Каталог › VK › Кулинария › Рецепты. ПП рецепты.

Рецепты. ПП рецепты.

@fitness.pp_food · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 65/100 Достоверность 85/100

Наш телеграмм канал https://t.me/fitnesspp_food

Рецепты. ПП рецепты. — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 11 октября 2026 у него 265 229 подписчиков. Публикует в среднем 6,1 поста в день, средний охват поста — 1 К (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 183 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

265 К

+89 за сутки

за 7 дней

+349

за 30 дней

—

постов за 30 дней

182

0 рекламных

охват поста

1 К

медиана 835 · ERR 0,41 %

0,40 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 263 025 до 265 269 · за период +2 204

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
11.10.2026	265 229	−40	3	0	копится	1 К	5
10.10.2026	265 269	+90	9	0	копится	7 К	19
09.10.2026	265 179	+134	11	0	10 К	10 К	36
08.10.2026	265 045	+92	8	0	6 К	7 К	22
07.10.2026	264 953	+80	8	0	7 К	7 К	20
06.10.2026	264 873	+14	6	0	6 К	6 К	21
05.10.2026	264 859	+29	7	0	8 К	8 К	19
04.10.2026	264 830	+30	8	0	21 К	23 К	62
03.10.2026	264 800	+15	9	0	8 К	8 К	19
02.10.2026	264 785	+18	10	0	9 К	9 К	36
01.10.2026	264 767	−33	8	0	7 К	7 К	38
30.09.2026	264 800	+150	6	0	9 К	9 К	27
29.09.2026	264 650	+158	10	0	11 К	11 К	51
28.09.2026	264 492	+172	6	0	5 К	5 К	12
27.09.2026	264 320	+273	6	0	6 К	6 К	11
26.09.2026	264 047	+200	8	0	8 К	8 К	20
25.09.2026	263 847	+170	7	0	7 К	7 К	21
24.09.2026	263 677	+147	10	0	17 К	17 К	213
23.09.2026	263 530	+98	9	0	8 К	9 К	30
22.09.2026	263 432	+23	9	0	7 К	7 К	22
21.09.2026	263 409	+4	9	0	9 К	9 К	16
20.09.2026	263 405	+52	9	0	8 К	8 К	37
19.09.2026	263 353	+328	7	0	6 К	6 К	25
18.09.2026	263 025	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

79.2 %

охват 874 · ER 0,31 % · 42 постов

Видео

18.9 %

охват 812 · ER 0,37 % · 10 постов

Текст

1.9 %

охват 533 · ER 0,19 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 12 069 просмотров при медиане 835 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

04.10.2026 16:30 12 К просмотров18 реакций55 репостов Оригинал

Сезон колготок под джинсы объявляется открытым 😄

24.09.2026 19:30 11 К просмотров195 реакций100 репостов Оригинал

🐟 Филе минтая в луковом кляре Обязательно приготовьте рыбу по этому рецепту. Получается очень сочно, ароматно и с аппетитной золотистой корочкой 🤤 Ингредиенты: 🐟 Кубики минтая - 6 шт. (≈600г) 🧅 Лук - 2 шт. (≈200 г) 🥚 Яйца - 2 шт. 🥄 Сметана - 1 ст. л. 🥄 Горчица - 1 ч. л. 🌾 Мука - до консистенции сметаны. 2-3 ст. л. с горкой. 🧂 Соль, перец - по вкусу 🧀 По желанию можно добавить тёртый сыр и чесно…

04.10.2026 10:30 5 К просмотров31 реакций16 репостов Оригинал

Белковая запеканка с кабачком, курицей и кукурузой КБЖУ на всю порцию: 414 – 49,4 – 14 – 21 КБЖУ на 100 г: 90 – 10,7 – 3,1 – 4,5 В этой запеканке почти 50 г белка на порцию — это сытость на несколько часов и отличная поддержка для мышц. Кабачок даёт лёгкость и объём, курица — чистый белок, кукуруза — приятный вкус и клетчатку. Ингредиенты (на 1 порцию): кабачок — 200 г куриное филе — 130 г кук…

23.09.2026 19:30 3 К просмотров9 реакций16 репостов Оригинал

Иногда достаточно заменить несколько привычных продуктов, чтобы снизить калорийность рациона и сделать питание более сытным 👌🏼 Не нужно запрещать себе всё — обращайте внимание на состав, порции и то, чем можно заменить более калорийные продукты ✅

21.09.2026 18:00 3 К просмотров2 реакций15 репостов Оригинал

🍳 СОХРАНЯЙТЕ ПОЛЕЗНУЮ КУХОННУЮ ШПАРГАЛКУ ✅ Иногда самые простые вопросы отнимают больше всего времени: сколько варить гречку, когда яйцо будет «в мешочек», сколько жарить курицу, нужно ли замачивать нут и сколько хранится готовая еда в холодильнике 🤔🥣 В этой подборке собрали всё самое нужное в одном месте 🙌 Здесь есть примерное время приготовления круп, яиц, мяса, рыбы и овощей, сроки замачивани…

30.09.2026 19:30 2 К просмотров14 реакций13 репостов Оригинал

Блюда из детства, которые сейчас почти не гoтовят!

11.10.2026 12:00 549 просмотров3 реакций8 репостов Оригинал

ТЫКВА ЗАИГРАЕТ ПО-НОВОМУ, ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ БЛЮДА 🎃 ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП С ЧЕСНОКОМ И СЛИВКАМИ Тыкву, лук и морковь нарежьте и обжарьте на оливковом масле 5–7 минут. Добавьте чеснок, влейте бульон и варите до мягкости овощей около 20 минут. Измельчите всё блендером, добавьте сливки, соль, перец и мускатный орех. Прогрейте 2–3 минуты, не доводя до кипения. ТЫКВА, ЗАПЕЧЁННАЯ С ФЕТОЙ И МЁДОМ Тыкву нар…

11.10.2026 09:00 472 просмотров1 реакций3 репоста Оригинал

🍰 5 идей домашней выпечки, которые хочется сохранить! Когда хочется чего-нибудь вкусного к чаю, но без сложных рецептов 🤍 В этой подборке: 🍌 бананово-овсяный кекс 🍎 яблочно-банановые маффины 🍏 яблочный кекс с изюмом и орехами 🍫 шоколадный пирог 🥥 кокосовый пирог Все ингредиенты и основные шаги приготовления — прямо на карточках. Выбирайте любимый вариант и отправляйте в духовку ✨ Какой пригото…

11.10.2026 06:00 430 просмотров2 реакций2 репоста Оригинал

🥟 СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНЫХ ПЕЛЬМЕНЕЙ не в фарше… а в тесте 😏 Сохрани, чтобы не потерять 💾 ⸻ ✨ Идеальное тесто (которое не рвётся и не разваривается) ✔ мягкое ✔ эластичное ✔ легко лепится 💡 главный секрет — дать ему «отдохнуть» (да, как и нам иногда 😄) ⸻ 🔥 ТОП-9 самых вкусных начинок сохрани — пригодится на всю жизнь 🥩 говядина + свинина — классика 🐔 курица + сыр — нежно и сочно 🦃 индейка + травы…

10.10.2026 19:30 1 К просмотров4 реакций2 репоста Оригинал

Пусть ваше утро будет вкусным ✨

10.10.2026 18:00 806 просмотров1 реакций5 репостов Оригинал

Вкусный и простой завтрак 😋 Нам понадобится: 150 г творога 5% 70 г тёртого сыра 2 яйца зелень по вкусу (у меня зеленый лук и укроп) хлеб соль и специи по вкусу Хлеб немного обжариваем, я его подсушила в аэрогриле при 200°минут 5. Делаем начинку: Творог смешиваем с тёртым сыром и яйцами. Добавляем соль, специи и зелень по вкусу, перемешиваем. Выкладываем начинку на поджаренный хлеб, распределяем…

10.10.2026 16:30 1 К просмотров4 реакций8 репостов Оригинал

Полезные конфеты. Конфетки, в отличие от традиционных очень полезны. Курага содержит много минералов — калий, железо, кальций, магний, фосфор. Финики содержат витамины А, С, В, ниацин, пантотеновую кислоту, а так же богаты минералами. Изюм содержится калий в большом количестве, но и такие элементы как натрий, фосфор, магний, кальций, железо. Также содержит витамины В1, В2, В5, которые налаживают …

10.10.2026 15:00 623 просмотров1 реакций4 репоста Оригинал

Легкий рацион на 1200 калорий за 1 час ☺️✨ 💛 Рацион на 1200 ккал — это не про жёсткие рамки, а про удобную основу, которую легко подстроить под свой вкус. 🥯 В видео — сбалансированные варианты завтраков, обедов и ужинов: много овощей, качественный белок и «долгие» углеводы, чтобы не хотелось есть каждые полчаса. Завтрак: Полезные пирожки 🥧 (6 шт.): - Яйцо вареное - 3 шт. - Лук зеленый - 25 гр. …

10.10.2026 12:00 568 просмотров2 реакций1 репост Оригинал

5⃣ упражнений, которые сделают твой живот плоским👌

10.10.2026 10:30 1 К просмотров2 реакций7 репостов Оригинал

Очень вкусный и сочный манно-яблочный пирог. На 100 грамм - 103 ккал. Ингредиенты: 1 стакан 1% кефира 1 стакан манной крупы 20-25 таблеток сахарозаменителя (можно заменить на обычный сахар, коричневый сахар, фруктозу или мёд) 2 яйца 3 средних яблока или 5 маленьких (лучше красных) 1 ч.л. ванилина 1 ст.л. лимонного сока 1 ч.л разрыхлителя или гашеной соды Готовим: 1. В кефир добавить манку, са…

10.10.2026 09:00 427 просмотров1 репост Оригинал

Салатик, который я частенько готовлю на ужин