Каталог › MAX › Кулинария › KETO / LCHF - рецепты от VKETOZE

KETO / LCHF - рецепты от VKETOZE

@vketoze · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария качество 100/100 достоверность 100/100

🔸Нутрициолог Нина Янчевская 🔸Авторские РЕЦЕПТЫ без сахара и муки 🍮Все КЕТО-ДЕСЕРТЫ и ВЫПЕЧКА будут тут в МАХ!

KETO / LCHF - рецепты от VKETOZE — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 7 октября 2026 у него 4 792 подписчиков, за 30 дней прибавилось 120. Публикует в среднем 1,1 поста в день, средний охват поста — 2 К (36,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,8 %. Последняя публикация — 22 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 57 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

5 К

0 за сутки

за 7 дней

+36

за 30 дней

+120

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

медиана 2 К · ERR 36,70 %

1,76 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 4 675 до 4 795 · за период +117

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
07.10.2026	4 792	−3	0	—	—	—	—
06.10.2026	4 795	+2	1	0	копится	869	39
05.10.2026	4 793	+1	2	0	2 К	3 К	77
04.10.2026	4 792	+6	1	0	788	2 К	3
03.10.2026	4 786	−1	2	0	2 К	3 К	24
02.10.2026	4 787	+12	7	0	6 К	11 К	114
01.10.2026	4 775	+16	1	0	1 К	2 К	13
30.09.2026	4 759	+23	0	—	—	—	—
29.09.2026	4 736	+8	2	0	2 К	3 К	323
28.09.2026	4 728	0	1	0	801	2 К	11
27.09.2026	4 728	+8	0	—	—	—	—
26.09.2026	4 720	−1	1	0	707	2 К	15
25.09.2026	4 721	+5	1	0	754	2 К	27
24.09.2026	4 716	+3	1	0	860	2 К	9
23.09.2026	4 713	+10	0	—	—	—	—
22.09.2026	4 703	0	1	0	1 К	2 К	74
21.09.2026	4 703	+1	1	0	835	2 К	35
20.09.2026	4 702	+4	1	0	895	2 К	12
19.09.2026	4 698	−1	0	—	—	—	—
18.09.2026	4 699	+2	1	0	778	2 К	21
17.09.2026	4 697	+1	0	—	—	—	—
16.09.2026	4 696	+5	1	0	855	2 К	22
15.09.2026	4 691	−6	1	0	≈ 925	2 К	19
14.09.2026	4 697	+1	1	0	≈ 808	1 К	1
13.09.2026	4 696	−1	1	0	876	1 К	38
12.09.2026	4 697	+3	1	0	839	2 К	4
11.09.2026	4 694	−1	0	—	—	—	—
10.09.2026	4 695	+6	1	0	848	2 К	11
09.09.2026	4 689	+3	0	—	—	—	—
08.09.2026	4 686	+11	1	0	993	2 К	57
07.09.2026	4 675	—	2	0	2 К	3 К	72

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Вт, 12:00: средний охват 2 К при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

76.3 %

охват 2 К · ER 1,21 % · 29 постов

Фото

21.1 %

охват 2 К · ER 1,76 % · 8 постов

Видео

2.6 %

охват 2 К · ER 0,74 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 27.4 % охвата, за сутки — 51.2 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 36 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

06.10.2026 11:34 975 просмотров 🔥22 👍11 ❤️3 👌3 Оригинал

День 2 🍴1-й прием: - Медальоны из свиной вырезки с кокосово-грибным соусом. - Листовой салат ✔️Я готовила блюдо не так, как у нас по меню. И получается ещё проще т.к свинину приготовила заранее. Рецепт ниже ⬇️ 🍴2-й прием: - Отбивные из индейки; - Салат из молодой белокочанной капусты с оливковым маслом; - Зелень. ✔️На фото рацион на 1600 ккал. Все рецепты ищите в КЕТО-МЕНЮ — — — — — — — — Рец…

05.10.2026 13:01 1 К просмотров 🔥29 👍5 Оригинал

День 1 ✅ По мясу я заранее сделала заготовки, поэтому на сбор каждого приема я трачу не более 15 минут. ✅ Креветки тоже заранее готовлю (у меня Аргентинские), вакуумирую в готовом виде, далее замораживаю. Когда нужны для салата, время на их приготовление не трачу. Главное, заранее достать из заморозки. 🍴1-й прием: - Омлет; - Авокадо; - Салат с рукколой и креветками. 🍴2-й прием: - Отбивные из и…

05.10.2026 06:48 1 К просмотров ❤️28 👍9 🔥6 Оригинал

Дорогие, кто решил принять участие в бесплатном интенсиве, СЕГОДНЯ стартуем! 🥑 ✅ Ближайшие 7 дней вы придерживаетесь предложенного кето-меню. Всё, что от вас требуется — это следовать ему!! Очень рекомендую не добавлять свои коррективы в виде кето-десертов, кето-выпечки и тд… ✅ Делитесь своими тарелками в комментариях. Так проще не сойти с дистанции и дойти до конца недели. За неделю у вас есть…

04.10.2026 12:47 2 К просмотров 🔥2 👍1 Оригинал

Как ваши выходные? У меня частично выходные проходят в заготовках еды на следующую неделю. Кто ещё хочет присоединиться к БЕСПЛАТНОМУ ИНТЕНСИВУ… присоединяйтесь! Мои заготовки, которые буду использовать в рационе на следующей неделе ⤵️⤵️ ✔️Отбивные из индейки ✔️Тушеная говядина. Обжарила на сковороде, тушила в мультиварке на режиме «тушение» 1,5 часа. ✔️ Вырезку свиную готовила не по меню т.к в…

03.10.2026 11:40 2 К просмотров 👍10 😍3 Оригинал

Каждая суббота у меня выглядит так! Закупка продуктов на следующую неделю… Мой набор продуктов для МЕНЮ следующей недели ⤴️ ⤴️ Ну и кто может сказать что КЕТО это вредно?! . . . Уже в этот понедельник стартует БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ… ещё есть время присоединиться и подготовиться. ✅ Сходила сегодня на рынок и купила зеленую углеводную часть рациона (овощи, зелень) и белковую часть (мясо, птица, …

03.10.2026 08:31 2 К просмотров 🔥11 Оригинал

Заготовки для КЕТО-МЕНЮ Они помогут вам экономить время и у вас будет готовая еда на половину приемов недели! ✅ Желтым, красным и зелёным отмечены те блюда для которых удобно будет сделать заготовки. Т.е. 1 раз их приготовить, а потом в течение недели использовать. ✅ Всё прекрасно хранится в течение недели в холодильнике. Ещё можно: - заморозить уже готовое блюдо! - вакуумировать готовое блюдо, …

02.10.2026 09:07 2 К просмотров ❤️8 Оригинал

Как пользоваться КЕТОменю: 1️⃣ Вес продуктов указан в сыром виде до термической обработки. Продукты в сыром/сухом и приготовленном виде имеют ОДИНАКОВУЮ калорийность, но РАЗНЫЙ вес из-за находящейся в них воды. Взвешивать продукт нужно ТОЛЬКО в сыром/сухом виде (запомните это!). - Мясо при термической обработке отдает воду и уменьшается в размерах, при этом количество белка в куске существенно …

02.10.2026 08:14 2 К просмотров ❤️12 Оригинал

Покупать продукты для недели кето-меню можно прямо по списку. Список продуктов ⤵️⤵️

02.10.2026 08:00 2 К просмотров 👍17 Оригинал

▶️ КЕТО-МЕНЮ на 7 дней ◀️ 🔘 Все продукты можно купить в супермаркете или на рынке. ‼️Если сложно найти какой-либо продукт, просто заменяем! Любой белковый продукт животного происхождения это всего лишь соотношение белок/жир и легко заменяется. Все углеводные продукты тоже взаимозаменяемые. 🔘 Уже рассчитаны необходимые КБЖУ (вам только нужно рассчитать свою суточную норму калорий!) ▶️ КЕТО рац…

02.10.2026 07:59 2 К просмотров 👌9 👍3 Оригинал

Для чего нужен расчёт КБЖУ? ✅ Калорийность суточную нужно рассчитать, чтобы иметь конкретную точку отсчёта, от которой будете отталкиваться. В среднем вес и калорийность у женщин изменяются так: 125кг —> 2100кк 115кг —> 2000кк 105кг —> 1900кк 95кг —> 1800кк 85кг —> 1700кк 75кг —> 1600кк 65кг —> 1500кк 55кг —> 1400кк ‼️ Т.е. у вас не может получиться, что вес 80кг, а меню нужно на 1200кк ✅ Если…