🔥 Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Ресурс включён в перечень Роскомнадзора: https://www.gosuslugi.ru/snet/67c561c825b58f3d79c80096
Физикл | Олег Зингилевский — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 3 октября 2026 у него 146 600 подписчиков. Публикует в среднем 0,4 поста в день, средний охват поста — 101 К (69,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 17 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.10.2026 | 146 600 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 146 599 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 146 596 | −6 | 1 | 0 | — | 6 К | 82 |
| 01.10.2026 | 146 602 | −17 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 146 619 | +15 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 28 |
| 29.09.2026 | 146 604 | +48 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 16 |
| 28.09.2026 | 146 556 | +75 | 1 | 0 | 13 К | 13 К | 102 |
| 27.09.2026 | 146 481 | +89 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 146 392 | +138 | 1 | 0 | 984 | 984 | 5 |
| 25.09.2026 | 146 254 | +215 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 41 |
| 24.09.2026 | 146 039 | +145 | 1 | 0 | 368 К | 368 К | 351 |
| 23.09.2026 | 145 894 | +142 | 1 | 0 | 53 К | 53 К | 154 |
| 22.09.2026 | 145 752 | +16 | 1 | 0 | 411 К | 560 К | 303 |
| 21.09.2026 | 145 736 | −2 | 1 | 0 | 51 К | 85 К | 137 |
| 20.09.2026 | 145 738 | −5 | 1 | 0 | 21 К | 21 К | 12 |
| 19.09.2026 | 145 743 | +26 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 145 717 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🔥 Врываемся в октябрь с ноги и сегодня анонсируем запуск нашего фудтрекера. Бесплатно. Эффективно. Оху*нно! Кто ждал и просил — фудтрекер от Физикла уже можно скачать бесплатно. Это не просто счётчик калорий. В приложении Physical Life можно вести дневник питания, отслеживать КБЖУ, клетчатку (здоровье и насыщение!), витамины и минералы, контролировать потребление соли и насыщенных жиров, а ещё о…
Друзья, всем привет! Сегодня вместе с Юлей Артфит снова смотрим на изменения в индустрии через социокультурную призму. Все интересующиеся работой над качеством тела — добро пожаловать в индивидуальное программирование тренинга от Физикла. Сегодня — последний день набора на ведение в октябре. В ИПТ тебя ждут: • персональный план тренировок, составленный под твои задачи; • корректировка техники…
«Хорошо, я понял(а), сколько мне есть. А ЧТО мне есть?» Мы очень долго отвечали на этот вопрос одинаково: учись собирать рацион под себя, свои цели, привычки и ту еду, которую ты действительно готов(а) есть постоянно. И продолжаем на этом настаивать. Но иногда ты прекрасно знаешь свою планку, понимаешь, сколько тебе нужно белка и клетчатки, умеешь пользоваться рекомендациями фудтрекера — а пото…
«С понедельника никакого сладкого». После такой установки понедельник проходит образцово. Во вторник ты берёшь кофе в кафе и гордо идёшь мимо прилавка с круассанами, не глядя в его сторону. В среду ловишь себя на том, что думаешь о круассане даже перед сном. К пятнице круассан с кофе звучит в голове фоновой музыкой — и заканчивается всё покупкой мучного не только утром, но и в обед на десер…
Есть люди, у которых, кажется, есть время на всё. А есть остальные (и их большинство) — с недосыпом, авралами на работе, учёбой, которую никто не отменял, и списком дел, который не заканчивается никогда. Участница ИПТ Лена — из вторых. Обычный неидеальный график, обычная гора обязательств, и при этом форма, на которую оборачиваются 💪🏻 Как у неё это получилось, расскажет наш куратор, который соп…
Сегодня Оля Русак поговорит с вами на тему, о которой почему-то не всегда любят говорить в фитнесе. «Оля, почему у меня до сих пор нет такой фигуры, как у Ким Кардашьян?» Потому что фигура как у Ким Кардашьян — только у Ким Кардашьян 😏 А если серьёзно, сегодня поговорим о том, сколько может стоить тело, которое мы хотим, что за ним стоит и почему иногда наши желания просто не помещаются в рамки…
Недавно на одном из популярных подкастов прозвучала идея (она же гипотеза, она же предположение), что препараты-агонисты рецепторов ГПП-1 убивают любовь в парах и разрушают отношения. Предположение это было основано на том, что рецепторы к ГПП-1 располагаются не только в желудке. Их можно найти в том числе в областях мозга, которые отвечают за романтическую привязанность и активируются, когда лю…
Менструальный цикл, ПМС и ПМДР — как не сойти с ума во всём этом многообразии и что делать с перееданием? Сегодня обсуждаем с врачом-диетологом и экспертом Физикла Аней Параил: Менструальный цикл — настолько естественная часть женской физиологии, что обойти его стороной в разговоре о здоровом образе жизни и похудении просто нельзя. Эта тема — бесконечный предмет спекуляций: одни утверждают, что…
«Больше 30 г белка за раз не усвоится; всё остальное будет гнить». (Не будет.) Сегодня возвращаемся к истокам и вновь говорим о белке. На этот раз — разбираем главные мифы в карточках. А пару дней назад в Клубе вышел отдельный большой гайд про белок: что говорят исследования, где заканчивается наука и начинается маркетинг и как посчитать свою норму. Там есть цифры, таблицы и ссылки на метаанал…
Сегодня обсуждаем актуальные инструменты для снижения процента жира вместе с Юлей Артфит. Спойлер: мы по-прежнему остаёмся скучными адептами самого рабочего набора — силовые тренировки, работа с питанием, активностью и привычками. ⚡️За эффективными силовыми — в ИПТ https://clck.ru/3VxiXe ⚡️За работой с питанием, привычками, фудтрекером — в Физикл Клуб https://clck.ru/3VxiVA А теперь листай: на…
