Универсальное упражнение на все времена 🔥 Важный момент: дыхание грудной клеткой. ➡️На вдохе - расширяйте грудную клетку в стороны. ➡️На выдохе - собирайте ребра к центру и направляйте живот внутрь. Повторите это 10 раз на каждую сторону. Вы сразу заметите, как ✨расправятся плечи, ✨улучшится осанка, ✨дыхание станет более свободным и глубоким! Добавляйте это упражнение в свою утреннюю зарядку, …
Йоганутые | спорт
@yoganytie · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Сотрудничество: https://clck.ru/3QPydL практика, для начинающих, утренняя практика, дыхание, дыхательные практики, медитация, медитация для начинающих, осознанность, релаксация, стресс, антистресс, спокойствие, энергия, баланс, гармония, здоровье, здоровое тело, гибкость, растяжка, спина болит, осанка, сон, философия жизни, внутренний покой, саморазвитие
Йоганутые | спорт — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 4 октября 2026 у него 25 886 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 702. Публикует в среднем 6,1 поста в день, средний охват поста — 3 К (10,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 12 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 322 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
26 К
+322 за сутки
за 7 дней
+589
за 30 дней
+1 702
постов за 30 дней
182
1 рекламных
охват поста
3 К
медиана 3 К · ERR 10,35 %
ER
0,41 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 5 часов назад, остальные метрики пересчитаны 46 минут назад.
