VK
🍏 ПП‑рецепты & домашние тренировки 💬 Советы нутрициолога 📅 Новый пост с полезностями каждый день Для рекламы писать в телеграм https://t.me/mary_vasilyan «реклама в вк»
Правильное питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 10 октября 2026 у него 360 208 подписчиков. Публикует в среднем 1,7 поста в день, средний охват поста — 4 К (1,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.10.2026 | 360 208 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 360 211 | +176 | 3 | 0 | копится | 8 К | 39 |
| 09.10.2026 | 360 035 | +178 | 4 | 0 | — | 5 К | 20 |
| 08.10.2026 | 359 857 | +183 | 2 | 0 | 6 К | 6 К | 24 |
| 07.10.2026 | 359 674 | +149 | 2 | 0 | 10 К | 11 К | 39 |
| 06.10.2026 | 359 525 | +203 | 3 | 0 | 9 К | 9 К | 41 |
| 05.10.2026 | 359 322 | +258 | 3 | 0 | 8 К | 8 К | 18 |
| 04.10.2026 | 359 064 | +130 | 3 | 0 | 38 К | 41 К | 89 |
| 03.10.2026 | 358 934 | +25 | 3 | 0 | 9 К | 9 К | 20 |
| 02.10.2026 | 358 909 | +19 | 3 | 0 | 12 К | 12 К | 32 |
| 01.10.2026 | 358 890 | −54 | 3 | 0 | 5 К | 5 К | 13 |
| 30.09.2026 | 358 944 | −30 | 4 | 0 | 12 К | 12 К | 40 |
| 29.09.2026 | 358 974 | −37 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 17 |
| 28.09.2026 | 359 011 | −14 | 3 | 0 | 5 К | 5 К | 13 |
| 27.09.2026 | 359 025 | −19 | 1 | 0 | 2 К | 3 К | 7 |
| 26.09.2026 | 359 044 | −9 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 25.09.2026 | 359 053 | −30 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 6 |
| 24.09.2026 | 359 083 | −40 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 359 123 | −36 | 0 | — | — | — | — |
| 22.09.2026 | 359 159 | −44 | 2 | 0 | 7 К | 8 К | 28 |
| 21.09.2026 | 359 203 | −3 | 3 | 0 | 6 К | 6 К | 31 |
| 20.09.2026 | 359 206 | −16 | 4 | 0 | 31 К | 31 К | 73 |
| 19.09.2026 | 359 222 | −100 | 2 | 0 | 8 К | 8 К | 35 |
| 18.09.2026 | 359 322 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Очень вкусный баклажановый салат!🍆🍅 Один из самых любимых в нашей семье! •Помидоры - 3 шт •Баклажан - 1 шт •Кинза - 1 пучок •Сыр сиртаки/или брынза - 100гр •Кукурузный крахмал - 1 ст.ложка •Соль Помидоры (выбираем сочные и спелые) нарезаем, добавляем рубленную кинзу, и заправляем кисло-сладким соусом, хорошо перемешиваем. Баклажаны нарезаем, солим, добавляем крахмал и хорошо перемешиваем. Обжа…
Ночная овсянка «Синнабон» — это когда хочется и вкусно, и полезно, и без утренней суеты 🥣 ⠀ Что нам понадобится: • овсяные хлопья • молоко • банан • мягкий творог • корица • сгущенка ⠀ 1. В контейнер насыпаем сухую овсянку и заливаем молоком по уровень овсяных хлопьев-перемешиваем 2. Нарезаем банан кольцами и выкладываем сверху слоем. 3. В мягкий творог добавляем корицу и сгущенку для сладости-пер…
Ужин когда лень готовить🤌 ✨Нам понадобится: •картофель •мясо •помидоры •грибы •сыр ✨Приготовление: •нарезаем картофель и выкладываем его в форму •отбиваем кусочки мясо и так же выкладываем •далее идут грибы,помидоры и сверху посыпаем сыром •не забываем смазать слои майонезом или сметаной и добавить соль/специи •запекаем в духовке примерно 40 минут на 180 градусов Вкусный ужин без заморочек г…
Ленивая лазанья 🍝 — макароны — 350 г — говяжий фарш — 800 г — лук — 200 г — морковь — 100 г — болгарский перец — 150 г — свежий помидор — 1 шт. — перетёртые помидоры — 300 г — сыр — 200–250 г — соль, перец — по вкусу — растительное масло — для жарки Для соуса: — сливочное масло — 25 г — мука — 25 г — молоко — 400 мл — соль — по вкусу Количество ингредиентов регулируйте под свою семью и размер …
ПОТРЯСАЮЩИЕ ЛЕПЕШКИ 🔥 то, что нужно для стройной талии Забирай себе 📎 А вкусные рационы 🥗 для стройной талии и сбалансированного питания по ссылке 🔗 в шапке профиля 1 яйцо 180 гр моркови 50 гр легкого сыра Начинка: творожный сыр + зелень + помидоры + куриное филе Морковь и сыр натереть на терке. Добавить яйцо и распределить равномерно по пергаменту. Отправить в духовку на 25 минут. Добавить …
Получаем максимум пользы из продуктов питания 🧐🥦 Сравнили популярные варианты источников нутриентов. Оказалось привычное ≠ самое полезное! Какие ещё неочевидные суперфуды знаете?
Сэндвич с яйцом, сыром и ветчиной🥪💛 Готовить необходимо на антипригарной сковороде, чтобы ничего не прилипало😌 Сковороду подогреваю на средней или чуть ниже средней мощности, смазываю растительным маслом, далее выливаю взбитые 2 яйца, выкладываю томаты, тосты. Только после того, как яйца схватятся, переворачиваю, на одну сторону выкладываю начинку, закрываю второй частью и обжариваю по несколько …
Bот так и пpoходит моя pабочая нeделя.
Идеальный обед или ужин после тренировки 💪 1008 ккал | Б 101 г | Ж 32 г | У 80 г на все 😌 поделите на 2 раза * Молодой картофель — 350 г * Нежирный говяжий фарш — 350 г * Томатная паста — 100 г * Низкожирная моцарелла — 60 г * Специи — по вкусу Картофель отвариваем и разминаем вилкой в пюре ну или как вам нравится) фарш обжариваем без масла и воды на сковороде, добавляем томатную пасту и спец…
Ньокки с беконом в сливочно-сырном соусе 🧀🥓 Когда на шикарный ужин есть буквально 10 минут😌 ✔️Ингредиенты: Ньокки - 1 уп Бекон - 200гр Сливки 20% - 150 мл Пармезан - 100гр ✔️Готовим: Бекон обжариваем на сухой сковороде. Он и так отдаст достаточно жира, поэтому масло не требуется. Затем, когда бекон подрумянился, убавляем огонь на минимум и тонкой струйкой вливаем сливки комнатной температуры. Е…
Чизкейк с вишней, нежный и полезный Ингредиенты: · Греческий йогурт — 180 г · Яйцо — 1 шт. · Кукурузный крахмал — 8 г · Подсластитель — по вкусу · Вишня — 20 г
ЙОГУРТ МОЖЕТ БЫТЬ СОВСЕМ НЕ СКУЧНЫМ 👀 🥑 1. Авокадо + лимон 150 г йогурта + ½ авокадо + 1 ч. л. лимонного сока + ½ зубчика чеснока + соль. Разомните авокадо и всё перемешайте. Получится густая намазка или соус. 🫐 2. Ягоды + мёд 150 г йогурта + 70 г ягод + 1 ч. л. мёда + 15 г грецких орехов + щепотка корицы. Часть ягод раздавите — вкус станет насыщеннее. 🥒 3. Огурец + чеснок 150 г йогурта + 70 г …
БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА НА 86 гр белка 🔥Невероятно вкусно! Забирай себе 📎 На 1 порцию: 326 ккал 43,3/13,7/6 Ингредиенты на 1 форму: 100 гр куриного филе 100 гр кабачков 50 гр мягкого творога 1 яйцо 30 гр легкого сыра Специи Все перемешиваем, посыпаем сыром и запекаем 35 минут Приятного аппетита 🫶
Запеченный картофель с начинкой 🥔✨ Очень простое и вкусное блюдо на ужин, домашние будут в восторге 😌🤌🏼 Ингредиенты: •4 картофеля •Говяжий фарш 350 гр •Луковица •Соль/перец/парика •Томатная паста 2 ст.л •Тертый сыр •Моцарелла 🥔Картофель промыть, смазать небольшим количеством растительного масла со специями и солью. Отправить в духовку на 1 час при 180 градусах. 🥔Луковицу нарезать и обжар…
РЕЦЕПТ НИЖЕ👇🏻😍🫠 Вкуснейший батончик Баунти из 3 ингредиентов и без сахара! Погнали готовить🥥 КБЖУ на 3 батончика (~150 г): 329 калорий, 9 г белков, 21 г жиров, 26 г углеводов. КБЖУ на 100 г: 219 калорий, 6 г белков, 14 г жиров, 17,3 г углеводов. Ингредиенты: - 45 г кокосовой стружки🥥 (берите ту, где поменьше жиров, в моей 22 г ж на 100 г) - 75 г греческого йогурта 2%🍶 - 30 г темного шоколада🍫 (…
ПОТРЯСАЮЩИЕ ЛЕПЕШКИ 🔥 то, что нужно для стройной талии Забирай себе 📎 А вкусные рационы 🥗 для стройной талии и сбалансированного питания по ссылке 🔗 в шапке профиля 1 яйцо 180 гр моркови 50 гр легкого сыра Начинка: творожный сыр + зелень + помидоры + куриное филе Морковь и сыр натереть на терке. Добавить яйцо и распределить равномерно по пергаменту. Отправить в духовку на 25 минут. Добавить …
Формула здоровья
589 К подписчиков
Подслушано у Медиков
596 К подписчиков
Секреты здоровья
604 К подписчиков
Наше тело [Медицинское сообщество]
604 К подписчиков
Apteka.ru / Аптека.ру
615 К подписчиков
Самый Полезный Паблик
635 К подписчиков