Здравствуйте, дорогие друзья! 📢 Мы публикуем диетические рецепты, описание диет и статьи о пп. ⚠ Предлагайте ваши рецепты через интерфейс "предложить новость". 🍒🎁🍨🍵🍹 Конструктор меню: www.yournutrition.ru/menu-constructor/ Таблицы калорийности продуктов: www.yournutrition.ru/products/ Калькулятор калорийности рецептов: www.yournutrition.ru/analyzer/ Калькулятор нормального веса: www.yournutrition.ru/weight/ Пищевые добавки Е: www.yournutrition.ru/е/ Регистрация в реестре РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/67ac57356857085566a9e0c4
Твоё питание - диетические рецепты и диеты — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 5 октября 2026 у него 72 179 подписчиков. Публикует в среднем 16,3 поста в день, средний охват поста — 237 (0,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1 %. Последняя публикация — 1 час назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 49 минут назад, остальные метрики пересчитаны 16 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 72 179 | +6 | 21 | 0 | копится | 3 К | 38 |
| 04.10.2026 | 72 173 | +2 | 32 | 0 | копится | 8 К | 101 |
| 03.10.2026 | 72 171 | +7 | 32 | 0 | 8 К | 8 К | 108 |
| 02.10.2026 | 72 164 | +8 | 26 | 0 | 7 К | 7 К | 67 |
| 01.10.2026 | 72 156 | −3 | 31 | 0 | 8 К | 8 К | 66 |
| 30.09.2026 | 72 159 | +2 | 30 | 0 | 7 К | 7 К | 69 |
| 29.09.2026 | 72 157 | +12 | 32 | 0 | 7 К | 7 К | 76 |
| 28.09.2026 | 72 145 | +10 | 32 | 0 | 9 К | 9 К | 98 |
| 27.09.2026 | 72 135 | +3 | 32 | 0 | 7 К | 8 К | 74 |
| 26.09.2026 | 72 132 | 0 | 28 | 0 | 7 К | 7 К | 72 |
| 25.09.2026 | 72 132 | +2 | 32 | 0 | 8 К | 8 К | 62 |
| 24.09.2026 | 72 130 | +1 | 28 | 0 | 5 К | 6 К | 62 |
| 23.09.2026 | 72 129 | +3 | 28 | 0 | 6 К | 6 К | 46 |
| 22.09.2026 | 72 126 | −2 | 31 | 0 | 7 К | 7 К | 82 |
| 21.09.2026 | 72 128 | +2 | 32 | 0 | 7 К | 7 К | 46 |
| 20.09.2026 | 72 126 | +7 | 28 | 0 | 7 К | 7 К | 55 |
| 19.09.2026 | 72 119 | −6 | 15 | 0 | 4 К | 4 К | 24 |
| 18.09.2026 | 72 125 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🍲 Куриное филе, тушенное с овощами 🍁 68.52 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 8.21 / 2.23 / 4.02 🍁 Ингредиенты: 1 ч. л. сока лимона 300 гр. филе 50 мл. соевого соуса 2 моркови луковица болгарский перец 120 гр. шампиньонов Приготовление: Все продукты одинаково нарезать. Обжарить мясо на сильном огне в раскаленной сковороде. Мясо лучше класть частями, чтобы оно успевало обжариваться, не выделяя много сока. Такж…
🍛 Сливочные булочки с розмарином, томатами и сыром 🍁 304.57 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 10.15 / 20.1 / 20.47 🍁 Ингредиенты: 1 ч.л оливкового масла (у меня от вяленых томатов) 1 ч.л веточек свежего розмарина (измельчить) 200 мл сливок 33-35% 180 г пшеничной ц/з муки 1 ч.л разрыхлителя 1/2 ч.л соли 150 г сулугуни или моцареллы горсть вяленых помидоров в масле или оливок Приготовление: Растереть ложкой м…
🍛 Диетические куриные сосиски 🍁 103.82 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 17.96 / 2.34 / 1.43 🍁 Ингредиенты: 500 г куриного филе 100 мл молока 1 яйцо пол маленькой луковицы соль, перец Приготовление: Куриное филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере. Посолить, поперчить, перемешать. С помощью пищевой пленки сформировать колбаски. Теперь можно закидывать сосиски в кипящую воду и варить минут 15…
🍲 Тушеная печень 🍁 82 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 11.9 / 1.8 / 3.8 🍁 Ингредиенты: 600 г говяжьей печени 1/4 стакана сухого белого вина 5 горошин черного перца 1 средняя луковица 3 зубчика чеснока по щепотке молотого тмина, корицы и красного перца 1 пучок петрушки Приготовление: Печень промыть, удалить протоки и пленки, выложить в кастрюлю. Залить печень водой так, чтобы она лишь покрывала её, добавить …
🍧 Банановые сырники без сахара 🍁 172.24 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 8.54 / 7.24 / 18.04 🍁 Ингредиенты: творог 9.0% жирности 180 г яйцо 1 шт мука пшеничная или кукурузная 50 г банан 1 шт масло подсолнечное 15 г изюм, без косточки 15.0 грамм (по желанию) разрыхлитель - щепотка Можно добавить мед или сахарозаменитель по вкусу. Приготовление: Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. Все вы…
🍧 Тыквенная каша 🍁 79.3 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 2.5 / 3.7 / 2.88 🍁 Ингредиенты: тыква - 310 гр молоко - 300 мл манная крупа - 30 мл сливочное масло - 15 гр сахар - 10 гр соль (по вкусу) - 2 гр Приготовление: Натереть тыкву. Выложить ее в кастрюлю и потушить до мягкости. Добавить к тыкве молоко, сахар и соль. Варить в течение 10 минут. Тонкой струйкой всыпать манную крупу и мешать кашу в течение 1 м…
🍧 Овсяноблин с полезной начинкой 🍁 94.11 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 4.88 / 3.23 / 11.18 🍁 Ингредиенты: овсянка - 4 ст. л яйцо - 1 шт молоко 1% - 60 мл банан - 0,5 шт (для начинки) корица - по вкусу Приготовление: Подготовьте продукты. Овсянку лучше использовать быстрого приготовления. Приступим! Овсянку измельчите в кофемолке до состояния муки. Добавьте яйцо, молоко. Перемешайте тщательно. Разогрейте …
🍲 Горбуша запеченная в сливках 🍁 106.17 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 4.43 / 8.04 / 3.97 🍁 Ингредиенты: горбуша (целое филе) - 1 шт лимон - 1/2 шт перец черный молотый - по вкусу сливки (10%) - 400 мл зелень - по вкусу соль - по вкусу Приготовление: Для приготовления можно использовать свежее филе горбуши или замороженное. Если взяли замороженное, то его нужно предварительно разморозить: оставьте филе пр…
🍲 Рулет с курицей 🍁 169.81 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 10.45 / 6.67 / 15.64 🍁 Ингредиенты: йогурт натуральный 100 г огурец 1 шт чеснок 3 зуб оливковое масло 2 ст. л куриное филе 1 шт перец черный молотый по вкусу лук красный 0,5 шт фета 200 г маслины без косточки 50 г салат айсберг 100 г лаваш армянский 2 шт соль, перец черный молотый по вкусу Приготовление: Для начала приготовим Цацики. Огурец промоем…
🍵 Суп сыром и зеленым горошком 🍁 110.82 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 8.33 / 4.29 / 10.11 🍁 Ингредиенты: на 2,5 л. воды 2 куриных окорочка 3-4 средние картошки 1 морковка 400 гр. замороженного горошка 100 гр. замороженной кукурузы 2 плавленых сырка приправа 3-4 горошины душистого перца Приготовление: Заранее кладём в морозилку сырки, чтобы их можно было потом натереть на тёрке. Отвариваем до готовности о…
