Марафон "Мастерство Растяжки. Начало" стартует уже завтра. Вы еще можете успеть впрыгнуть в последний вагон: https://nelenistyanis.ru/
Добавили формат 20-минутных тренировок в марафон "Мастерство Растяжки" В канале и в сообщениях группы провел опрос (спасибо всем кто участвовал) и обнаружил следующее, что средние и длинные тренировки у большинства желающих не вписываются в график – 60 минут найти сложно. Мы с Анастасией обсудили это и добавили в марафон мини-формат: тренировки по 20 минут. В новой версии марафона, если вы …
Сначала ты делаешь необходимое, затем возможное, а потом обнаруживаешь , что делаешь невозможное... И то что казалось невозможным вчера, завтра может оказаться твоей разминкой. P.S. Вот такие веселые упражнения мы разучиваем на 4-й неделе марафона "Мастерство Растяжки. Начало"
Фото до и после прохождения 30 тренировок марафона "Мастерство Растяжки. Начало" Старт нового потока 28 сентября
Результаты и шпагаты участниц прошлых потоков марафона "Мастерство Растяжки. Начало" (слайды 1-6) и нашего годового абонемента (продолжающие, слайды 7-9). Результатом первого марафона часто является значительный прогресс и "почти села". А в годовом абонементе шпагат нередко становится просто одним из промежуточным звеньев на пути к более амбициозным целям. Чтобы записаться на марафон, пишите в …
До старта марафона - 7 дней 💎 https://nelenistyanis.ru/ 💎 https://nelenistyanis.ru/ ☝ Регистрируйтесь на сайте Или в пишите "хочу на марафон" в сообщения группы 👇 🔷https://vk.ru/fitnessed 🔷https://vk.ru/fitnessed
Программа марафона "Мастерство Растяжки: Начало" Все уроки созданы педагогом марафона Анастасией Лань, она же проверяет отчёты участников и отвечает на вопросы по тренировкам. Куратор марафона - Артем Богданов (я), отвечаю за технические моменты, доступы, напоминания, смотрю, чтобы всё работало. Итак: ПРОГРАММА МАРАФОНА Марафон состоит из шести модулей, каждый из которых посвящен свое…
Не всякая растяжка одинаково полезна. Считается, что растяжка снижает травматизм и полезна для здоровья... Но. Это тот самый случай, когда растяжка — это два (или даже три) разных процесса, названных одним словом. 1. Статическая растяжка как часть заминки после силовых. Если в силовой, беговой или любой другой спортивной тренировке поставить статическую растяжку в начало, это может повы…
