Программы чемпионки России по фитнес-бикини Екатерины Усмановой: https://usmanovafit.ru/allforvk Телеграм-канал: https://t.me/+D6pPhqYJQrU1YjYy Поддержка: help@usmanovasport.ru ООО "ОНЛАЙН ФИТНЕС" ИНН 7734434533 Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67501d81c577eb7c524a2e76®istryType=bloggersPermission
Екатерина Усманова | онлайн-тренировки для дома — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 октября 2026 у него 147 348 подписчиков. Публикует в среднем 0,7 поста в день, средний охват поста — 6 К (4,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 51 минуту назад, остальные метрики пересчитаны 25 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 147 348 | +23 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 147 325 | +88 | 2 | 0 | копится | 7 К | 49 |
| 03.10.2026 | 147 237 | +76 | 4 | 0 | 12 К | 12 К | 84 |
| 02.10.2026 | 147 161 | +81 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 01.10.2026 | 147 080 | +415 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 51 |
| 30.09.2026 | 146 665 | +526 | 1 | 0 | 13 К | 13 К | 132 |
| 29.09.2026 | 146 139 | +511 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 14 |
| 28.09.2026 | 145 628 | +380 | 1 | 0 | 6 К | 7 К | 35 |
| 27.09.2026 | 145 248 | +225 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 12 |
| 26.09.2026 | 145 023 | +142 | 2 | 0 | 12 К | 12 К | 45 |
| 25.09.2026 | 144 881 | +99 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 62 |
| 24.09.2026 | 144 782 | +92 | 1 | 0 | 3 К | 4 К | 13 |
| 23.09.2026 | 144 690 | +132 | 2 | 0 | 11 К | 12 К | 51 |
| 22.09.2026 | 144 558 | +159 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 144 399 | +116 | 1 | 0 | 38 К | 38 К | 96 |
| 20.09.2026 | 144 283 | +158 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 34 |
| 19.09.2026 | 144 125 | +361 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 9 |
| 18.09.2026 | 143 764 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
😋Куриный конвертик со сливочной начинкой: 44 г белка в одной порции На порцию (~280 г): 475 ккал · Б 44 / Ж 29 / У 9 Когда хочется горячего, сытного блюда с сыром и при этом получить хороший белок — этот рецепт идеален. Куриный фарш с кремовой начинкой, шпинатом, помидорами и расплавленной моцареллой. Простые ингредиенты, потрясающий вкус. Ингредиенты: • куриный фарш — 200 г • сливочный сыр —…
«Я ВСЁ ЗНАЮ». ТОГДА ПОЧЕМУ РЕЗУЛЬТАТА ДО СИХ ПОР НЕТ? «Я и так всё знаю: нужно правильно питаться, тренироваться, больше двигаться и соблюдать дефицит калорий». Эту фразу я слышу постоянно. И каждый раз хочется спросить: если вы всё знаете, почему ничего не меняется? Потому что знания сами по себе результата не дают. Можно сохранить сотню тренировок, знать всё о питании и годами откладывать нач…
ВЫ МОЖЕТЕ ЕСТЬ ВСЁ 🍕🍓 Чтобы поддерживать форму, не нужно делить продукты на «можно» и «нельзя». Гораздо важнее то, как выглядит ваш рацион в целом. Попробуйте правило 80/20: примерно 80% рациона — полноценные продукты, которые дают белок, клетчатку, витамины и минералы, а оставшиеся 20% можно оставить для любимых блюд, сладкого, фастфуда или десертов. Так в рационе остаётся место и для полезн…
🔥Ягодицы можно прорабатывать даже лёжа на боку и сидя на стуле Сегодня делаем круговую тренировку на ягодицы и ноги из Метода Усмановой, а из инвентаря нужны только коврик и стул . Выполняем 3 круга подряд: ✖️Приседания с колен — 3х10 ✖️Отведение колена в сторону и толчок пяткой назад лёжа на боку — 3х10 ✖️Толчок ногой назад — 3х10 ✖️Ягодичный мостик — 3х10 ✖️Шаги в стороны сидя на стуле — 3…
Девочки, Методе я научу вас делать силовые тренировки так , что целевые мышцы будут просто ГОРЕТЬ 🔥 А когда вы подключите гантели , уже умея включать нужные мышцы , прогресс полетит сразу в космос 🚀 Вот увидите )) Я научу вас качать пресс без скручиваний. Вам достаточно подключить правильное ДЫХАНИЕ , и уже на десятом повторении вы почувствуете жжение и то , как живот становится более компактны…
МАМЕ ТОЖЕ НУЖНА ЖИЗНЬ ПОМИМО МАТЕРИНСТВА 🤍 Дети, семья, работа, быт…. а где во всём этом вы? Для мамы очень важно принять это решение — вернуть себе право на собственную жизнь, отдых и желания! Сохраняйте карусель и отправьте её маме, которой сейчас нужно это услышать❤️ А если хочется вернуть в жизнь больше движения и заботы о себе, присоединяйтесь к программе, которую прошли тысячи женщин → htt…
ИМЕННО ЭТО С ВАМИ ПРОИЗОЙДЁТ ЧЕРЕЗ 1 МЕСЯЦ «МЕТОДА» 😨 Нет, за 4 недели вы не превратитесь в «идеальную версию себя». Но за этот месяц тело уже может начать заметно меняться, а главное — вы почувствуете, что наконец понимаете, как с ним работать. 🔥 https://usmanovafit.ru/allforvk Через месяц «МЕТОДА» вы можете заметить, что тело стало более собранным, движения — увереннее, а осанка — лучше. Живот…
СУПЕРМАРКЕТЫ В НАШИ ДНИ 😂 Кажется, скоро белок будут добавлять вообще во всё… А если серьёзно, смотрите на состав и пищевую ценность продукта, а не только на громкую надпись «ПРОТЕИНОВЫЙ». Белок действительно важен, но добирать его проще обычными продуктами: мясом, рыбой, яйцами, творогом, бобовыми. А чем бы вы хотели добирать белок? 😂 * изображения сгенерированы с помощью ии
В честь дня рождения: скидка до 71% на Метод Усмановой + 1 месяц доступа бонусом ⚡️💕 Метод Усмановой — первая программа, с которой начинают наши ученицы. Уже более 580 000 человек занимались по марафонам Кати Усмановой, и многие возвращались к тренировкам после долгого перерыва/болезни/беременности → https://usmanovafit.ru/allforvk Тренировки идут около 30 минут вместе с разминкой, а в первую не…
Поездка, которую хочется запомнить 💜 Рабочая поездка в Шанхай – много километров пешком, красивые улицы, зелёные парки, ночной город, витрины, дождь, съёмки и разговоры до глубокой ночи…и ещё немного жизни за кадром (смотрите последнее видео😂) Очень люблю такие поездки, когда работа перемешивается с обычной жизнью и ты успеваешь немножко прогуляться и увидеть красоту вокруг✨
Одержимые футболом
440 К подписчиков
Типичный Футбол
440 К подписчиков
Фитнес Блог
441 К подписчиков
Реал Мадрид | Real Madrid | футбол
442 К подписчиков
Литруха футбольного
444 К подписчиков
2DROTS
444 К подписчиков