Помогаю сбросить вес и подкорректировать фигуру. Пишите мне👉🏻 https://vk.cc/afM9Sj 😉 Регистрация в РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6785ce59506f967728f70490®istryType=bloggersPermission
Ольга Захарчук — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 6 октября 2026 у него 185 375 подписчиков. Публикует в среднем 0,7 поста в день, средний охват поста — 50 К (27,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 8 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 49 минут назад, остальные метрики пересчитаны 25 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.10.2026 | 185 375 | +19 | 1 | 0 | копится | 51 К | 178 |
| 05.10.2026 | 185 356 | +30 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 185 326 | +23 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 185 303 | +20 | 1 | 0 | 47 К | 47 К | 174 |
| 02.10.2026 | 185 283 | +15 | 2 | 0 | 166 К | 166 К | 547 |
| 01.10.2026 | 185 268 | −27 | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 140 |
| 30.09.2026 | 185 295 | +4 | 2 | 0 | 59 К | 60 К | 279 |
| 29.09.2026 | 185 291 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 185 281 | +24 | 2 | 0 | 91 К | 92 К | 263 |
| 27.09.2026 | 185 257 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 185 246 | +18 | 2 | 0 | 39 К | 39 К | 289 |
| 25.09.2026 | 185 228 | +127 | 2 | 0 | 36 К | 37 К | 274 |
| 24.09.2026 | 185 101 | +70 | 1 | 0 | 75 К | 75 К | 169 |
| 23.09.2026 | 185 031 | +71 | 1 | 0 | 50 К | 50 К | 149 |
| 22.09.2026 | 184 960 | +64 | 1 | 0 | 31 К | 34 К | 162 |
| 21.09.2026 | 184 896 | +212 | 1 | 0 | 146 К | 146 К | 533 |
| 20.09.2026 | 184 684 | +315 | 1 | 0 | 63 К | 63 К | 177 |
| 19.09.2026 | 184 369 | +171 | 2 | 0 | 119 К | 132 К | 437 |
| 18.09.2026 | 184 198 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Ловушка «полезной» еды: почему ваши завтраки не работают? 🤯 Вы искренне покупаете бананы для перекуса, варите по утрам овсянку и берете спагетти из твердых сортов пшеницы, думая: «Ну всё, я на правильном питании!»? Спойлер: вы круто застряли в ловушке стереотипов. Маркетологи приучили нас верить, что эти продукты — вершина зожа. Но если перевернуть упаковку и посмотреть на сухие цифры белка и кл…
Всего минус 14 а визуально кажется намного больше 🔥 С 73 до 59 кг и минус 15 см в объёмах. Особенно хорошо изменения заметны со спины: талия стала намного выраженнее, изменились пропорции и весь силуэт 😍 Вот почему цифра на весах далеко не всегда передаёт масштаб изменений. Иногда фотография говорит намного больше ❤️
🍣 СУШИ-ТОРТ - проще роллов, а выглядит просто🔥 Когда не хочется крутить каждый ролл отдельно, попробуйте собрать всё слоями. Лосось, рис, нори, крем-сыр и авокадо — а в итоге получается большой домашний суши-торт, который остаётся только нарезать на порции 😋 Ингредиенты: • лосось слабосолёный или предназначенный для употребления сырым — 450–500 г • рис для суши — 350 г (сухого) • вода — по инст…
ТОП 8 ПРОДУКТОВ, ГДЕ ВИТАМИНОВ В РАЗЫ БОЛЬШЕ ЧЕМ ДУМАЛИ👇 Вы до сих пор покупаете дорогие «суперфуды», чтобы закрыть дефициты? Спойлер: вы переплачиваете. Мы привыкли думать, что авокадо или яблоки — это вершина пользы. Но если посмотреть на цифры, привычные продукты часто проигрывают скрытым лидерам. Собрали для вас наглядную шпаргалку по 8 главным элементам. 🐟 1. Омега-3: Лосось vs Скумбрия Кр…
Чтобы сбросить 12 кг, нужно жить в спортзале и есть один салат...🙅♀️ Фото участницы доказывает обратное! Минус 12 кг и 29 см в объёмах — без изнуряющего фитнеса и срывов🔥 Только мягкий переход на сбалансированное питание под наблюдением. Большинство совершают одну и ту же ошибку: садятся на жесткую диету, портят метаболизм, срываются и набирают еще больше. На моей программе мы действуем строго…
🔥 ЭТИ НАПИТКИ ПОМОГУТ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ Иногда хочется чего-то вкусного, но без лишнего сахара и сложного приготовления. Лови три простых варианта 👇 🍎 1. Яблоко + корица Нарежьте яблоко тонкими дольками, добавьте 300 мл воды и немного молотой корицы. Оставьте настояться в прохладном месте примерно на 1–2 часа. 🥛 2. Кефир + корица + имбирь В стакан кефира добавьте немного молотой корицы и ще…
А сколько килограммов разницы вы бы дали между этими фотографиями? 👀🔥 Цифру пока оставим за кадром — просто посмотрите, насколько изменились талия, живот и общий силуэт 😍 Давайте поддержим участницу нашими 💖💖💖
Алкоголь и хорошая форма — вещи не самые совместимые, но жизнь не всегда состоит из идеального режима 🍷 Если вы иногда употребляете алкоголь, это не означает, что нужно ставить крест на снижении веса и своих целях. Важно учитывать его в общей калорийности рациона, количество, частоту употребления и не превращать один вечер в несколько дней переедания. В моей программе мы не пытаемся создать «иде…
Когда разницу видно буквально с первого взгляда 🔥 Минус 21 кг и минус 16 см! И посмотрите, насколько гармонично изменилась вся фигура 😍 Ушли объёмы в области живота и бёдер, стала заметнее талия, изменились ноги. Весы показывают килограммы, сантиметровая лента — объёмы, а фотография показывает всю картину ❤️
Бывает очень хочется чего-то конкретного: сладкого, солёного, шоколада или большой порции углеводов. Но воспринимать такие сигналы как точную подсказку о дефиците определённого витамина или минерала не стоит. На аппетит и пищевые предпочтения одновременно влияет множество факторов: насколько давно вы ели, хватает ли организму энергии, как вы спали, испытываете ли стресс, достаточно ли пьёте воды …
Рецепты для похудения, диетические блюда, диета
424 К подписчиков
Кристина Шереметьева Похудение/пп рецепты
428 К подписчиков
Йога молодости
429 К подписчиков
Стройная навсегда с Еленой Кален
447 К подписчиков
Медицина, которую мы заслужили
448 К подписчиков
Medicine Live
452 К подписчиков