№ 4957005903 https://knd.gov.ru/license?id=678f4d93acea5b74c4148cea®istryType=bloggersPermission
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ФИТНЕС, ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 10 октября 2026 у него 229 086 подписчиков. Публикует в среднем 2,1 поста в день, средний охват поста — 572 (0,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 2 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 42 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 15 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.10.2026 | 229 086 | −9 | 2 | 0 | копится | 817 | 3 |
| 09.10.2026 | 229 095 | −3 | 5 | 0 | копится | 4 К | 10 |
| 08.10.2026 | 229 098 | −6 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 07.10.2026 | 229 104 | −6 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 12 |
| 06.10.2026 | 229 110 | −6 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 8 |
| 05.10.2026 | 229 116 | −3 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 6 |
| 04.10.2026 | 229 119 | −8 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 10 |
| 03.10.2026 | 229 127 | −10 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 9 |
| 02.10.2026 | 229 137 | −13 | 1 | 0 | 536 | 536 | 2 |
| 01.10.2026 | 229 150 | −51 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 10 |
| 30.09.2026 | 229 201 | −8 | 1 | 0 | 539 | 539 | 3 |
| 29.09.2026 | 229 209 | −6 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 9 |
| 28.09.2026 | 229 215 | −12 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 13 |
| 27.09.2026 | 229 227 | −8 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 8 |
| 26.09.2026 | 229 235 | −11 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 17 |
| 25.09.2026 | 229 246 | −4 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 8 |
| 24.09.2026 | 229 250 | −7 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 19 |
| 23.09.2026 | 229 257 | −17 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 9 |
| 22.09.2026 | 229 274 | −24 | 2 | 0 | 992 | 992 | 3 |
| 21.09.2026 | 229 298 | −8 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 20 |
| 20.09.2026 | 229 306 | −9 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 7 |
| 19.09.2026 | 229 315 | −38 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 17 |
| 18.09.2026 | 229 353 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Легкий йогуртовый десерт КБЖУ на 100г.: 109/6/2/18 Ингредиенты: Хлебцы, 1 шт. (здесь корнер клюква) Сироп агавы (можно мёд), 2 ч. ложки Натуральный йогурт, 150 г. (здесь Активия 1 баночка) Желатин, 1 ч.л. (или агар-агар) Подсластитель по вкусу Черная смородина, несколько ягод для цвета Приготовление: Хлебец измельчить и смешать с сиропом/мёдом, сделать основу. Желатин/агар пр…
СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ГРЕНКАМИ Ингредиенты: куриное филе - 300 гр. картофель - 3 шт. морковь - 1 шт. лук репчатый - 1 шт. плавленый сыр - 200 гр. молоко - 200 мл. сливочное масло - 30 гр. белый хлеб - 100 гр. укроп - для украшения соль - по вкусу перец - по вкусу Приготовление: 1.Отварите куриное филе до готовности, нарежьте кубиками. 2.Обжарьте лук с морковью на сливочном масле…
Оладьи из цветной капусты КБЖУ на 100г.: 172/9/6/19 Ингредиенты: Цветная капуста — 250 г. Мука ц/з пшеничная — 80 г. Яйцо куриное — 2 шт. Масло для жарки — 5 г., у меня ГХИ. Зелень свежая, у меня укроп. Соль. Приготовление: Цветную капусту измельчаем в крошку, блендером на ножах или тёркой. Перекладываем в миску, добавляем два яйца, немного соли, измельченную зелень и перемеши…
Капустные котлеты с морковью Ингредиенты: 250гр капусты 150гр моркови 50 гр лука 1 яйцо 50гр манки (может быть больше, смотрите по консистенции) Соль, перец по вкусу . Приготовление: 1. Взбить блендером морковь, лук и яйцо. 2. Капусту мелко нашинковать. Можно так же измельчить блендером. Добавить соль, перец и манку. 3. Слепить котлеты и готовить на сухой сковороде с двух сторон. Можно…
Вечерняя жиросжигающая тренировка
Легкие и вкусные пирожные КБЖУ на 100г.: 147/14/5/13 Ингредиенты: 30 г молотых овсяных хлопьев 2 яйца ванилин Ингредиенты для крема: 150 г творога 20 г меда Приготовление: Белки взбить до крепкой пены. Желтки смешать с хлопьями и ванилином. Аккуратно соединить обе смеси. Выложить тесто в формочки для кексов и в духовку на 180°C примерно на 15 минут. После оставить их там до о…
Рацион на 1200 ккалорий КБЖУ 1194.5/78.8/45.3/114.1 ⠀ ️Завтрак Хлеб 50 г Авокадо 30 г Яйцо 2 шт Семена 1 г ⠀ ️Обед Куриный суп 400 г Плов с курицей 170 г Сельдерей 70 г ⠀ ️Полдник Мандарин 130 г Ленивый хачапури 30 г ⠀ ️Ужин Шашлык 80 г Капуста тушёная 130 г
Салат с кальмарами КБЖУ на всю порцию: 280/30/8/21 Ингредиенты: 120 г кальмара 1 яйцо 100 г огурца 100 г консервированной кукурузы (лучше без сахара) 2 ст.л. греческого йогурта 1 ч.л. горчицы Приготовление: Кальмара почистить и отварить. Нарезать полукольцами. Отварное яйцо и огурец порезать соломкой. Для заправки смешать йогурт с горчицей. Приятного аппетита!
*МАНЧЕГО*: КАРТОФЕЛЬ ПО-ИСПАНСКИ Ингредиенты: 3 ст. л. оливкового масла 4 зубчика чеснока (натертых на терке) 1/2 ч. л. копчёной паприки 2 ст. л. нарезанной петрушки 700 г мелкого картофеля 1/2 стакана панировочных сухарей (55 г) 1/2 стакана тёртого твёрдого сыра (60 г) морская соль и чёрный перец по вкусу нарезанная петрушка для украшения Приготовление: Налейте оливковое масло в боль…
Выполняйте эту тренировку в быстром темпе. Каждое упражнение по 15 раз и 3 круга.
Доктор Мясников
532 К подписчиков
Твоё здоровье
543 К подписчиков
не СТУДЕНТ-МЕДИК [ОФИЦИАЛЬНАЯ СТРАНИЦА]
544 К подписчиков
Полезные советы
549 К подписчиков
Полезные советы | Здоровье
553 К подписчиков
Здоровое тело
556 К подписчиков