Самая полезная группа. Бесплатные меню, рационы, пп- рецепты с КБЖУ. Перечень Роскомнадзора 7878124847 Регистрация в РКН ⤵️ https://gosuslugi.ru/snet/67ac4997962afd032d8de4ed Сотрудничество ⤵️ https://vk.ru/marafon_nyam_pp ❗️❗️❗️Посторонние ссылки, реклама, приглашения в чаты запрещены!!! Мой канал в max https://max.ru/nyam_pp Моя страничка в Инстаграм https://instagram.com/nyam_pp?utm_medium=copy_link Мой канал в телеграм https://t.me/nyam_pp
ПП рационы, ПП рецепты @nyam_pp — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 6 октября 2026 у него 126 576 подписчиков. Публикует в среднем 0,7 поста в день, средний охват поста — 12 К (9,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 9 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 54 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 13 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.10.2026 | 126 576 | +42 | 1 | 0 | копится | 30 К | 66 |
| 05.10.2026 | 126 534 | +23 | 1 | 0 | копится | 11 К | 40 |
| 04.10.2026 | 126 511 | +30 | 1 | 0 | 17 К | 17 К | 69 |
| 03.10.2026 | 126 481 | +19 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 5 |
| 02.10.2026 | 126 462 | +47 | 1 | 0 | 22 К | 22 К | 93 |
| 01.10.2026 | 126 415 | +39 | 2 | 0 | 41 К | 41 К | 105 |
| 30.09.2026 | 126 376 | +26 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 40 |
| 29.09.2026 | 126 350 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 126 331 | +18 | 2 | 0 | 13 К | 13 К | 69 |
| 27.09.2026 | 126 313 | +21 | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 63 |
| 26.09.2026 | 126 292 | +20 | 2 | 0 | 14 К | 14 К | 126 |
| 25.09.2026 | 126 272 | +18 | 0 | — | — | — | — |
| 24.09.2026 | 126 254 | +48 | 2 | 0 | 32 К | 32 К | 139 |
| 23.09.2026 | 126 206 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 22.09.2026 | 126 205 | +10 | 4 | 0 | 14 К | 20 К | 152 |
| 21.09.2026 | 126 195 | +6 | 1 | 0 | 18 К | 18 К | 61 |
| 20.09.2026 | 126 189 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 126 174 | +47 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 47 |
| 18.09.2026 | 126 127 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1420 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ВИШНЁВО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ Нам понадобится: 🔻Для теста: ✅Творог 5% 200 г; ✅1 яйцо; ✅Молоко 30мл; ✅Мука рисовая цельнозерновая 120 г; ✅Подсластитель по вкусу 🔻Для начинки: ✅1 яблоко ✅Вишня 130 г; ✅Кукурузный крахмал 1 ст.л.; ✅Вода 70 мл; ✅Подсл…
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1280 ккал!!!🔥 за час✅ Пока выпекался пирог, приготовила обед и ужин👌 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥮ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ ✅Мука ц/з рисовая- 70г; ✅Яйца - 2шт; ✅Сметана 10% - 100г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Сах.зам. - по вкусу. 🔻Начинка: ✅Творог 1% - 100г; ✅Белок 1 яйца; ✅Изюм …
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!! БЛАГОДАРЮ ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ПИРОГ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ ИЗ ЛАВАША ✅Лаваш - 100г; ✅Сыр 30% - 120г; ✅Зелень (у меня шпинат и зеленый лук) - 75г; ✅Натуральный йогурт - 60г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Семена для посыпки - 10г. Нарезаем зелень, натираем сыр и перемешиваем. Лаваш выкладываем в ф…
⚡️ Осталось всего 3 места! Старт марафона — 5 октября!!! Места разлетаются быстрее, чем горячие пирожки. Сегодня закрываю набор, но для тех, кто успеет запрыгнуть в последний вагон, действует спеццена 🔥 Хотите ощутить легкость, заряд бодрости и вдохновения? Присоединяйтесь к марафону прямо сейчас! Почему нужно быть с нами? 💰 Призовой фонд 20 000 рублей. Вы не просто худеете или растите мышцы — …
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍕БЫСТРАЯ ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ Ингредиенты на 2 пиццы/2 завтрака: 🔺Для теста: ✅Яйцо - 2 шт; ✅Кефир 2.5% - 200г; ✅Мука пшеничная цельнозерновая - 60г; ✅Соль/специи по вкусу. 🔺Для начинки: ✅Ветчина из индейки - 100г; ✅Овощи (у меня помидор и соленый…
Они смогли💪 Сможете и вы!!! Старт нового потока — 5 октября. Вчера завершился 66-й марафон стройности. Смотрите на эти фото. Это не фотошоп и не генетика. Это 30 дней честной работы, дисциплины и веры в себя🙏 Девочки, вы невероятные! Каждая из вас, кто присылал отчеты, кто готовил контейнеры, кто шел на тренировку, когда не было сил, — уже победила. Вы доказали, что главное — просто начать!!! А…
РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1540 ККАЛ Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ОВСЯНЫЕ КЕКСЫ С ШОКОЛАДОМ ✅Овсяные хлопья - 100г; ✅Банан - 100г; ✅Яйцо - 2шт; ✅Молоко 3.2% - 100г; ✅Разрыхлитель - 1/2ч.л.; ✅Шоколад - 30г; ✅Сах.зам - по вкусу. Все кроме шоколада отправляем в блендер и взбиваем. Выливаем в форму или формы для кексов, све…
ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!! БЛАГОДАРЮ ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ПП-БУРГЕРЫ (получилось 4 небольших на 2 завтрака) 🔻Булочки: ✅Мука (у меня рисовая цельнозерновая) - 100г; ✅Творог 1% - 180г; ✅Яйца - 1шт + желток для смазывания; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Кунжут - 5г; ✅Соль, перец, сухой чеснок - п…
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1350 ккал!!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ЛЕНИВАЯ АЧМА ✅Лаваш - 120г; ✅Творог 5% - 180г; ✅Яйца - 2шт; ✅Сыр 30% - 80г; ✅Молоко 1.5% - 100г; ✅Соль, специи, зелень - по вкусу. Перемешиваем творог, сыр, яйца, молоко, соль и специи, нарезанный лаваш. Выливаем в форму и ставим в духовку на 35…
До старта нового потока марафона — ровно неделя! Старт марафона стройности уже 5 октября. У вас есть два пути: снова пообещать себе начать в понедельник/с нового года/весной или реально начать 🔥 Ровно через 30 дней вы будете кайфовать от своего отражения в зеркале💃 Почему этот марафон сработает там, где провалились диеты? 🔥 Призовой фонд 20 000 рублей. Лучшие результаты награждаю деньгами! 🥗 …
ОсанкаДети | Здоровая осанка и стопы ребёнка
335 К подписчиков
Медицинская библиотека
337 К подписчиков
Заготовки на зиму
337 К подписчиков
Правильное Питание | Программы Тренировок
349 К подписчиков
CMT - Научный подход | Борис Цацулин | Блог
356 К подписчиков
ЗДОРОВЬЕ ВИДЕОУРОКИ
357 К подписчиков