VK
Привет! Мы крутая фитнес-команда Маргарита, Виталий и Александра! В Инстаграм 2,3 миллиона подписчиков 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://instagram.com/margarita_vitaliy?igshid=YmMyMTA2M2Y= Телеграм : ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/+UvW6OQ_HPErYjuQ4 🔥 Здесь мы проводим для вас бесплатные тренировки в прямых эфирах, выкладываем тренировки в записи (сейчас их уже более 100), мотивируем 💪, а также делимся полезными и вкусными рецептами. Немного о нас: ◾ Более 40 лет в фитнесе; ◾ 100 000+ женщин похудели вместе с нами 💃; ◾ Маргарита - специалист по фейсфитнесу, а также автор книги “Ешь и худей”, которую купили более 5700 читателей; ◾ Александра - профессиональный тренер со стажем 24 года и гуру пилатеса; ◾ Виталий - наш огненный мотиватор, который помог построить тело мечты уже более 3 млн подписчиков. Мы помогаем женщинам худеть без вреда для здоровья ☝️. И никакого дополнительного оборудования покупать не нужно! ❗ Если хочешь получить быстрый результат, то подписывайся на рассылку и занимайся с нами 2 раза в неделю. 👉 Это бесплатно, вот ссылка https://vk.ru/app5898182_-204568437#u=1500183&s=1855776 Ждем тебя на тренировке, красотка! ❤️ #беслпатныетренировки #тренировки
Домашние тренировки с Маргаритой и Виталием — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 12 октября 2026 у него 148 211 подписчиков. Публикует в среднем 0,5 поста в день, средний охват поста — 12 К (8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 39 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.10.2026 | 148 211 | +30 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 148 181 | +61 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 148 120 | +92 | 1 | 0 | 12 К | 12 К | 117 |
| 09.10.2026 | 148 028 | +28 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 76 |
| 08.10.2026 | 148 000 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 147 984 | +63 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 147 921 | +41 | 0 | — | — | — | — |
| 05.10.2026 | 147 880 | +49 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 147 831 | +58 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 147 773 | +71 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 147 702 | +67 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 47 |
| 01.10.2026 | 147 635 | +49 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 147 586 | +60 | 1 | 0 | 41 К | 41 К | 84 |
| 29.09.2026 | 147 526 | +83 | 1 | 0 | 22 К | 22 К | 50 |
| 28.09.2026 | 147 443 | +55 | 1 | 0 | 23 К | 23 К | 33 |
| 27.09.2026 | 147 388 | +59 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 46 |
| 26.09.2026 | 147 329 | +35 | 2 | 0 | 8 К | 8 К | 45 |
| 25.09.2026 | 147 294 | +43 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 20 |
| 24.09.2026 | 147 251 | +33 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 37 |
| 23.09.2026 | 147 218 | +54 | 1 | 0 | 19 К | 19 К | 33 |
| 22.09.2026 | 147 164 | +52 | 1 | 0 | 17 К | 17 К | 66 |
| 21.09.2026 | 147 112 | +87 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 40 |
| 20.09.2026 | 147 025 | +90 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 16 |
| 19.09.2026 | 146 935 | +223 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 81 |
| 18.09.2026 | 146 712 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Твой спортзал всегда с тобой: 5 причин полюбить домашние тренировки 🏠💪 Часто мы откладываем спорт, потому что «нет времени доехать до зала», «абонемент дорогой» или «на улице дождь». Но правда в том, что для хорошей тренировки нужно только одно — ваше желание и пара квадратных метров. Вот почему домашние тренировки — это мощный инструмент для тела и духа: 1. Экономия времени и денег. Ноль зат…
Осень — это не повод для грусти, а время для уюта! 🍂☕️ За окном дождливо, пасмурно и прохладно. В такие моменты так и тянет закутаться в самый теплый плед и съесть что-нибудь вкусное. А потом... часто приходит оно — чувство вины перед зеркалом. Давайте не будем доводить себя до этого состояния! 🙅♀️ Секрет счастья — в гармонии и балансе. Не нужно выбирать между уютом и красотой. Можно выдели…
Чебуреки, которые не стыдно есть даже на диете! 😍 Хрустящая корочка, сочная начинка и никакого теста в масле. Всё, что нужно для счастья — это рисовая бумага и духовка! Секрет этих чебуреков в необычной сборке: 🥚 Обмакиваем лист рисовой бумаги в яичной массе с двух сторон. 🥩 Слой сочного фарша. 🍅 Слой спелого помидора (даст тот самый сок!). 🧀 Слой тянущегося сыра. 🌿 И много-много зелени! Сворач…
Идеальная разводка гантелей: техника, которая убережет плечи Многие воспринимают разводку как «изоляцию на грудные», но на деле это одно из самых травмоопасных упражнений, если делать его неправильно. Плечевой сустав — штука хрупкая, а разводка прощает ошибок меньше, чем жим. Давайте разберем чек-лист идеальной техники. 🔹 1. Исходное положение Лягте на скамью, ноги плотно уприте в пол. Лопат…
Осень — это не повод грустить, это повод согреться… движением! 🍂🔥 За окном серо, дождливо 🌧️ и хочется закутаться в плед с какао ☕️. Знакомо? 🤔 В такие моменты мысль о тренировке кажется почти преступлением против уюта 😅. Но именно сейчас спорт нужен нам больше всего! 💯 Осень — это время, когда организм копит жир и уныние 😴. А домашняя тренировка — это твоя личная батарейка тепла 🔋✨. Как зас…
Всем привет! Сегодня отличный день — СУББОТА! 🗓️ А это значит, что мы с вами зажигаем на тренировке по программе «Жиротоп на всё тело». 🔥 Я напоминаю вам: тренировки — это не просто про сжигание калорий. Это наша терапия, наш лучший антидепрессант. После тренировки мир становится ярче, а проблемы кажутся не такими уж и страшными. Согласны? Надевайте свои любимые костюмчики, в которых вы чувст…
Всем привет! Сегодня отличный день — СУББОТА! 🗓️ А это значит, что мы с вами зажигаем на тренировке по программе «Жиротоп на всё тело». 🔥 Я напоминаю вам: тренировки — это не просто про сжигание калорий. Это наша терапия, наш лучший антидепрессант. После тренировки мир становится ярче, а проблемы кажутся не такими уж и страшными. Согласны? Надевайте свои любимые костюмчики, в которых вы чувст…
Пятничная порция мотивации 🍋 Девочки, привет! Традиционно готовимся к завтрашней тренировке. Сегодня у нас мощная подборка на ПЛОСКИЙ ЖИВОТ. Повторяем за Виталиком и не халявим! Режим: 4 круга (50 сек / 10 сек). 👇 Обратная связь: Напишите, как ваш пресс? Горит огнем? 🔥 И самое главное: до старта 92 ЖИРОТОПА осталось совсем немного! Старт 19 октября. Не откладывай себя на потом — присоединяйся…
Девочки, с пятницей! 💕 Знаю, как вы устали за эту неделю. Но лучший способ снять стресс — это движение. Давайте сбросим с себя этот груз и сделаем что-то полезное для наших ножек. Устраиваем короткую, но эффективную встряску: 🔹 50 секунд работы 🔹 20 секунд отдыха Задача простая: повторяем за мной и чувствуем, как просыпается каждая мышца. Наша цель — не просто похудеть, а почувствовать себя силь…
Твой спортзал всегда с тобой: 5 причин полюбить домашние тренировки 🏠💪 Часто мы откладываем спорт, потому что «нет времени доехать до зала», «абонемент дорогой» или «на улице дождь». Но правда в том, что для хорошей тренировки нужно только одно — ваше желание и пара квадратных метров. Вот почему домашние тренировки — это мощный инструмент для тела и духа: 1. Экономия времени и денег. Ноль зат…
Чебуреки, которые не стыдно есть даже на диете! 😍 Хрустящая корочка, сочная начинка и никакого теста в масле. Всё, что нужно для счастья — это рисовая бумага и духовка! Секрет этих чебуреков в необычной сборке: 🥚 Обмакиваем лист рисовой бумаги в яичной массе с двух сторон. 🥩 Слой сочного фарша. 🍅 Слой спелого помидора (даст тот самый сок!). 🧀 Слой тянущегося сыра. 🌿 И много-много зелени! Сворач…
Осень — это не повод для грусти, а время для уюта! 🍂☕️ За окном дождливо, пасмурно и прохладно. В такие моменты так и тянет закутаться в самый теплый плед и съесть что-нибудь вкусное. А потом... часто приходит оно — чувство вины перед зеркалом. Давайте не будем доводить себя до этого состояния! 🙅♀️ Секрет счастья — в гармонии и балансе. Не нужно выбирать между уютом и красотой. Можно выдели…
Воскресенье — это не просто выходной. Это день силы, тишины и стратегии. ⚡️ Пока другие досыпают или бесцельно листают ленту, вы делаете то, что отделяет чемпионов от любителей: вы заряжаетесь. Именно сегодня закладывается фундамент ваших побед на предстоящей неделе. Не физических — ментальных. Не думайте о том, как тяжело будет вставать в 6 утра или тащить себя на тренировку после работы. Дум…
СУББОТНИЙ ЖИРОТОП 🔥 Девочки, готовы прокачать ВСЕ мышцы за 20 минут? 😈 Обещаю: пресс будет гореть и молить о пощаде! ❌ Забудьте про «потом» и «с понедельника». ✅ Суббота — идеальный день, чтобы выжать максимум и запустить жиросжигание на все выходные! Что вас ждет: ⚡️ Глубокая проработка всего тела ⚡️ Кардио + сила в одном флаконе ⚡️ Ощущение, что вы супергерой (как только отдышитесь) ⏱ Всего …
СУББОТНИЙ ЖИРОТОП 🔥 Девочки, готовы прокачать ВСЕ мышцы за 20 минут? 😈 Обещаю: пресс будет гореть и молить о пощаде! ❌ Забудьте про «потом» и «с понедельника». ✅ Суббота — идеальный день, чтобы выжать максимум и запустить жиросжигание на все выходные! Что вас ждет: ⚡️ Глубокая проработка всего тела ⚡️ Кардио + сила в одном флаконе ⚡️ Ощущение, что вы супергерой (как только отдышитесь) ⏱ Всего …
Ну что, проявим заботу к своему телу? 🌸 Девчонки, предлагаю прямо сейчас уделить время себе и своим ощущениям. Проведем тренировку с Александрой! 🧘♀️ Как занимаемся: Выполняем все упражнения не спеша, плавно. Ваша задача — не скорость, а качество. Почувствуйте свои мышцы, услышьте свое тело. Не забываем про дыхание — это наш главный помощник. 💃 Важно: Напоминаю, что у нас есть курс по интимн…
Типичный Футбол
440 К подписчиков
Фитнес Блог
441 К подписчиков
Реал Мадрид | Real Madrid | футбол
442 К подписчиков
Литруха футбольного
444 К подписчиков
2DROTS
444 К подписчиков
До и После — Фитнес Трансформация
445 К подписчиков