Занятие фитнесом, правильному питанию и снижение лишнего веса.
фитоняшка Марфа Васильевна — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 октября 2026 у него 319 069 подписчиков. Публикует в среднем 2,8 поста в день, средний охват поста — 2 К (0,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 37 минут назад, остальные метрики пересчитаны 10 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 319 068 | +41 | 5 | 0 | копится | 1 К | 6 |
| 04.10.2026 | 319 027 | +78 | 5 | 0 | копится | 5 К | 44 |
| 03.10.2026 | 318 949 | +105 | 5 | 0 | 17 К | 18 К | 169 |
| 02.10.2026 | 318 844 | +71 | 5 | 0 | 17 К | 17 К | 208 |
| 01.10.2026 | 318 773 | +27 | 5 | 0 | 11 К | 11 К | 114 |
| 30.09.2026 | 318 746 | +30 | 5 | 0 | 12 К | 12 К | 100 |
| 29.09.2026 | 318 716 | +27 | 5 | 0 | 10 К | 10 К | 77 |
| 28.09.2026 | 318 689 | +28 | 5 | 0 | 10 К | 10 К | 100 |
| 27.09.2026 | 318 661 | +20 | 4 | 0 | 12 К | 12 К | 120 |
| 26.09.2026 | 318 641 | +25 | 5 | 0 | 9 К | 9 К | 95 |
| 25.09.2026 | 318 616 | +3 | 5 | 0 | 9 К | 9 К | 98 |
| 24.09.2026 | 318 613 | +17 | 5 | 0 | 8 К | 8 К | 87 |
| 23.09.2026 | 318 596 | +13 | 5 | 0 | 6 К | 6 К | 47 |
| 22.09.2026 | 318 583 | +5 | 5 | 0 | 6 К | 6 К | 55 |
| 21.09.2026 | 318 578 | +10 | 5 | 0 | 5 К | 5 К | 42 |
| 20.09.2026 | 318 568 | +6 | 5 | 0 | 9 К | 9 К | 121 |
| 19.09.2026 | 318 562 | +111 | 5 | 0 | 9 К | 9 К | 69 |
| 18.09.2026 | 318 451 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Прощай, «спасательный круг» как убрать бока и верх живота без изнуряющих диет Девочки, признавайтесь: бывает, что надеваешь любимое платье, а оно предательски подчёркивает эти упрямые бока и тот самый «маффин-топ» над поясом? Я сама долго с этим боролась: то голодала, то бросала спорт, то думала, что «это моя генетика, ничего не поделать». А потом поняла: дело не в голодании, а в грамотной, пр…
Талия мечты интенсивная 20‑минутка, которая реально меняет силуэт Девочки, признавайтесь: бывает, что смотришь на себя в зеркало и думаешь: «Ну вот, ещё чуть‑чуть - и талия будет такой, как хочется!» А потом смотришь на часы, понимаешь, что до выхода 15 минут, и думаешь: «Да ладно, какая тренировка…» А я нашла способ, как за 20 минут сделать то, на что раньше уходило в два раза больше времени.…
Плоский животик без изнуряющих скручиваний йога, которая работает на твою лёгкость Девочки, признавайтесь: сколько раз вы бросали тренировки, потому что пресс «не горел», а спина ныла от бесконечных скручиваний? Я была в этой лодке: хотела плоский живот, а получала только разочарование и боль в пояснице. И тогда я открыла для себя йогу - не ту, где нужно стоять на голове, а мягкую, но очень то…
Спина как струна, осанка как у королевы 11 поз, которые вернут телу лёгкость Девочки, признавайтесь: сколько раз за день вы ловили себя на том, что сутулитесь? Сидите за ноутбуком, стоите в пробке, несёте пакеты из магазина - и плечи сами собой ползут вверх, а спина округляется. Я сама была такой: к вечеру ныла поясница, шея становилась каменным валиком, а отражение в зеркале будто говорило: «…
Тело как у балерины тренировка, ради которой не нужен зал Девочки, сколько раз вы откладывали тренировку просто потому, что до студии ехать сорок минут, а дома - ни станка, ни гантелей, ни настроения? Я вас прекрасно понимаю: работа, дела, вечер, сил уже нет. Но я нашла формат, который перевернул моё представление о занятиях дома. Это барре. Барре-фитнес - это тренировка, в которой балетная п…
За 3 недели к подтянутым бёдрам энергичная тренировка, которая реально работает Привет, подруга! Мечтаешь о стройных, подтянутых бёдрах и упругих ягодицах, но не знаешь, с чего начать? Не переживай - не обязательно проводить в зале по два часа, чтобы увидеть результат. Этот динамичный комплекс специально создан для женщин, которые хотят целенаправленно проработать нижнюю часть тела: убрать дря…
Сбрось напряжение - и тело само начнёт стройнеть йога-практика для расслабления и изящного силуэта Привет, милая! Знаешь, иногда лишние сантиметры - это не столько про калории, сколько про стресс и напряжение, которое буквально застывает в теле. Когда мы постоянно в тонусе, мышцы спазмируются, кровообращение ухудшается, а обмен веществ замедляется. И вот тут на помощь приходит мягкая йога: она…
Пилатес для изящного силуэта 30 минут в день, чтобы полюбить своё отражение Иногда хочется не просто «похудеть», а почувствовать, как тело становится сильнее, гибче, словно ты заново учишься в нём жить. Именно для этого и создан этот пилатес-комплекс: он не про изнуряющие нагрузки, а про осознанную работу с мышцами, про то, как научиться чувствовать каждую клеточку своего тела. Этот комплекс …
10–15 минут в день - и ты ближе к телу мечты мягкий путь к стройности без изнуряющих нагрузок Привет, дорогая! Знаешь, иногда кажется, что для красивого тела нужно часами пропадать в зале, потеть на беговой дорожке и отказываться от любимых пирожных. Но правда в том, что стройность и подтянутость начинаются с малого - с привычки заботиться о себе каждый день. Эта короткая, но эффективная практ…
Переверни планку - и тело скажет спасибо 10 вариантов, которые подтянут руки и живот за один круг Девочки, сколько мы ни стоим в классической планке, а спина привыкает, руки адаптируются, и прогресс замирает. Я нашла выход - обратная планка. Это та же идея «держим тело струной», только лицом вверх. Звучит просто, но ощущения - будто впервые пришла в зал. Работают трицепсы (та самая зона, котор…
