КЕТО | LCHF | Автор - Нина Янчевская
KETO / LCHF - рецепты — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 4 октября 2026 у него 72 052 подписчиков. Публикует в среднем 0,3 поста в день, средний охват поста — 1 К (1,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,1 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 15 часов назад, остальные метрики пересчитаны 12 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 72 052 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 72 054 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 72 053 | +3 | 1 | 0 | 915 | 1 К | 11 |
| 02.10.2026 | 72 050 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 72 050 | −6 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 10 |
| 30.09.2026 | 72 056 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 29.09.2026 | 72 054 | −3 | 1 | 0 | 607 | 607 | 5 |
| 28.09.2026 | 72 057 | +2 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 14 |
| 27.09.2026 | 72 055 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 72 053 | −6 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 7 |
| 25.09.2026 | 72 059 | +2 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 15 |
| 24.09.2026 | 72 057 | −1 | 1 | 0 | 856 | 913 | 8 |
| 23.09.2026 | 72 058 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 22.09.2026 | 72 064 | +3 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 43 |
| 21.09.2026 | 72 061 | −1 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 12 |
| 20.09.2026 | 72 062 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 72 066 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 72 075 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Каждая суббота у меня выглядит так! Закупка продуктов на следующую неделю… Ну и кто может сказать что КЕТО это вредно?! . . . Уже в этот понедельник стартует БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ… ещё есть время присоединиться и подготовиться. Интенсив будет на канале в МАХ: Кто хочет, присоединяйтесь —> https://vk.ru/wall-150133971_11806 ✅ Длительность - 1 неделя. ✅ Меню КЕТО на 2 приема (1400, 1600 и 1800 кк…
Льняной пудинг с тыквой ❕Новичкам на кето тыкву лучше исключать, а после адаптации тыкву на кето можно. 🔸 Кокосовое молоко (17-19% жирности) - 40г 🔸 Вода - 90г 🔸 Семена льна - 15г 🔸 Сах.зам - по вкусу 🔸 Тыква - 65г 🔸 Вода - 10г ✔️ Сначала приготовить тыкву. Для этого её нужно нарезать небольшими кусочками и запечь в духовке при 180С, до мягкого состояния. Остудить. ✔️ Половину тыквы нарезать …
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ «КЕТО-ПРАКТИКА» Старт - 5 октября! . 📍Интенсив будет на канале в МАХ ⤵️⤵️ http://max.ru/vketoze . ✅ Длительность - 1 неделя. ✅ Меню будет из предыдущих потоков интенсива «КЕТО-ПРАКТИКА»: ▪️КЕТО-МЕНЮ на 2 приема - 7 дней (1400, 1600 и 1800 ккал). ▪️Меню рабочее и уже проверено другими участниками! ▪️Обратная связь в чате МАХ ‼️ВАЖНО‼️ . Кто планирует участ…
Кокосовая панакота с брусникой 🥥 🍒 Нежная кокосовая панакота - отличный вариант десерта для всех, кто исключил молочные продукты из своего рациона. Ингредиенты на 3шт: 🔸Кокосовое молоко - 200г 🔸Вода - 220г 🔸Сах.зам и ванилин - по вкусу 🔸Желатин (сила 220 блюм) - 8г 🔸Вода - 50г Брусничный слой: 🔸Брусника (для пюре) - 60г 🔸Вода - 70г 🔸Сах.зам - по вкусу 🔸Желатиновая масса (2г желатина + 15г во…
Омлет-запеканка с курицей и брокколи 🥦 🍳🌿 🔸Куриное бедро (мясо) - 130г 🔸Топленое масло (1) - 10г 🔸Брокколи - 170г 🔸Яйцо - 2шт 🔸Топленое масло (2) - 7г 🔸Соль и специи - по вкусу 🔸Сыр (полутвердый) - 15г 🔸Оливковое масло - 15г 🔸Зелень (петрушка и др) - 15г ✔️Куриное бедро нарезать на кусочки и обжарить на сковороде с добавлением топленого масла (1). Соль и специи по вкусу. ✔️Брокколи разобрать н…
ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ 🧡🧇 ❕Новичкам на кето тыкву лучше исключать, а после адаптации тыкву на кето можно. Базовый рецепт, который можно корректировать по специям, экспериментировать с разными видами муки и получать новый вкус ⤵️⤵️ Ингредиенты: 🔸Тыква - 200г 🔸Яйцо - 1-2шт 🔸Сметана 20% - 50г 🔸Кокосовая мука - 20г 🔸Сах.зам - по вкусу 🔸Мускатный орех - по вкусу ➡️ Кокосовую муку можно заменить на миндал…
Сборник КЕТО-МЕНЮ на 1600ккал Из меню августовского интенсива «КЕТО-ПРАКТИКА» я сделала сборник в формате PDF ⤵️⤵️ ✔️КЕТО-меню на 2 приёма; ✔️Рассчитано на 14 дней - 1600 ккал; ✔️С описанием, как готовить блюдо и фото ✅ Всё меню из простых продуктов, которые можно купить в супермаркете или на рынке. ✅ Сборник получаете в формате PDF (удобно смотреть и с телефона, и с ПК, при желании можно расп…
ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА В кето-варианте получается даже лучше, чем в оригинале. Рецепт элементарный и это очень вкусно! Попробуйте приготовить ⤵️⤵️ 🔸Масло сливочное - 40г 🔸Миндальная мука - 80г 🔸Какао-порошок - 15гр 🔸Сах.зам, ванилин - по вкусу 🔸Грецкие орехи - 30г ✔️Смешать миндальную муку и какао-порошок, сах.зам и ванилин. Сах.зам лучше использовать в пудре, так не будет крупинок. Все хорошо пе…
Рыбные котлеты из форели (или горбуши) с зеленью. Рыбные котлеты можно приготовить практически из любой рыбы… Но, если добавить во внутрь начинку из масла, зелени и чеснока, то котлеты станут более сочными и интересными на вкус. Котлеты готовлю себе на 1 прием, поэтому из указанных ингредиентов получается 2шт ⤵️⤵️ 🔸Филе форели (или горбуши) - 150г 🔸Соль, специи - по вкусу. 🔸Чеснок - по вкусу 🔸П…
