Наш Max: https://max.ru/propitanie Присылайте через Предложить новость свои фото до и после похудения. Присылайте свои правильные рецепты через Предложить новость. К публикации не принимаются фото, ранее уже опубликованные в других группах. Даже если это ваша личная маленькая группа. Здоровое правильное питание - это употребление в пищу продуктов, богатых ценными питательными веществам и ограничение вредной еды, содержащей много пустых калорий, сахара и жира. Следовать правильному питанию - значит есть много овощей, фруктов, жирной рыбы, оливкового масла, яиц, семян, орехов. Правильное питание - это следить за тем, чтобы в организм поступало достаточно количество белка, клетчатки и полезных жиров. Важный принцип правильного питания - ограничение пустых углеводов - булки и сладостей. Чтобы правильно похудеть есть только один способ - создать дефицит калорий и больше двигаться. Присылайте свои полезные и низкокалорийные блюда, свое меню дня, вопросы, истории похудения через "Предложить новость". Не забывайте писать рецепт. Не принимаются в ленту фотографии размытые, темные, обработанные фильтрами, вертикальные узкие фото и фото, ранее уже добавленные в другие группы. Всегда ваше, Правильное питание. Роскомнадзор https://knd.gov.ru/license? id=676131b34e740947be74f30b®istryType=bloggersPermission
Правильное питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 6 октября 2026 у него 956 406 подписчиков. Публикует в среднем 2,4 поста в день, средний охват поста — 8 К (0,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 9 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 26 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.10.2026 | 956 406 | +34 | 0 | — | — | — | — |
| 05.10.2026 | 956 372 | +303 | 4 | 0 | копится | 7 К | 10 |
| 04.10.2026 | 956 069 | +214 | 4 | 0 | — | 11 К | 22 |
| 03.10.2026 | 955 855 | +128 | 4 | 0 | 48 К | 48 К | 160 |
| 02.10.2026 | 955 727 | +367 | 4 | 0 | 11 К | 11 К | 44 |
| 01.10.2026 | 955 360 | +177 | 3 | 0 | 30 К | 31 К | 50 |
| 30.09.2026 | 955 183 | +238 | 5 | 0 | 20 К | 20 К | 51 |
| 29.09.2026 | 954 945 | +168 | 4 | 0 | 95 К | 101 К | 220 |
| 28.09.2026 | 954 777 | +109 | 4 | 0 | 68 К | 68 К | 245 |
| 27.09.2026 | 954 668 | +122 | 4 | 0 | 15 К | 15 К | 45 |
| 26.09.2026 | 954 546 | +147 | 5 | 0 | 35 К | 36 К | 85 |
| 25.09.2026 | 954 399 | +155 | 4 | 0 | 27 К | 27 К | 51 |
| 24.09.2026 | 954 244 | +296 | 4 | 0 | 46 К | 46 К | 49 |
| 23.09.2026 | 953 948 | +250 | 4 | 0 | 21 К | 22 К | 74 |
| 22.09.2026 | 953 698 | +153 | 4 | 0 | 74 К | 74 К | 102 |
| 21.09.2026 | 953 545 | +141 | 4 | 0 | 14 К | 14 К | 35 |
| 20.09.2026 | 953 404 | +144 | 4 | 0 | 19 К | 19 К | 49 |
| 19.09.2026 | 953 260 | +558 | 4 | 0 | 15 К | 15 К | 56 |
| 18.09.2026 | 952 702 | — | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 29 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
💥 Жизнь Оксаны Самойловой — многодетной мамы, блогерши и бизнесвумен — превратилась в настоящий хаос после того, как соцсети незаметно подменили реальность, а громкий скандал с бывшим мужем Джиганом вылился в абсурдный блокбастер 🎬, после которого музыкант экстренно уехал, а Оксане пришлось самой разбираться с последствиями: интервью, бесконечные взломы аккаунтов и давление публики 😰 4 октября она…
🖤 Чернослив — признанный помощник для кишечника: он мягко слабит благодаря клетчатке и сорбиту, а также помогает укреплять кости 🦴, снижать «плохой» холестерин и регулировать уровень глюкозы 🩺 Но переедание грозит диареей 💧, вздутием и даже судорогами из-за сорбита, так что 30–50 г в день — разумный максимум, а при синдроме раздражённого кишечника и диабете нужна осторожность 🚨 🥭 Курага — это конц…
Иногда похудение начинается не с очередной диеты, а с похода в магазин. Когда дома есть нормальная еда, вечером гораздо проще сделать правильный выбор. Позаботься о себе заранее, запасись лёгкими продуктами — и потом скажешь себе спасибо.
Наше меню: Завтрак: омлет, кусочек тыквенного хлеба, сладкий перец, шпинат, сельдерей, чай с облепихой, розмарином, бадьяном и корицей. Обед: пюре, салат с рукколой, огурцом, помидором и сладким перцем, кусок куриной грудки. Ужин: кусок курицы, листья салата, помидоры, огурец. Приятного аппетита!
💃 Российская балерина Анастасия Волочкова неожиданно отреагировала на новость о том, что голливудский актёр Джим Керри, с которым у неё много лет назад был роман, недавно женился, и заявила: «Ему всегда нравились экзотические женщины» 🌏; по словам Волочковой, она, молодая танцовщица, покорила сердце актёра, и он чуть не сделал ей предложение, хотя остаётся неясным, известно ли об этом самому Керри…
🌿 Куркума — это не просто яркая специя, а настоящий природный антиоксидант, чьи полезные свойства подтверждаются научными исследованиями уже не одно десятилетие; её главное активное вещество куркумин помогает бороться с хроническим воспалением, поддерживает здоровье суставов 🦵, печени 🫀 и даже улучшает работу мозга 🧠, однако есть один важный нюанс ⚠ — сам по себе куркумин усваивается организмом кр…
Самое приятное чувство — когда ты больше не боишься еды. Ты уже знаешь, что можешь съесть кусочек торта и остановиться, пойти в ресторан и выбрать то, что хочется, а на следующий день просто вернуться к привычному рациону. Вот это и есть нормальные отношения с едой.
Наше меню: Завтрак: омлет, руккола, кусок чёрного хлеба, помидоры черри, авокадо, грецкий орех, чай с лимоном и корицей. Обед: перловка, кусок куриной грудки, листья салата, огурец, помидоры. Ужин: листья салата, консервированный тунец, варёное яйцо. Приятного аппетита!
17-летняя дочь Кати Лель Эмилия поступила на бюджет в столичный медицинский вуз и скрывает от однокурсников, что её мама — известная певица 🎓🩺: девушка давно мечтает стать врачом, серьёзно готовилась и уже получила две пятёрки по анатомии, а в будущем хочет заняться хирургией, нейрохирургией или челюстно-лицевой хирургией 💉; по словам Кати Лель, дочь счастлива учиться и считает медицину своим приз…
Запечённые яблоки и груши с творогом и мёдом — это идеальный десерт для правильного питания: фрукты при запекании сохраняют большую часть витаминов и клетчатки, становятся мягче и легче усваиваются, а их природная сладость раскрывается ярче без добавления сахара 🍎🍐; творог обогащает блюдо белком, который надолго даёт чувство сытости и помогает мышцам восстанавливаться 💪, а мёд добавляет не только …
СУР
963 К подписчиков
Красота. Здоровье. Медицина. Диеты.
910 К подписчиков
Женское Здоровье
1,01 млн подписчиков
Минус 10 кг
890 К подписчиков
Секреты здоровья. О чем молчат врачи.
1,02 млн подписчиков
Доктор Мясников
886 К подписчиков