Street Workout «BarBosS» [воркаут сообщество]

Подтягивайся к нам: (t.me/swtBarBosS) «BarBosS» - street workout команда из г.о. Балашиха (Московская область). Паблик посвящен воркауту и программам тренировок с собственным весом. Всё о подтягиваниях, отжиманиях, приседаниях, скручиваниях, планках и их разновидностях. Тренировки только на уличных площадках (Турник и брусья). Тренировочный процесс команды строится на базовых упражнениях и основан на тренировочных программах, которые создаются участниками команды. Основа наших программ - это разделение упражнений на отдельные дни и выполнение большого общего количества повторений за тренировку. Мы тренируемся на городских уличных площадках круглый год и практически каждый день. Любая наша тренировка является "открытой", а значит мы всегда рады видеть желающих потренироваться вместе с нами. Уровень физической подготовки не имеет значения, ибо мы легко подберём нужную нагрузку и упражнения для любого (даже если человек не умеет подтягиваться/отжиматься). Все наши тренировки, программы и схемы абсолютно бесплатны и всегда доступны в данном паблике. Кроме собственных программ мы публикуем переведённые схемы иностранных проектов, таких как: MadBarz, LitoBox, BodyWeightTrain, A Shot of Adrenaline, Bar Connection и т.д. У всех этих схем есть одна общая черта - все они созданы для тренировок с собственным весом. Никаких штанг, гантелей, гирь и т.п. железа. Среди них встречаются схемы с функциональными тренировками (кроссфит/crossfit). [https://vk.ru/album-111960580_258193576|Дневник тренировок] - наш собственный дневник тренировок, который содержит все наши тренировки с ноября 2018 года. В описании к картинкам есть текстовое описание схем. Данные схемы успешно используются нашими подписчиками в своих тренировках. Их легко можно изменить под свой уровень физической подготовки. Мы делим дни на тренировку отдельных упражнений (и мышечных групп): Понедельник - выходы силой, Вторник - отжимания на брусьях, Среда - выходы силой и отжимания "Нырок щуки", Четверг - подтягива

Street Workout «BarBosS» [воркаут сообщество] — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 7 октября 2026 у него 9 980 подписчиков. Публикует в среднем 0,1 поста в день, средний охват поста — 3 К (31 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 6 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются регулярно.