Простые правила для сложной жизни: как быть в форме, когда у тебя работа, семья и заботы. Здесь про здоровье без стресса. https://gosuslugi.ru/snet/6a1e8fb0626700fc79225888
Сделай тело — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 октября 2026 у него 71 597 подписчиков. Публикует в среднем 0,1 поста в день, средний охват поста — 3 К (4,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 6 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 6 дн. назад. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 53 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.10.2026 | 71 597 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 71 597 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 71 601 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 71 588 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 71 580 | +20 | 0 | — | — | — | — |
| 29.09.2026 | 71 560 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 71 544 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 27.09.2026 | 71 532 | +26 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 22 |
| 26.09.2026 | 71 506 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 71 482 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 24.09.2026 | 71 475 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 71 463 | +25 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 38 |
| 22.09.2026 | 71 438 | +20 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 71 418 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 20.09.2026 | 71 404 | +45 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 71 359 | +25 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 71 334 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
«Я боюсь ошибок…» — эта фраза знакома почти каждой из нас. И это нормально — бояться оступиться, сделать не так, услышать: «Ну вот, опять не получилось». 🥺 А я вам скажу: ошибок не нужно бояться! Наоборот — их нужно ценить. Ведь каждая ошибка — это твой личный опыт. Его не купишь в магазине, не одолжишь у подруги и с ним точно не рождаются. ✨ Я точно знаю: чем больше я совершаю промахов, тем мудре…
Сметанный пирог с персиками 🍑 Ингредиенты: Основа (песочное тесто): * мука — 210 г; * сливочное масло — 100 г (размягчённое); * щепотка соли; * сахар — 30 г; * яйцо — 1 шт. Начинка: * сметана 15% — 500 г; * яйца — 2 шт.; * кукурузный крахмал — 30 г; * сахар — 80 г; * персики — 3–4 шт. (можно заменить на абрикосы, яблоки, груши или ягоды). Приготовление: 1. Готовим песочную основу 1. Смешайте мяг…
