Каталог › VK › Медицина и здоровье › Биохимия спорта

Биохимия спорта

@sports_biochemistry · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье качество 100/100 достоверность 95/100

Биохимия спорта — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 6 октября 2026 у него 160 786 подписчиков. Публикует в среднем 1 пост в день, средний охват поста — 16 К (9,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 30 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

161 К

+30 за сутки

за 7 дней

+433

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

16 К

медиана 11 К · ERR 9,70 %

0,86 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 38 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 159 276 до 160 786 · за период +1 510

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
07.10.2026	160 786	+23	0	—	—	—	—
06.10.2026	160 763	+67	2	0	копится	10 К	87
05.10.2026	160 696	+84	2	0	—	9 К	73
04.10.2026	160 612	+117	0	—	—	—	—
03.10.2026	160 495	+99	2	0	39 К	39 К	324
02.10.2026	160 396	+76	2	0	21 К	21 К	224
01.10.2026	160 320	+19	2	0	21 К	21 К	227
30.09.2026	160 301	+45	2	0	28 К	29 К	271
29.09.2026	160 256	+47	2	0	29 К	29 К	285
28.09.2026	160 209	+35	2	0	20 К	21 К	205
27.09.2026	160 174	+52	0	—	—	—	—
26.09.2026	160 122	+66	2	0	34 К	34 К	334
25.09.2026	160 056	+44	2	0	26 К	26 К	336
24.09.2026	160 012	+84	2	0	13 К	13 К	162
23.09.2026	159 928	+87	2	0	22 К	22 К	333
22.09.2026	159 841	+197	2	0	22 К	22 К	321
21.09.2026	159 644	+83	2	0	134 К	134 К	569
20.09.2026	159 561	+76	0	—	—	—	—
19.09.2026	159 485	+209	2	0	25 К	25 К	208
18.09.2026	159 276	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

50.0 %

охват 13 К · ER 0,96 % · 5 постов

Видео

50.0 %

охват 29 К · ER 0,61 % · 5 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

95 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

06.10.2026 17:00 9 К просмотров48 реакций36 репостов Оригинал

Упражнение «Птица-собака» — отличный способ задействовать мышцы кора и улучшить стабильность. Какая техника выполнения упражнения правильная, А️ или В? Ответ — А️! Правильная техника: Держите корпус неподвижным: Следите, чтобы корпус оставался стабильным, пока вы поднимаете руку и противоположную ногу. Полностью задействуйте мышцы кора: Поддержание устойчивого корпуса максимально включает мышцы…

06.10.2026 07:00 9 К просмотров78 реакций32 репоста Оригинал

Правило «здесь и сейчас» — это способ перевести тело в режим автоматического, натренированного действия, не разрушая его вмешательством оценочного ума. Парадокс спорта в том, что результат приходит к тем, кто в решающий момент способен полностью отвлечься от него и раствориться в процессе.

05.10.2026 17:00 6 К просмотров54 реакций10 репостов Оригинал

Передний отдел позвоночного столба при осевом вращении, обнажающий заднюю продольную связку позади тел позвонков. Ползунки диапазона движений в реальном времени отслеживают точный угловой вклад каждого сегмента позвоночника на всей дуге вращения.

05.10.2026 07:00 7 К просмотров71 реакций35 репостов Оригинал

Стретчинг — это система упражнений на растяжение мягких тканей, направленная на развитие гибкости, эластичности и подвижности суставов. При неправильной технике, отсутствии разминки или чрезмерном усердии он может привести к растяжениям, разрывам и другим травмам, поэтому требует осознанного и постепенного подхода.

03.10.2026 17:00 30 К просмотров242 реакций86 репостов Оригинал

Ваши мышцы живота делают больше, чем просто сгибание позвоночника. Во время таких движений, как активное сгибание бедра, подвздошно-поясничные мышцы перемещают ногу, но они также могут создавать тенденцию к наклону таза вперед. И вот тут в дело вступают мышцы живота: они помогают стабилизировать таз и противодействуют нежелательному движению. Это простой пример важной концепции: мышцам не обяз…

03.10.2026 07:00 9 К просмотров82 реакций28 репостов Оригинал

Низкоуглеводная диета эффективна для снижения веса и контроля сахара в крови за счёт переключения организма на сжигание жиров. Однако она требует врачебного контроля и осторожности из-за риска дефицита нутриентов и побочных эффектов.

02.10.2026 17:00 8 К просмотров78 реакций25 репостов Оригинал

ДНК — это длинная молекула, в которой записана вся наследственная информация о живом организме. Она состоит из повторяющихся звеньев — нуклеотидов, каждый из которых включает одно из четырёх азотистых оснований (А, Т, Г или Ц), сахар дезоксирибозу и фосфатную группу. Эти нуклеотиды соединяются в цепочку, а две такие цепочки закручиваются друг вокруг друга в знаменитую двойную спираль, где основа…

02.10.2026 07:00 13 К просмотров146 реакций123 репоста Оригинал

СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ Памятка Седалищный нерв (Nervus ischiadicus) является самым крупным нервом человеческого тела, образуясь из крестцового сплетения (plexus sacralis). Он смешанный: содержит двигательные, чувствительные и симпатические волокна. Седалищный нерв формируется из корешков L4–S3 и выходит из полости малого таза через большое седалищное отверстие (foramen ischiadicum majus) ниже грушевидно…

01.10.2026 17:00 8 К просмотров62 реакций17 репостов Оригинал

Не получается подтягивание с углом? Многие думают, что всё дело в забитых подколенных сухожилиях, и начинают ещё больше растягиваться. Но растяжка и умение контролировать движение — это разные вещи. У большинства людей гибкости уже хватает, чтобы просто принять нужное положение. Проблема в другом: они не могут удерживать ноги поднятыми, когда подтягиваются. Именно здесь нужна сила сгибателей …

01.10.2026 07:00 13 К просмотров165 реакций74 репоста Оригинал

Маленькие шаги в спорте — это не про скорость, а про необратимость: каждый день ты становишься чуть лучше, и этот процесс уже невозможно отменить. Именно поэтому терпеливая регулярность почти всегда побеждает редкие героические рывки.