Видео обучалок как правильно делать упражнения, чтобы не травмироваться и привести себя свою физическую форму в порядок и много другое
Спортсмен — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 7 октября 2026 у него 674 375 подписчиков. Публикует в среднем 6,1 поста в день, средний охват поста — 4 К (0,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 51 минуту назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.10.2026 | 674 375 | −19 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 674 394 | −2 | 10 | 0 | копится | 17 К | 23 |
| 06.10.2026 | 674 396 | −6 | 10 | 0 | 2 К | 20 К | 39 |
| 05.10.2026 | 674 402 | −4 | 10 | 0 | 17 К | 17 К | 41 |
| 04.10.2026 | 674 406 | +6 | 9 | 0 | 47 К | 47 К | 78 |
| 03.10.2026 | 674 400 | −11 | 9 | 0 | 41 К | 42 К | 86 |
| 02.10.2026 | 674 411 | −8 | 9 | 0 | 16 К | 16 К | 22 |
| 01.10.2026 | 674 419 | −174 | 9 | 0 | 65 К | 65 К | 82 |
| 30.09.2026 | 674 593 | −10 | 9 | 0 | 29 К | 29 К | 34 |
| 29.09.2026 | 674 603 | −11 | 9 | 0 | 86 К | 86 К | 122 |
| 28.09.2026 | 674 614 | +7 | 9 | 0 | 144 К | 145 К | 156 |
| 27.09.2026 | 674 607 | −5 | 9 | 0 | 44 К | 44 К | 43 |
| 26.09.2026 | 674 612 | −10 | 9 | 0 | 24 К | 24 К | 72 |
| 25.09.2026 | 674 622 | −16 | 10 | 0 | 26 К | 26 К | 42 |
| 24.09.2026 | 674 638 | −12 | 10 | 0 | 18 К | 18 К | 32 |
| 23.09.2026 | 674 650 | −43 | 10 | 0 | 41 К | 41 К | 53 |
| 22.09.2026 | 674 693 | −39 | 10 | 0 | 25 К | 25 К | 36 |
| 21.09.2026 | 674 732 | −17 | 10 | 0 | 44 К | 44 К | 42 |
| 20.09.2026 | 674 749 | −49 | 10 | 0 | 34 К | 34 К | 33 |
| 19.09.2026 | 674 798 | −517 | 10 | 0 | 19 К | 19 К | 51 |
| 18.09.2026 | 675 315 | — | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 18 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 15.9 % охвата, за сутки — 99.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
[https://vk.ru/club137624961|ФОРМА ПРЕССА ИГРАЕТ РОЛЬ?? Вот эту фитнесистку часто в комментах костерят за форму пресса. Типа, что кубики у нее - не кубики, а сложные геометрические фигуры, и оттого смотрится некрасиво.] Стало интересно, много ли людей вообще предает значение форме пресса? Насколько идеально ровные кубики влияют на визуальное восприятие формы? Мы сейчас не про соревновательный асп…
[https://vk.ru/club137624961|Ешь это регулярно — и организм точно скажет спасибо 💪 МЫШЦЫ Курица — 150–200 г Яйца — 2 шт. Творог — 150–200 г Чечевица — 150 г в готовом виде Тыквенные семечки — 20–30 г] Не обязательно съедать всё за один приём пищи — распределяй продукты в течение дня. Они помогают добирать белок, магний, железо и цинк. 🧠 МОЗГ Лосось — 120–150 г, 2 раза в неделю Грецкие орехи — 20…
[https://vk.ru/club137624961|Мы все хотим результат — и желательно побыстрее 😁 Поэтому иногда пытаемся перепрыгнуть несколько ступенек сразу: жёстче питание, больше тренировок, никаких пропусков. А потом устаём, всё бросаем и думаем: «У меня просто нет силы воли».] Хотя дело может быть совсем не в ней. Тело любит не героические рывки, а то, что мы можем делать регулярно и долго. Поэтому самый бы…
[https://vk.ru/club137624961|ПРОВАЛ РАМОНА ДИНО! На фото сравнение формы Рамона образца образца 2025 (1 место на Олимпии) и 2026 (3 место подарили).] Низ спины куда-то вышел и сразу смотрится проигрышно. Рамон крутой атлет, но его постоянно двигают выше. В 2025 году его победа - максимально спорная, там Зоммерфельд был уж точно не хуже. В 2026 году его третье место - подарок, тк в линейке он по…
Электронный велосипедный звонок. Заказать на AliExpress - https://ali.click/mlgan1w?erid=2SDnjduUAu9
[https://vk.ru/club137624961|5 хитростей для накачки больших бицепсов О том, как растить бицепсы, написано великое множество статей и даже обучающих пособий. Казалось бы, что нового можно сказать в этой области?] С другой стороны, если бы все было так просто, то наверняка любой желающий смог бы быстро и просто накачать внушительные двуглавые мышцы плеча. На самом деле, все не так просто. Часто мо…
[https://vk.ru/club137624961|Штанга внезапно решила заняться венами. Есть неприятная особенность фитнеса: ты приходишь в зал укреплять тело, а потом обнаруживаешь, что некоторые части организма вообще не просили их так укреплять.] История одной девушки началась вполне обычно: тяжёлые приседания, пять тренировок в неделю и штанга весом 70 кг. Через некоторое время на ногах появились заметные вены …
[https://vk.ru/club137624961|Сидни Суини cнoвa мoтивиpуeт идти в зaл Ηoвыe кaдpы aктpиcы cнoвa paзoшлиcь пo ceти — пoдтянутaя фигуpa, выpaжeнныe фopмы и увepeннocть в coбcтвeннoм тeлe.] Βoт тaкoй ЗОЖ выглядит нaмнoгo пpивлeкaтeльнee бecкoнeчнoй гoнки зa экcтpeмaльнoй худoбoй — cилa, тoнуc и нopмaльнoe живoe тeлo. Κaк вaм фopмa Сидни?
[https://vk.ru/club137624961|КРИЖАНЕК ПОКАЖЕТ СЕБЯ! ОН ЯДЕРНЫЙ! Смотрю на готовность Михала Крижанека и вижу реального претендента на топ-5. Сейчас все атлеты постоянно скидывают обновления, и у Михала реально есть вау эффект.] Даже портняжная прорисовывается. Вот бы еще задняя поверхность бедра лучше поделилась. Короче, если выйдет максимально подведенным, помешать ему могут только неудачные про…
[https://vk.ru/club137624961|Джон Сина со своей необычной и очень красивой возлюбленной 💔 ➖ Недавно 48-летний Джон Сина завершил карьеру в рестлинге, проведя свой прощальный бой. Вскоре в сети появились его фото с эффектной девушкой, которая сразу привлекла внимание.] ➖ Поклонники восхищались парой, но позже выяснилось: девушки не существует — её образ создал искусственный интеллект. Реалистичнос…
