Менопауза уже здесь? Проверьте себя 👉 Менопауза не наступает внезапно. Сначала организм начинает подавать сигналы, но мы часто принимаем их за обычную усталость или стресс. ❗Вот на что стоит обратить внимание: ☐ цикл стал короче или длиннее, чем раньше; ☐ начал накрывать ПМС: появляются раздражительность, тревожность, мигрени, отёки, нагрубание груди; ☐ ухудшился сон: вы просыпаетесь ср…
Школа практической нутрициологии Holistica DOC
@holistica.academy · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
N° 4924915701 Школа здоровой еды, специй и гармоничного образа жизни Ирины Шиманской 🥑 Наш сайт https://www.holistica.academy/ ИРИНА ШИМАНСКАЯ — основатель проекта, нутрициолог, специалист по восточной медицине. Образование: ✅ Высшая школа Тибетской медицины Shanpe Sorig Dephen Lob ling; ✅ Международная Онлайн Школа Интегративной Нутрициологии (МОШИН); ✅ Институт восточной медицины РУДН Наша школа проводит программы по питанию и ЗОЖ на основе знаний восточной философии и современного подхода. — 24 авторские оздоровительные программы — 4000+ отзывов после прохождения программ — 11 000 + довольных учеников — 150 000 + участников сообщества В этом сообществе говорим о том: 🌿 Как жить так, чтобы были: энергия, легкость, плоский живот, красивая кожа, здоровый вес и низкий уровень стресса; 🌿 Как заботиться о семье с помощью безопасных методов, без лекарств и БАД; 🌿 Как питаться вкусно при помощи уникальных рецептов со специями и травами. По всем вопросам вы можете написать нам: Служба заботы в телеграм - @holisticahelp Почта - holistica.academy@gmail.com Чтобы было проще ориентироваться в публикациях сообществах, переходите по хэштегам: #лайфхаки Самая большая рубрика о питании: как лучше усваивать белок, как не переедать, как сочетать продукты и пр. #куда_копать Разбор, откуда берутся различные проблемы со здоровьем, и что с ними делать. #минутка_биологии Как работает наше тело: физиология, анализы и тд. #специи_и_травы Пряности и растения, заменяющие треть аптеки #еда_как_лекарство Какую пользу можно причинить себе едой. #кладовая_природы Витамины, микроэлементы и пр. #рецепты Тут все самое вкусное. #сезонный_зож Профилактика проблем со здоровьем с помощью сезонного питания и ЗОЖ.
Школа практической нутрициологии Holistica DOC — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 октября 2026 у него 53 675 подписчиков. Публикует в среднем 0,6 поста в день, средний охват поста — 12 К (21,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 17 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
54 К
+24 за сутки
за 7 дней
+481
за 30 дней
—
постов за 30 дней
17
0 рекламных
охват поста
12 К
медиана 5 К · ERR 21,93 %
ER
0,79 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 30 минут назад.
