Приветствую вас на моём официальном канале! Я, Диляра Лебедева – интегративный врач-эндокринолог, гастроэнтеролог, нутрициолог, ЗОЖ-блогер и медицинский просветитель эксперт в лечении заболеваний щитовидной железы. Выпускница первого в России института интегративной медицины, член ассоциации врачей интегративной, превентивной и антивозрастной медицины “Prevent Age". В течении 20 лет помогаю пациентам и ученикам с заболеваниями щитовидной железы. Создатель авторской линейки БАДов «Doctor Lebedeva». Автор книги «Загадочная щитовидка», статей и публикаций в СМИ. Создатель блога «Сахар в норме» для пациентов с сахарным диабетом и ожирением и автор обучающих онлайн-программ. На канале вы найдете полезные материалы про щитовидную железу, ЖКТ и женское здоровье. Здесь вы получите простые рабочие советы от врача-практика и методики, подтвержденные результатами более 17 тысяч благодарных учеников и пациентов. Подписывайтесь!
Очаровательный кишечник — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 октября 2026 у него 93 451 подписчиков. Публикует в среднем 3,1 поста в день, средний охват поста — 212 К (226,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 16 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 32 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.10.2026 | 93 451 | +109 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 93 342 | +1 195 | 6 | 0 | копится | 3,65 млн | 2 437 |
| 02.10.2026 | 92 147 | +778 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 91 369 | +836 | 4 | 0 | 2,60 млн | 2,80 млн | 2 159 |
| 30.09.2026 | 90 533 | +665 | 2 | 0 | 934 К | 934 К | 536 |
| 29.09.2026 | 89 868 | +308 | 6 | 0 | 482 К | 662 К | 582 |
| 28.09.2026 | 89 560 | +504 | 9 | 0 | 1,04 млн | 1,04 млн | 946 |
| 27.09.2026 | 89 056 | +496 | 7 | 0 | 1,17 млн | 1,18 млн | 1 082 |
| 26.09.2026 | 88 560 | +690 | 9 | 0 | 1,76 млн | 1,79 млн | 1 247 |
| 25.09.2026 | 87 870 | +664 | 5 | 0 | 552 К | 568 К | 459 |
| 24.09.2026 | 87 206 | +963 | 10 | 0 | 822 К | 829 К | 812 |
| 23.09.2026 | 86 243 | +739 | 7 | 0 | 1,80 млн | 1,81 млн | 1 567 |
| 22.09.2026 | 85 504 | +745 | 6 | 0 | 1,74 млн | 1,81 млн | 1 302 |
| 21.09.2026 | 84 759 | +161 | 7 | 0 | 1,27 млн | 1,31 млн | 1 190 |
| 20.09.2026 | 84 598 | +331 | 7 | 0 | 168 К | 176 К | 419 |
| 19.09.2026 | 84 267 | +519 | 8 | 0 | 636 К | 644 К | 490 |
| 18.09.2026 | 83 748 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
НЕ МОЖЕТЕ НОРМАЛЬНО СХОДИТЬ В ТУАЛЕТ? 🚽 Запор — это не только про редкий стул. Когда содержимое кишечника задерживается надолго, постепенно меняется микрофлора, усиливаются вздутие и дискомфорт, может повышаться риск СИБР. И дальше проблема уже не ограничивается одним запором. ❗️ Поэтому при восстановлении ЖКТ с ним важно разбираться одним из первых. Можно пить пробиотики, ферменты, травы, пок…
ВЗДУВАЕТ УЖЕ ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ ПОСЛЕ ЕДЫ? 🎈 Вы только встали из-за стола, а джинсы уже жмут, живот урчит и начинает раздуваться. И дело не всегда в том, что вы переели. ⏰ Обратите внимание, КОГДА начинается вздутие. Если живот раздувает вскоре после еды, одной из возможных причин может быть СИБР — избыточный рост бактерий в тонком кишечнике. Вы поели, бактерии получают пищу и начинают активно её…
ИЗЖОГА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ: ПРИЧЁМ ТУТ ВООБЩЕ ВОЛОСЫ? 😅 Наверняка слышали: «Изжога? Значит, у малыша волосы растут». Но причина гораздо прозаичнее 👇 Во время беременности повышается уровень прогестерона, из-за чего нижний пищеводный сфинктер расслабляется. А по мере роста матки увеличивается давление на желудок. В итоге содержимому желудка проще забрасываться обратно в пищевод — отсюда жжение и н…
ПОЧЕМУ ОТ ПРОБИОТИКОВ МОЖЕТ СТАТЬ ЕЩЁ ХУЖЕ? 😳 «Мне этот пробиотик помог, попробуй!» А вы начинаете пить — и живот раздувает ещё сильнее. Почему так? Потому что за привычным словом «дисбактериоз» могут скрываться совершенно разные проблемы 👇 1️⃣ Полезных бактерий действительно стало меньше. 2️⃣ Бактерий слишком много там, где их не должно быть в таком количестве — например, при СИБР. 3️⃣ Проб…
ЧЕМ КОРМИТЬ МИКРОБИОТУ, ЧТОБЫ НЕ РАЗДУЛО? 🎈 Кажется, чем больше полезной клетчатки, тем лучше. Но почему тогда после «правильного» питания живот иногда становится как барабан? Пробиотик — это бактерии, которых вы подселяете. А пребиотик — еда для собственных бактерий. ЧТО КОРМИТ ВАШИ БАКТЕРИИ ▪️ GOS ▪️ псиллиум ▪️ пшеничный декстрин ▪️ частично гидролизованная гуаровая камедь ▪️ гуммиарабик ▪️…
СОН НА ЛЕВОМ БОКУ ПРОТИВ ИЗЖОГИ 🔥 Просыпаетесь с кашлем, першением или комом в горле, хотя изжоги вроде бы нет? 👉 Это может быть ночной рефлюкс. И он далеко не всегда ощущается как привычное жжение. Когда мы ложимся, кислоте проще задерживаться в пищеводе. Поэтому попробуйте 4 простых правила перед сном: 1️⃣ Не ешьте прямо перед сном. 2️⃣ После ужина хотя бы час не ложитесь и не наклоняйтесь. …
ОБЕЗЖИРЕННАЯ ДИЕТА? ЖДИТЕ ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ 🥑 Убрали масло, взяли творог ноль процентов, сели на 1200 калорий. А получили горечь во рту, вздутие и светлый кал. ПОЧЕМУ БЕЗ ЖИРА ЖЕЛЧНЫЙ ЗАСЫПАЕТ Желчный пузырь это не склад, а насос, и сокращается он в ответ на еду, сильнее всего на жир. Нет жира, нет повода сокращаться, желчь стоит и густеет. Жирофобия и резкое ограничение калорий стоят в списке причи…
ЖЕЛЧЬ: ГЛАВНЫЙ ВЫХОД ДЛЯ ХОЛЕСТЕРИНА 🟡 У холестерина в теле одна дверь на выход. Не почки, не пот и точно не «сожгу на тренировке». Выход это желчь. ПЕЧЕНЬ НЕ ВЫБРАСЫВАЕТ ХОЛЕСТЕРИН, ОНА ЕГО ПЕРЕДЕЛЫВАЕТ Печень пускает холестерин на изготовление желчных кислот. Чтобы они получились, нужны таурин, глицин и лецитин. Дальше готовая желчь уходит в кишечник, и вместе с ней организм выводит билирубин…
КОМУ НЕЛЬЗЯ КОФЕ? ☕️ В прошлый раз я разбирала, кому кофе идёт на пользу. Теперь честная вторая половина. Проверьте себя по трём пунктам. У ВАС ИЗЖОГА ИЛИ РЕФЛЮКС Кофеин расслабляет заслонку между пищеводом и желудком, и содержимое идёт наверх. В той же компании чай, кока-кола и перечная мята. Жжение за грудиной, горечь во рту, ком в горле или ночной кашель после чашки говорят, что кофе для вас…
МУРАШКИ И ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ? ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ЖЕЛУДОК! Гастрит все представляют одинаково: тяжесть под ложечкой, тошнота, изжога. А часть симптомов вообще не считают желудочными, и причину годами ищут не там. ЧЕМ МЕНЬШЕ КИСЛОТЫ, ТЕМ БОЛЬШЕ ПРОБЛЕМ Гастрит это воспаление слизистой желудка. Атрофия это когда клеток, вырабатывающих соляную кислоту, становится меньше. Чем дольше тянется воспаление, тем м…
Анатомия для медиков - медицина. COVID-19
278 К подписчиков
ЖЕНСКАЯ ПСИХОСОМАТИКА
278 К подписчиков
Народный Травник
281 К подписчиков
Лайфхаки! Медицина!
282 К подписчиков
Анатомия
284 К подписчиков
Рецепты Здоровья
285 К подписчиков