💥 Кто такой Денис Черногузов? Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и основатель "Школы функционального тренинга", спортивный нутрициолог. Чем я могу быть вам полезен? 📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм 📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа 📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный) 📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок. Специализация: 💪🏻 Бодибилдинг. Тренировки проходят в тренажерном зале. Занятия направленны на жиросжигание, на поддержание физической формы и наращивание мышечной массы. Подготовка девушек к соревнованиям по фитнес-бикини. Подготовка мужчин к соревнованиям по менс физик или пляжному бодибилдингу. 💪🏻 Тренировки для улучшения вашего здоровья, умный фитнес. 💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы (те мышцы, которые работают в повседневной жизни), гибкость, мобильность, ловкость, реакцию. 💪🏻 Авторские тренировки по развитию ягодиц для женщин. 💪🏻 Тренировки для людей с ограничениями и проблемами со здоровьем.(грыжи, боли в спине, асимметрия и мышечный дисбаланс) 💪🏻 Движение в 3D. Улучшение подвижности в стопе, колене, ягодицах, тазобедренном суставе, позвоночнике, плече и шеи. 💪🏻 Восстановление после родов. 💪🏻 Тренировки для людей среднего возраста 50+ 💪🏻 Растяжка и суставная гимнастика 💪🏻 Миофасциальный релиз 💪🏻 FMS - Функциональная Оценка Движения, выявления ограничений, асимметрий и мышечный дисбаланс. Разрабатываю программу эффективных и безопасных коррекционных упражнений. 🌍 Занятия проходят в фитнес-клубе De-vision sport (метро озерки или политехническая, пр-т культуры д.1, ТРК Родео Драйв). 📩 По всем вопросам пишите в личку или Whats App +7(921)424-10-06. Наименование: ИП Черногузов Денис Владиславович ИНН : 366521810604
Фитнес-тренер Денис Черногузов — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 7 октября 2026 у него 320 533 подписчиков. Публикует в среднем 0,4 поста в день, средний охват поста — 5 К (1,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.10.2026 | 320 533 | +252 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 320 281 | +357 | 1 | 0 | копится | 1 К | 5 |
| 05.10.2026 | 319 924 | +283 | 2 | 0 | 7 К | 8 К | 23 |
| 04.10.2026 | 319 641 | +312 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 319 329 | +301 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 319 028 | +303 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 318 725 | +279 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 33 |
| 30.09.2026 | 318 446 | +322 | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 65 |
| 29.09.2026 | 318 124 | +367 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 317 757 | +231 | 0 | — | — | — | — |
| 27.09.2026 | 317 526 | +312 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 34 |
| 26.09.2026 | 317 214 | +285 | 1 | 0 | 885 | 885 | 31 |
| 25.09.2026 | 316 929 | +237 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 48 |
| 24.09.2026 | 316 692 | +237 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 316 455 | +243 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 26 |
| 22.09.2026 | 316 212 | +216 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 83 |
| 21.09.2026 | 315 996 | +200 | 0 | — | — | — | — |
| 20.09.2026 | 315 796 | +208 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 107 |
| 19.09.2026 | 315 588 | +1 071 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 25 |
| 18.09.2026 | 314 517 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Массаж может дать приятное ощущение лёгкости. Но если после него вернуться к прежнему режиму, тяжесть появляется снова. Телу важно не только расслабление, но и регулярное движение. Необязательно тренироваться часами: гораздо важнее мягко включать в работу всё тело и делать это системно. Я записал 20-минутную лимфодренажную тренировку, которую можно выполнить дома вместе со мной. Тренировка особе…
Витамины для детей и подростков Перейти на Ozon для зака: https://vk.cc/d2nA2T Октябрь. Прошел только первый месяц, как начался учебный год. Ребёнок, который ещё вчера носился по даче с утра до вечера, вдруг стал вялым, рассеянным, часто жалуется на усталость. Домашние задания превращаются в испытание, а по вечерам - слёзы из-за мелочей. Знакомо? Кажется, что лето прошло, а сил не прибавилось. …
Боретесь с отёками с помощью диеты и исключением соли, а они всё равно есть к вечеру? Отёки редко берутся из ниоткуда. Чаще всего это сумма мелочей, которые мы делаем на автомате. Попробуйте на этой неделе два простых приёма: 1. Каждый час вставайте хотя бы на минуту: пройдитесь по комнате или покрутите стопами. 2. Вечером полежите 5-10 минут, положив ноги повыше. Это не заменит полноценного дв…
Как снова полюбить будни после яркого отпуска? Друзья , а сталкивались ли вы с неприятным чувством опустошённости и грусти после отличного отпуска? И все же было хорошо, отпуск завершился прекрасно, море, солнце, новые места — всё было шикарно. Но почему-то вернувшись домой, возникает чувство тоски. Вот эта самая знаменитая проблема всех туристов — послеотпускной синдром или, проще говоря, депр…
Съели сладкое? Не спешите наказывать себя беговой дорожкой👇 Знакомое чувство: не удержались, съели любимое пирожное или шоколадку, а потом накатывает чувство вины. В голове сразу мысль: «Всё, теперь придется час бегать на эллипсе или голодать весь следующий день». Не делайте так. Часовое монотонное кардио после сладкого — это огромный стресс. Уровень кортизола взлетает, и к вечеру вы снова захот…
Вес встал намертво? Самый обидный момент в работе над фигурой — это эффект плато. Когда делаешь вроде бы все правильно: следишь за тарелкой, стараешься больше двигаться, отказываешься от любимых десертов. Встаешь утром на весы в надежде увидеть минус, а там... та же самая цифра. Или даже плюс. В этот момент в голове проносится: «Да зачем это всё нужно, если ничего не работает?». Накатывает разо…
Как правильно тренироваться с фитболом и фитнес резинкой?
Утро начинается с отеков? Просыпаетесь, идете умываться, а в зеркале — помятое лицо, мешки под глазами и выпирающий низ живота. Хотя вчера вы не ели на ночь селедку и не пили литры воды. Чаще всего этот «спасательный круг» на талии и одутловатость лица — это не жир. Это банальный застой лимфы. За ночь жидкость скапливается в тканях, а утренние привычки не дают ей уйти. Листайте фото выше, прове…
Вес идет вниз, а живот на месте. Не спешите винить себя. Разбираемся, почему живот не уходит на похудении Вы четко считаете калории, тренируетесь, цифры на весах радуют, но стоит подойти к зеркалу в профиль - и кажется, что живот никуда не делся. Это тот момент, когда хочется все бросить, потому что прогресс вроде есть, а визуально - ничего не меняется. И главная причина здесь не в том, что вы «…
Как победить голод на пути к фигуре мечты? Сегодня расскажу, какими простыми способами можно спокойно держать аппетит под контролем и наслаждаться процессом превращения в красивого и энергичного себя. Больше овощей = меньше голода! Да-да, представьте себе блюдо из хрустящих огурчиков, сочащихся помидоров и зелёных листьев салата — выглядит неплохо, правда? Так вот, эти чудо-продукты буквально с…
