Каталог › VK › Медицина и здоровье › Сама себе тренер

Сама себе тренер

@sama_sebe__trener · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье качество 65/100 достоверность 90/100

№ 4963431776 Красивое тело, диеты, спорт, мотивация... Сама себе тренер -Тебе сюда!Вчера - мечта, сегодня - цель, завтра - реальность!!!

Сама себе тренер — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 октября 2026 у него 54 714 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, средний охват поста — 82 (0,2 % подписчиков). Последняя публикация — 8 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 6 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

55 К

0 за сутки

за 7 дней

+38

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

медиана 80 · ERR 0,15 %

0,00 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 26 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 54 608 до 54 716 · за период +101

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
05.10.2026	54 714	0	1	0	копится	55	0
04.10.2026	54 714	−2	1	0	копится	58	0
03.10.2026	54 716	0	0	—	—	—	—
02.10.2026	54 716	+3	0	—	—	—	—
01.10.2026	54 713	+6	1	0	68	68	0
30.09.2026	54 707	+17	0	—	—	—	—
29.09.2026	54 690	+14	0	—	—	—	—
28.09.2026	54 676	+17	2	0	209	210	0
27.09.2026	54 659	+25	1	0	98	100	0
26.09.2026	54 634	0	0	—	—	—	—
25.09.2026	54 634	0	0	—	—	—	—
24.09.2026	54 634	+4	0	—	—	—	—
23.09.2026	54 630	+5	0	—	—	—	—
22.09.2026	54 625	+3	0	—	—	—	—
21.09.2026	54 622	+14	0	—	—	—	—
20.09.2026	54 608	−5	0	—	—	—	—
18.09.2026	54 613	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней всего 5 публикаций — выборка для оценки охвата мала

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

05.10.2026 08:15 55 просмотров Оригинал

Ягодицы будут гореть Минимум 3 подхода по 12 - 20 повторений

04.10.2026 15:15 61 просмотров Оригинал

‼Домашний сыр‼ Ловите рецептик: ➖Молоко 2л (2,5%) ➖Сметана 300гр (20%) ➖Яйца 6 штук ➖Соль 3 ст.л.

01.10.2026 12:15 68 просмотров Оригинал

Когда шрифт имеет значение 😁 "Я всегда найду тебя"

28.09.2026 15:15 92 просмотров Оригинал

ДО тренировки кардио 5-10 минут - сведение локтей на уровне груди - обратное отжимание на трицепс - разведение с гантелями всторону - отжимание Кол-во подходов 3-4 Кол-во повторений в подходе 15-30

28.09.2026 04:15 118 просмотров Оригинал

Рецепт манных кексов, маффинов с курагой и черносливом без муки и с натуральной начинкой. Вам понадобится: Яйцо 1шт Белок 1шт. Разрыхлитель 1чл Кефир 200г Манка 150г Курага 40г Чернослив 40г

27.09.2026 08:15 100 просмотров Оригинал

2 года ПП+спорт. - 40кг Всё в ваших руках 🙃