Заявление РКН № 7798156655 Автор: Анастасия Адоньева Сама похудела на 30 кг, помогла похудеть мужу, маме, подруге и ещё более 25 000 женщин по всему миру. Рассказываю, как мне это удалось без диет, спорта и подсчета калорий. Делюсь своим опытом по снижению веса.
Адоньева про похудение — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 октября 2026 у него 52 464 подписчиков. Публикует в среднем 2,7 поста в день, средний охват поста — 693 (1,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 51 минуту назад, остальные метрики пересчитаны 36 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.10.2026 | 52 464 | +115 | 5 | 0 | копится | 2 К | 5 |
| 03.10.2026 | 52 349 | +46 | 5 | 0 | копится | 4 К | 6 |
| 02.10.2026 | 52 303 | +34 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 6 |
| 01.10.2026 | 52 269 | +14 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 2 |
| 30.09.2026 | 52 255 | +13 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 9 |
| 29.09.2026 | 52 242 | +43 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 4 |
| 28.09.2026 | 52 199 | +30 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 5 |
| 27.09.2026 | 52 169 | +33 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 5 |
| 26.09.2026 | 52 136 | +32 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 3 |
| 25.09.2026 | 52 104 | +19 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 13 |
| 24.09.2026 | 52 085 | +40 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 23.09.2026 | 52 045 | +26 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 12 |
| 22.09.2026 | 52 019 | +28 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 21.09.2026 | 51 991 | +28 | 5 | 0 | 1 К | 1 К | 6 |
| 20.09.2026 | 51 963 | +2 | 6 | 0 | 6 К | 6 К | 12 |
| 19.09.2026 | 51 961 | +151 | 5 | 0 | 6 К | 6 К | 13 |
| 18.09.2026 | 51 810 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
КИШЕЧНЫЕ БАКТЕРИИ РЕШАЮТ, СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ВЫ УСВОИТЕ Знакомая ситуация: подруга села на ту же диету, едите почти одинаково, а она минус три кило за две недели, вы минус ничего. И сразу мысли про силу воли, медленный обмен веществ, гормоны. 🦠 На деле часто дело в бактериях, которые живут в кишечнике. У каждой женщины свой набор, и этот набор решает, сколько калорий усвоится из одной и той же …
БАБУШКИН СУП ОТ ГАСТРИТА: МИФ, КОТОРЫЙ ИСПОРТИЛ НАМ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ Настя, ешь суп, а то гастрит заработаешь! Знакомая фраза? Мне её повторяли в детстве так часто, что я искренне верила: не доешь тарелку - и желудок откажет. 🚨 Правда в том, что суп никогда не был лекарством от болезней желудка. Пищеварение зависит от клетчатки и воды в рационе, а наваристые жирные бульоны при повышенной кисл…
ШИРОКАЯ КОСТЬ ИЛИ ПРОСТО ОТГОВОРКА? Знакомо: пытаешься разобраться, почему вес не двигается, и в какой-то момент всплывает фраза про широкую кость и гены в семье. Звучит убедительно, успокаивает, и дальше можно не копать глубже. 🚨 Но скелет взрослой женщины весит всего 8-10% от общей массы тела. Разница между широкой и узкой костью в запястье — пара сантиметров и около 300 граммов. Этим физи…
НЕ ВЗДУМАЙТЕ ОТРАБАТЫВАТЬ СЪЕДЕННОЕ В СПОРТЗАЛЕ! Представьте: съели шоколадку вечером, а утром идёте в зал отрабатывать. Час на дорожке — и чувство вины вроде закрыто. 🚨 Только математика не сходится. В плитке молочного шоколада около 500-550 калорий, и на кардио их нужно сжигать почти час в среднем темпе. Это без учёта того, что организм и так тратит энергию просто на то, чтобы жить. Но …
🍞 Хлеб без муки — для тех, кто не готов отказываться от бутерброда, но хочет быть легче и бодрее по утрам. Ингредиенты 📝: — яйца — 2 шт. (100 г) — клетчатка — 30 г — греческий йогурт — 50 г — разрыхлитель — 1 г (1/4 ч. л.) Как готовить 👩🍳: 1. Взбейте яйца до однородности. 2. Добавьте йогурт, перемешайте до гладкости. 3. Всыпьте клетчатку и разрыхлитель, вымешайте тесто. 4. Переложит…
КАК СПРАВИТЬСЯ С ЗАЖОРОМ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОГО ДНЯ? Пришли домой, сняли туфли, и рука уже в шкафу с печеньем, хотя обедали всего три часа назад. Знакомо? 🚨 Это не слабость характера. За день накопился стресс, и тело ищет самый быстрый способ его снять. Еда даёт всплеск дофамина за пару минут быстрее любого другого способа успокоиться, поэтому мозг снова и снова ведёт именно к ней. 💭 Мы редко наз…
ЗАВТРАК С ТЕЛЕФОНОМ: ПОЧЕМУ ВЫ ПЕРЕЕДАЕТЕ, САМИ НЕ ЗАМЕЧАЯ? Утро, кофе, тарелка с омлетом и телефон в другой руке. Листаете ленту, жуёте на автомате, а потом смотрите — тарелка пустая, хотя казалось, что ели совсем немного. 🚨 Это не ощущение подводит вас. Когда мы едим перед экраном, мозг физически не регистрирует процесс еды в полном объёме, и в итоге человек съедает на 20-30% больше обычно…
ЦЕЛЛЮЛИТ ЕСТЬ И У ТЕХ, КТО ВЕСИТ 50 КГ 👀 Вес в норме, одежда 44 размера, а на бёдрах всё равно бугристость, которую хочется спрятать под длинной юбкой даже летом. 🚨 Это не значит, что вы недостаточно похудели. У женщин жировые дольки под кожей разделены вертикальными перегородками, похожими на столбики, и жир продавливается через них наружу при любом объёме тела. У мужчин те же перегородки и…
ХУДЕЕТЕ, ЧТОБЫ ПОНРАВИТЬСЯ МУЖУ? ЭТО НЕ РАБОТАЕТ! Садитесь на диету, потому что хочется, чтобы муж посмотрел с восхищением, а не по привычке. Первая неделя держится на энтузиазме, а потом срыв, и всё по новой. 🧠 Мозг даёт энергию только на то, что важно для выживания. Нравитесь вы мужу или нет, для выживания значения не имеет, поэтому мотивация «для него» гаснет быстрее, чем кажется. Любо…
🥬 Капустные котлеты с подливой (ленивые голубцы) Для тех, кто любит голубцы, но не хочет тратить время на скручивание капустных листьев. 🧺 Ингредиенты: — куриный фарш 300 г — капуста 300 г — яйца 2 шт. — морковь 1 шт. — лук 1 шт. — соль и приправа по вкусу — сметана 2 ст.л. — кетчуп 2 ст.л. — вода 50 мл 👩🍳 Как готовить: 1. Нашинкуйте капусту мелко. 2. Натрите морковь, нарежьте…
Роспотребнадзор
182 К подписчиков
Здоровье и красота: уход за собой, рецепты
182 К подписчиков
Народная медицина • Здоровье • Аюрведа • Йога
182 К подписчиков
MedBooks
182 К подписчиков
Джиллиан Майклс
183 К подписчиков
Доктор Хензен
184 К подписчиков