Йога. Фитнес. Вдохновение. Красота души и тела 🧘♀️ Вся информация, размещённая в этой группе, имеет ознакомительный характер и не является рекомендацией. Самостоятельное выполнение йогических поз и других упражнений может быть опасно для вашего здоровья. Администрация группы не несёт ответственность за использование материалов группы без консультации с квалифицированными специалистами.
ЙОФИТ | Йога. Фитнес — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 октября 2026 у него 127 473 подписчиков. Публикует в среднем 1,1 поста в день, средний охват поста — 32 К (25,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 50 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 127 473 | +268 | 1 | 0 | копится | 510 | 9 |
| 04.10.2026 | 127 205 | +900 | 3 | 0 | копится | 108 К | 461 |
| 03.10.2026 | 126 305 | +835 | 2 | 0 | 31 К | 31 К | 267 |
| 02.10.2026 | 125 470 | +49 | 2 | 0 | 342 К | 342 К | 3 104 |
| 01.10.2026 | 125 421 | +119 | 2 | 0 | 95 К | 95 К | 320 |
| 30.09.2026 | 125 302 | +104 | 2 | 0 | 33 К | 33 К | 104 |
| 29.09.2026 | 125 198 | +39 | 3 | 0 | 106 К | 106 К | 1 644 |
| 28.09.2026 | 125 159 | +37 | 3 | 0 | 37 К | 37 К | 594 |
| 27.09.2026 | 125 122 | +45 | 2 | 0 | 41 К | 41 К | 694 |
| 26.09.2026 | 125 077 | +43 | 2 | 0 | 35 К | 35 К | 509 |
| 25.09.2026 | 125 034 | +69 | 2 | 0 | 24 К | 24 К | 186 |
| 24.09.2026 | 124 965 | +255 | 2 | 0 | 13 К | 13 К | 75 |
| 23.09.2026 | 124 710 | +560 | 2 | 0 | 96 К | 96 К | 325 |
| 22.09.2026 | 124 150 | +642 | 2 | 0 | 88 К | 88 К | 454 |
| 21.09.2026 | 123 508 | +445 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 49 |
| 20.09.2026 | 123 063 | +290 | 2 | 0 | 21 К | 21 К | 271 |
| 19.09.2026 | 122 773 | +258 | 1 | 0 | 18 К | 18 К | 314 |
| 18.09.2026 | 122 515 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
[https://vk.com/app5898182_-98550348#s=3210208|Замечали, стоит с утра попасть в плохую новость, и весь день идёт наперекосяк?] Это не совпадение, а нейропластичность. Мозг буквально перестраивает свои связи под то, на чём ты фокусируешься. Исследования показали: всего 21 день осознанного внимания к хорошему и нейронная карта начинает меняться. Не нужны медитации на час - достаточно трёх записан…
[https://vk.com/app5898182_-98550348#s=3210208|Тревога живет не только в голове] Когда тревога накрывает, бесполезно просто приказывать себе успокоится. Тело уже включилось в стрессовую реакцию: меняется дыхание, растёт мышечное напряжение, внимание цепляется за угрозу. Поэтому иногда быстрее всего работает путь через тело - дыхание, движение, прикосновение, холод или переключение внимания. В ка…
Один мини-урок, ради которого уже стоит оформить подписку Вчера в закрытом клубе ЙОФИТ вышли две шикарные новинки: • Тренировка на пресс, тазовое дно и ягодицы ⏳37 мин Три важных направления в одном занятии - чтобы уделить внимание и форме тела, и работе мышц. • Мини-урок «Проверяем мышцы тазового дна» ⏳7 мин Пресс и ягодицы обычно получают всё внимание. А насколько хорошо знакомы вам мышцы таз…
Практика на баланс По мере того как мы стареем, мы начинаем терять часть своего равновесия, и многие травмы в пожилом возрасте возникают из-за падений. Поэтому важно тренировать свой баланс и укреплять все эти мелкие поддерживающие мышцы во время практики. Упражнения могут выглядеть простыми, но на удивление сложны и очень эффективны. Автор: simonayoga Получите доступ к библиотеке практик по…
[https://vk.com/app5898182_-98550348#s=3210208|Простые упражнения для красивых бедер, ягодиц] Особенно кому нельзя приседать из-за проблем с коленям. Начать можно без утяжелителей, заменить на фитнес резинку. При ежедневном выполнении гарантирую красивые подтянутые ноги через месяц ✊ Важно: подтяните живот, поясница не должна включаться в движение/прогиб. И не задерживайте дыхание Автор: [id1…
Пашчимоттанасана - это асана из йоги, которая символизирует обращения внутрь: тело вытягивается от пяток до макушки, дыхание замедляется, а внимание от внешнего мира направляется к себе. Получите доступ к библиотеке практик по йоге и пилатес от профессионалов в своем деле. Более 100 практик уже ждёт вас, материалы пополняем каждую неделю. Занимаетесь из любой точки мира в удобное для вас время. …
[https://vk.com/app5898182_-98550348#s=3210208|В теле есть орган, который стареет первым, и это не лицо и не колени] Это стопа. 26 костей, 33 сустава, больше 100 связок… И четверть всех костей тела спрятана именно в стопе. Природа собрала в ней целую инженерную конструкцию. А мы прячем её в тесную обувь и забываем про них на десятилетия. Потом удивляемся: откуда шаткость, почему поплыла похо…
Силовая йога | Небольшая практика среднего уровня на всё тело
15-минутная ПИЛАТЕС - скульптурируем все тело ➡️повторите последовательность 2/3 раза ➡️сфокусируйтесь на медленных и контролируемых движениях и при необходимости модифицируйте любые упражнения в соответствии с вашими потребностями и возможностями. Автор: s.z.movement Получите доступ к библиотеке практик по йоге и пилатес от профессионалов в своем деле. Более 100 практик уже ждёт вас, материалы…
Нижние балансы лучше осваивать не с самой сложной формы, а с базы Сначала нам всегда необходимо работать с базовым укреплением тела: руки, пресс, кор, плечи, запястья. Чем увереннее эта основа, тем легче телу понять, что от него требуется в балансе. Если где-то что-то не получается, скорее всего, телу нужно чуть больше подготовки. И это не обязательно значит, что сама асана для вас слишком сложн…
МЯЧ И ШАЙБА
406 К подписчиков
Сидела женщина, скучала...
406 К подписчиков
Алексей Столяров | Aleksey Stoliarov
412 К подписчиков
Бодибилдинг | Спорт | ЗОЖ
412 К подписчиков
bllo - Fitness squad
414 К подписчиков
Сама Себе Тренер
415 К подписчиков