Здесь я рассказываю, как не попасть на очередное надувательство в виде какой нибудь диеты, после чего разочаровываешься в себе. Не диета плохая, а я - слабовольная трепяка, не смогла очередную фигню применить к себе. И правильно! Фигня нам не подходит! 😝 Поэтому показываю и объясняю, как и что есть, как дышать, как заниматься, как двигаться, как отдыхать, как вообще выстроить жизнь, чтобы стройность и здоровье были ее частью, а не временной акцией. Просто живешь в кайф и рядом с тобой классно. ❤️
Разжевываю, как похудеть. Надежда Рязанова. — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Рязанская область. На 4 октября 2026 у него 58 138 подписчиков. Публикует в среднем 0,8 поста в день, средний охват поста — 1 К (2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1 %. Последняя публикация — 9 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 8 часов назад, остальные метрики пересчитаны 41 минуту назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 58 138 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 58 138 | +25 | 1 | 0 | копится | 186 | 3 |
| 03.10.2026 | 58 113 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 58 109 | +19 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 22 |
| 01.10.2026 | 58 090 | +10 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 19 |
| 30.09.2026 | 58 080 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 29.09.2026 | 58 079 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 58 066 | +1 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 34 |
| 27.09.2026 | 58 065 | +17 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 17 |
| 26.09.2026 | 58 048 | +19 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 30 |
| 25.09.2026 | 58 029 | +12 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 27 |
| 24.09.2026 | 58 017 | +8 | 1 | 0 | 676 | 676 | 7 |
| 23.09.2026 | 58 009 | −2 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 29 |
| 22.09.2026 | 58 011 | 0 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 24 |
| 21.09.2026 | 58 011 | +10 | 1 | 0 | 849 | 849 | 9 |
| 20.09.2026 | 58 001 | −2 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 27 |
| 19.09.2026 | 58 003 | +21 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 23 |
| 18.09.2026 | 57 982 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 20.3 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
У меня вопрос: есть ли какая-то тренировка перед сном, чтобы быстрее уснуть? Вопрос в ДевЧатике группы «Лучшее тело». Очень мощная дыхательная практика от стресса, бессонницы, неуравновешенного внутреннего состояния. Быстро возвращает спокойствие и собирает энергию: 🌬 Вдох через нос – 6 секунд 🌬 Мягкий выдох через рот – 8 секунд. Когда выдох длиннее вдоха, тело получает мягкий сигнал: «я в б…
Ужин - «слабое место» женщин. Как похудеть, если привыкла есть на ночь и переедать? - частая фраза тех, которые уже устали худеть и набирать вес снова. Когда день не задался, когда устала, когда весь день кусочничала и пила кофе, когда не в настроении - ужин становится наградой и тем временем, когда можно выдохнуть. Вечерний приём пищи должен быть — дело организации питания днем. Если это…
Заглянем в закрытую группу ВК онлайн тренировок для женщин «Лучшее тело» Занимаемся в закрытой группе вк. Доступ к группе после оплаты абонемента. Абонент на 1 месяц 1800 руб. Абонент на 3 месяца 4500 руб. В группе тысячи тренировок, занимайся вдоволь. Бодифлекс выходит через день в 6.30 утра по мск. Каждое занятие на два дня, так получается больше результата. До занятия - не пить, не кушат…
Почему то я убеждена, что замедлить процесс старения можно. Еще больше убеждена, что старение зависит от качества еды, количества и времени приема. Тому доказательство - Новый год. Всю ночь ешь, пьешь, утром просыпаешься - щеки видно сзади, отечность, помятость и привет, новые морщины. Негативное изменение в клетках - это и есть старение. Окружающая среда, генетика, образ жизни, курение, …
Это упражнение - секрет красивого живота! Делай так по 10 подходов, и уже через неделю увидишь разницу. Проверено и доказано мной и сотнями девчонок. А на курсе «Преображение» научу правильно дышать и заниматься, чтобы результат похудения был лучше! Всегда с тобой за одно. 🫶 Надя.
Никто не может тебе помешать стать той, какой ты хочешь стать. ❤️ Я работаю с телом, убеждена, что тело не врет, оно всегда разговаривает: мурашками, оргазмами, расслаблением, желанием петь, страстью жить, улыбкой на лице, движением, а может ленцой, такой приятной, как кошка на солнышке. Но тело говорит. Оно болеет лишь для того, что бы ты очнулась и увидела, где в жизни ты творишь дичь…
Не ешь эти продукты на ужин, если не хочешь работать на аптеку и врачей! Делюсь тем, что ни в коем случае нельзя на ужин. После этого начинаются проблемы, в первую очередь, с пищеварением, во вторую, с другими внутренними органами, что приводит к возникновению огромного количества хронических заболеваний. Вы начнете носить свои деньги в аптеки и с утра до вечера пить таблетки, чтобы заглушить…
«Преображение» - для тех кому надо не просто похудеть, посидев разово на диете, а для тех, кто понимает, что нужно поменять, выстроить свои привычки, режим и питание, чтобы стройность всегда была. У меня и 1000 отзывов есть от выпускниц курса. Почитать и вдохновиться можно. ❤️ В комментариях ссылка. 28 сентября, Понедельник, начинаем.
У меня тоже был живот, от которого я не могла избавиться В 20 с небольшим лет при росте 160 сантиметров весила 74 килограмма. Какое-то время не обращала на это внимания. Но однажды, сидя в кресле, случайно опустила голову вниз и ужаснулась. Три жирных складки! И началось… Ела одну гречку. Или сидела на кефире. Употребляла ЭнержиДиет. Считала калории. Меняла диеты. Потом крепко-накрепко связа…
Почему ночью так сильно хочется есть? Нет, это не твоя особенность/странность/болезнь. Тебе хочется, потому что ты так привыкла 🤷♀ Вся наша жизнь состоит из привычек, которые мы формируем далеко не за один день. Думаю, ты замечала, что нельзя лечь спать в 11 вечера, проснуться в 6 утра, а на следующий день лечь в 3 часа ночи, снова встать в 6 и чувствовать себя замечательно. Нет, организму н…
Упражнения для похудения, тренировки
200 К подписчиков
Женский клуб Маргариты Левченко
201 К подписчиков
Детский врач - невролог
202 К подписчиков
Здоровый образ
202 К подписчиков
Доктор на работе | Клинические публикации
203 К подписчиков
Доброе утро открытки
203 К подписчиков