Добро пожаловать! 🫶🏼 Меня зовут Ирина, и это мой кулинарный мир низкоуглеводных и кето-рецептов🌺 Здесь вы найдёте самые разные идеи для вкусной и полезной жизни без лишних углеводов. Что вас ждёт в группе, кроме рецептов: ✅ Продукты, которые я выбираю для LCHF и кето. ✅ Моя любимая посуда — показываю и рассказываю, чем удобно пользоваться. ✅ Немного повседневности: как устроены мои будни. ✅ Полезные находки и лайфхаки, которые упрощают жизнь. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить! 💥 🚫 В сообществе запрещена реклама сторонних групп и ресурсов в комментариях.
| КЕТО-диета | НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ Рецепты | — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 5 октября 2026 у него 80 515 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, средний охват поста — 3 К (4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1 %. Последняя публикация — 22 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 25 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 80 515 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 80 509 | +13 | 1 | 0 | копится | 2 К | 26 |
| 03.10.2026 | 80 496 | +13 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 24 |
| 02.10.2026 | 80 483 | +14 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 18 |
| 01.10.2026 | 80 469 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 80 471 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 29.09.2026 | 80 467 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 80 453 | +23 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 28 |
| 27.09.2026 | 80 430 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 80 420 | +21 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 80 399 | +28 | 0 | — | — | — | — |
| 24.09.2026 | 80 371 | +23 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 48 |
| 23.09.2026 | 80 348 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 22.09.2026 | 80 329 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 80 322 | +23 | 1 | 0 | 6 К | 7 К | 47 |
| 20.09.2026 | 80 299 | +17 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 80 282 | +63 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 80 219 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Съела это утром - до обеда о еде не вспоминала😍 🥑 Кето-завтрак «Яичные маффины с беконом и сыром» Ингредиенты на 2 порции: ✔️Яйца - 4 шт. ✔️Бекон - 60 г ✔️Сыр моцарелла - 60 г ✔️Сливки 20% - 30 мл ✔️Шпинат - 40 г ✔️Соль, перец - по вкусу ✔️Сливочное масло - 5 г Приготовление: 1. Бекон нарезать и слегка обжарить. 2. Яйца взбить со сливками, добавить соль и перец. 3. Вмешать шпинат, тёртый сыр и…
🧀СЛИВОЧНЫЙ РУЛЕТ 🧀 Нежный, тающий во рту рулет на основе безмучного бисквита с такой же легкой творожной начинкой. Он совсем не похож на тяжелые десерты - это облако, которое можно съесть без угрызений совести)) Готовьте, наслаждайтесь 🌹 🔪 Потребуется для основы: ✔️ Яйцо куриное 3 шт. ✔️ Творожный сыр 50 г ✔️ Сахарозаменитель по вкусу ✔️ Ванилин на кончике ножа 🔪 Потребуется для начинки: ✔️ Тв…
🌯НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ШАУРМА 🌯 Еще один быстрый и простой рецепт, который утолит желание съесть фастфуд)) Готовьте, наслаждайтесь 🌹 От вас - реакции под постом❤️ От меня - еще больше вкусняшек 🫶 🔪 Потребуется для «лаваша»: ✔️ Творог пастообразный 180 г ✔️ Яйцо куриное 3 шт. ✔️ Соль 🔪 Потребуется для начинки: ✔️ Куриное филе бедра, обжаренное в специях ✔️ Салат айсберг ✔️ Помидор ✔️ Огурец солены…
☕️ТВОРОЖНО-КОКОСОВЫЕ КЕКСИКИ☕️ Это нежные, влажные кексики, которые тают во рту. Они не оставляют чувства тяжести, а дарят ощущение легкого и полезного десерта, который можно себе позволить даже вечером. От вас - реакции под постом❤️ От меня - еще больше вкусняшек 🫶 🔪 Потребуется: ✔️ Творог 180 г ✔️ Яйцо куриное 3 шт. ✔️ Миндальная мука 50 г ✔️ Кокосовая стружка 4 ст.л. (~30 г) ✔️ Разрыхлитель …
Очень вкусный, полезный и простой завтрак на каждый день✨ КБЖУ на 100 г: 150/13/11/3 Потребуется : ✔️ Шпинат - 200 г ✔️ Яйца - 6 шт. ✔️ Мягкий творог - 100-120 г ✔️ Ветчина - 100 г ✔️ Сыр - 50 г ✔️ Соль, специи - по вкусу
🥪СЭНДВИЧ ИЗ КАБАЧКА🥪 Без муки, без лишних углеводов ✔️ Быстро, просто, очень вкусно! Готовьте, наслаждайтесь 🌹 🌺От вас - реакции под постом❤️ 🌺От меня - еще больше вкусняшек 🫶🏼 🔪 Потребуется: ✔️ Кабачок 1 шт. (небольшой) ✔️ Сыр тертый ~30 г (у меня моцарелла) ✔️ Начинка: творожный сыр, ветчина, огурец, помидор. 🍴Приготовление: 1. Кабачок нарезаем тонкими слайсами, выкладываем на пергамент не…
Хрустящие сырно-творожные вафли 🧀 Ещё и БЕЗ пшеничной муки 🔥 Потребуется : · Творог - 180 г · Льняная мука - 2 ст. ложки · Тёртая моцарелла - 130 г · Яйцо - 2 шт. · Соль - по вкусу · Чеснок сушёный и зелень - по вкусу Приготовление: 1. В миске разомните творог вилкой, чтобы не было крупных комков. Добавьте яйцо, соль и специи, перемешайте до однородности. 2. Добавьте льняную муку, снова перемеш…
ВКУСНЫЕ и Простые рецепты
296 К подписчиков
Рецепты-вкусно
296 К подписчиков
Вкусные РЕЦЕПТЫ, Салаты
297 К подписчиков
Кулинария
298 К подписчиков
Детское питание| Рецепты для детей | Меню
299 К подписчиков
Cheetos
299 К подписчиков