🌿 Пятница — время проверить, как позвоночник перенёс рабочую неделю Длительное сидение, стресс и подъём тяжестей (в прямом смысле) дают о себе знать. Выходные — отличная возможность помочь опорно-двигательному аппарату восстановиться. Вот простые шаги на два дня, которые действительно работают. 🔹 1. Сон и разгрузка • Замените мягкий матрас на более жёсткий или хотя бы 10 минут в день лежите н…




