Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес

Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес

@id610110220202_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес качество 100/100 достоверность 85/100

Тренирую безопасно при грыжах, артрозах, протрузиях и слабом тазовом дне. Все курсы на LUNEGOVA.RU

Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 10 октября 2026 у него 3 770 подписчиков, за 30 дней прибавилось 198. Публикует в среднем 0,9 поста в день, средний охват поста — 2 К (49,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,2 %. Последняя публикация — 20 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 26 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

4 К

+6 за сутки

за 7 дней

+128

за 30 дней

+198

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

медиана 2 К · ERR 49,30 %

1,20 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 53 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 29 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 539 до 3 770 · за период +230

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
10.10.2026	3 770	+34	0	—	—	—	—
09.10.2026	3 736	+6	1	0	копится	910	30
08.10.2026	3 730	+7	2	0	2 К	3 К	28
07.10.2026	3 723	+18	0	—	—	—	—
06.10.2026	3 705	+28	1	0	1 К	2 К	4
05.10.2026	3 677	0	1	0	1 К	2 К	44
04.10.2026	3 677	+10	0	—	—	—	—
03.10.2026	3 667	+59	3	0	3 К	5 К	64
02.10.2026	3 608	+21	0	—	—	—	—
01.10.2026	3 587	+3	1	0	2 К	2 К	22
30.09.2026	3 584	−1	0	—	—	—	—
29.09.2026	3 585	+4	2	0	2 К	4 К	41
28.09.2026	3 581	+6	0	—	—	—	—
27.09.2026	3 575	+3	0	—	—	—	—
26.09.2026	3 572	+2	0	—	—	—	—
25.09.2026	3 570	+10	2	0	2 К	4 К	56
24.09.2026	3 560	+5	0	—	—	—	—
23.09.2026	3 555	+9	3	0	3 К	5 К	78
22.09.2026	3 546	+3	0	—	—	—	—
21.09.2026	3 543	−1	0	—	—	—	—
20.09.2026	3 544	−2	0	—	—	—	—
19.09.2026	3 546	+1	1	0	1 К	2 К	77
18.09.2026	3 545	−1	0	—	—	—	—
17.09.2026	3 546	+7	1	0	1 К	2 К	79
16.09.2026	3 539	0	0	—	—	—	—
15.09.2026	3 539	−1	0	—	—	—	—
14.09.2026	3 540	−5	1	0	≈ 904	1 К	0
13.09.2026	3 545	+4	1	0	719	1 К	2
12.09.2026	3 541	−1	1	0	1 К	2 К	25
11.09.2026	3 542	+2	1	0	937	1 К	10
10.09.2026	3 540	—	4	0	3 К	5 К	14

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Чт, 17:00: средний охват 2 К при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

77.8 %

охват 2 К · ER 0,84 % · 28 постов

Фото

13.9 %

охват 1 К · ER 1,22 % · 5 постов

Видео

8.3 %

охват 2 К · ER 3,13 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 29.7 % охвата, за сутки — 59.0 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 49 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 59 за день при обычных 4 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

09.10.2026 11:44 1 К просмотров 🔥22 👍7 ❤️1 Оригинал

Я тяжела на подъем, когда дело касается изменений в устоявшихся рабочих процессах😀 Но сейчас понимаю: пора что-то менять. Последние недели здесь, в тг, я разбирала ваши животы и осанки, и часто видела одну и ту же картину: когда живот — это не просто сутулость и слабые мышцы, но еще вздутия, запоры, СИБР, висцеральный жир. В общем, всё, что связано с питанием и ЖКТ. Поэтому новый поток курса «…

08.10.2026 18:29 1 К просмотров ❤️5 Оригинал

Что полезного и интересного есть в этом канале⤵️ Подготовила для вас небольшой дайджест! ➡️ Факты обо мне и команде ➡️ Подкаст про питание, что я ем ➡️ Топ упражнений для шеи ➡️ Как влияют на тело тренировки или их отсутствие ➡️ Как тренироваться, если у вас диастаз ➡️ Запись эфира «5 правил здорового тела» ➡️ Что делать с гормональным животом после 45 лет ➡️ Тренировка для подтянутого …

08.10.2026 10:31 2 К просмотров ❤️17 👍5 😭1 Оригинал

Вот наглядно, почему с животом важно работать «с двух сторон». Да, это довольно «ИИшная» картинка 😄 Но на ней хорошо видно, что в объёме живота могут играть роль разные факторы — в том числе висцеральный жир и вздутие. Поэтому одних тренировок иногда недостаточно. Когда мы одновременно работаем над снижением вздутия, составом тела и укреплением мышц, визуальный результат может быть гораздо замет…

06.10.2026 20:38 2 К просмотров 👍4 Оригинал

В закрытом канале «Здоровое тело» уже начали разборы. В этом месяце прицельно и со всех сторон разбираем причины выпирающего живота. Спойлер: и дело не только в мышцах или осанке. Регистрируйтесь в канале, чтобы разобраться в этом вопросе или даже поучаствовать в разборе. ‼️Напоминаю, что только в этом канале будет скидка 10% на октябрьский поток «Здорового тела».

05.10.2026 09:08 2 К просмотров 🔥26 ❤️14 👌2 👍2 Оригинал

⚠️Эти упражнения от выпирающего живота собирают миллионы просмотров. И в общем-то они неплохие, если использовать их как разминку или часть большой системы работы с телом. Но если вы собираете себе эту систему сами по рилсикам, не понимая принципов движения и работы тела, то вы тратите время, устаете, а результата не получаете. Систему, которая проверена годами и тысячами женщин, я даю на курсе…

03.10.2026 10:31 2 К просмотров ❤️15 👍1 Оригинал

У меня есть очень показательный результат «до/после», когда причиной выпирания живота был именно диастаз. ⬆️На фото — результат прохождения курса «Здоровое тело». Поэтому, если вы хотите разобраться с причиной выпирания живота и подтянуть его, в этом месяце в закрытом канале «Здоровое тело» мы как раз подробно разбираем эту тему. 🎁А для всех участников канала будет доступна скидка 10% на програ…

03.10.2026 10:30 2 К просмотров ❤️17 🔥2 👍1 Оригинал

Наглядно показываю, как тренировки помогают работать с диастазом. ➡️Сначала я отклоняюсь назад без контроля мышц живота — и тем самым провоцирую выпячивание живота. Диастаз даже становится заметен. ➡️Затем подтягиваю живот, включаю мышцы — и посмотрите, как он подтягивается. То есть с помощью правильной координации мышц мы создаём условия, при которых мышцы живота и белая линия становятся более…

03.10.2026 07:27 2 К просмотров ❤️21 👍7 Оригинал

Диастаз — это не страшно Даже если он у вас есть, то в 98% случаев с ним можно и нужно тренироваться. Диастаз — это расхождение прямых мышц живота. Чаще всего он появляется после родов, но бывает и у нерожавших женщин — правда, значительно реже. При диастазе белая линия живота становится более слабой, мышцы работают менее скоординированно, и любое дополнительное внутрибрюшное давление будет «в…

01.10.2026 20:20 2 К просмотров ❤️17 🔥4 👍1 Оригинал

Сначала потренировалась сама, потом подумала, что надо вам свою тренировку показать и записала всю последовательность упражнений буквально по 2-3 раза каждое упражнение)) Попробуйте сделать— отличное лекарство за 5 минут от чувства «меня всю сковало» или «я амёба без мышц». Бонус— прилив энергии и любви к детям и мужу❤️

29.09.2026 16:04 2 К просмотров ❤️16 🔥7 ✅1 Оригинал

Основой вашего восстановления в таких случаях должно стать упражнение «волна»👆🏼 В нем не только пресс работает, но и происходит вытяжение позвоночника, поясницы, включается тазовое дно и низ живота, что очень важно. Но! Одним упражнением сыт не будешь. И прямо сейчас вы можете зарегистрироваться в мой закрытый канал курса «Здоровое тело», где вас будет ждать: ➡️ Тренировка с моими любимыми упр…