Номер заявления 4778296187. ПП Десерты - Простые и Вкусные Рецепты на каждый день с фото и калорийностью (КБЖУ) из Полезных Продуктов для Правильного Питания, для занимающихся фитнесом, для здорового образа жизни и для придерживающихся диет. ПОДРОБНЕЕ... ПП рецепты для правильного питания - это низкокалорийные диетические рецепты для зож, фитнес питания. Здесь вы найдёте 2 вида ПП Десертов (рецепты тортов, кексов, капкейков и других сладостей) - для худеющих, низкокалорийные, диетические и для правильного питания, здорового образа жизни, из полезных продуктов, без сахара и белой муки, но ненизкокалорийные. Есть сладости и иметь стройную фигуру - это реально. Главное - кушать правильные сладости. Они должны быть не только полезными, но и такими же вкусными, как "вредные" для фигуры сладости. А еще должны дарить эстетическое наслаждение - быть красивыми.
Рецепты Десертов для ПП, Фитнеса, ЗОЖ, Диет — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 9 октября 2026 у него 102 417 подписчиков. Публикует в среднем 5,4 поста в день, средний охват поста — 322 (0,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 23 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 23 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.10.2026 | 102 417 | +9 | 5 | 0 | копится | 837 | 3 |
| 08.10.2026 | 102 408 | +27 | 8 | 0 | копится | 2 К | 5 |
| 07.10.2026 | 102 381 | +29 | 8 | 0 | 3 К | 3 К | 3 |
| 06.10.2026 | 102 352 | +28 | 8 | 0 | 3 К | 3 К | 10 |
| 05.10.2026 | 102 324 | +33 | 8 | 0 | 3 К | 3 К | 6 |
| 04.10.2026 | 102 291 | +25 | 8 | 0 | 3 К | 3 К | 6 |
| 03.10.2026 | 102 266 | +12 | 8 | 0 | 3 К | 3 К | 4 |
| 02.10.2026 | 102 254 | +27 | 8 | 0 | 3 К | 3 К | 3 |
| 01.10.2026 | 102 227 | 0 | 8 | 0 | 3 К | 3 К | 4 |
| 30.09.2026 | 102 227 | +27 | 8 | 0 | 3 К | 3 К | 3 |
| 29.09.2026 | 102 200 | +19 | 8 | 0 | 3 К | 3 К | 7 |
| 28.09.2026 | 102 181 | +19 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 4 |
| 27.09.2026 | 102 162 | +21 | 8 | 0 | 3 К | 3 К | 4 |
| 26.09.2026 | 102 141 | +16 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 3 |
| 25.09.2026 | 102 125 | +21 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 3 |
| 24.09.2026 | 102 104 | +30 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 23.09.2026 | 102 074 | +42 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 7 |
| 22.09.2026 | 102 032 | +57 | 7 | 0 | 3 К | 3 К | 11 |
| 21.09.2026 | 101 975 | +90 | 8 | 0 | 3 К | 3 К | 4 |
| 20.09.2026 | 101 885 | +67 | 14 | 0 | 4 К | 4 К | 15 |
| 19.09.2026 | 101 818 | −22 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 101 840 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
📅 ПП-МЕНЮ НА 1230 ККАЛ - 109 Г БЕЛКА На завтрак - пшённая каша с творогом и ягодами, на обед - тефтели из индейки с перловкой, вечером - горбуша с овощным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍓 ПП-пшённая каша с творогом и ягодами - 25 г белка Нежная, сливочная и ароматная каша хорошо насыщает и подходит для спокойного утра. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️ Выход: около 470 г - 1 по…
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1280 ККАЛ - 121 Г БЕЛКА На завтрак - кукурузная каша с творогом и яблоком, на обед - гуляш из индейки с гречкой и капустным салатом, вечером - хек, запечённый с картофелем и морковью. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-кукурузная каша с творогом и яблоком - 36 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 20 минут ⚖️ Выход: около 460 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ кукурузна…
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1320 ККАЛ - 119 Г БЕЛКА На завтрак - овсяная запеканка с творогом и ягодами, на обед - куриные котлеты с картофельным пюре и свекольным салатом, вечером - минтай с перловкой и тушёным кабачком. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍓 ПП-овсяная запеканка с творогом и ягодами - 34 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 15 минут активно / 40 минут всего ⚖️ Выход: около 420 г - …
🔥 РАЗНООБРАЗНОЕ ПП-МЕНЮ НА 3 ДНЯ — 1190–1270 ККАЛ Три готовых рациона. Здесь простые продукты, полноценные завтраки, обеды и ужины, которые удобно готовить заранее. ━━━━━━━━━━━━━━ 📅 ДЕНЬ 1 — 1218 ККАЛ 🌅 Завтрак 🍇 Пшённая запеканка с творогом и изюмом 398 ккал / Б 29 г / Ж 10 г / У 49 г ✍️ Ингредиенты: ▪ пшено, сухое — 45 г ▪ вода — 140 г ▪ творог 2 % — 160 г ▪ яйцо куриное — 50 г (1 шт.) ▪ из…
📅 НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1180 ККАЛ - 112 Г БЕЛКА На завтрак - сырники с грушей, на обед - индейка с гречкой и овощной подливой, вечером - хек с рисом и огуречным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-сырники с грушей - готовим на сковороде 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 20 минут ⚖️ Выход: около 360 г - 6 сырников по 60 г ✍️ Ингредиенты: ▪ творог 2 % - 180 г ▪ яйцо куриное - 40 г ▪ мук…
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1240 ККАЛ - 126 Г БЕЛКА На завтрак - ячневая каша с творогом и сливой, на обед - курица с картофелем и овощами, вечером - минтай с тушёной капустой и морковью. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍑 ПП-ячневая каша с творогом и сливой - 36 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️ Выход: около 450 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ крупа ячневая, сухая - 50 г ▪ молоко …
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1280 ККАЛ - 124 Г БЕЛКА На завтрак - манная каша с творогом и ягодами, на обед - котлеты из индейки с перловкой и свекольным салатом, вечером - хек с картофелем и зелёным горошком. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍓 ПП-манная каша с творогом и ягодами - 27 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 15 минут ⚖️ Выход: около 460 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ крупа манная - 4…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1220 ККАЛ - С РЫБОЙ И СЫТНЫМ УЖИНОМ На завтрак - творожная запеканка с яблоком, на обед - минтай с рисом и овощами, вечером - куриные котлеты с тушёной капустой. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-творожная запеканка с яблоком 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 15 минут активно / 45 минут всего ⚖️ Выход: около 420 г - 4 кусочка по 105 г ✍️ Ингредиенты: ▪ творог 2 % - 200 г ▪ яблоко - 1…
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1180 ККАЛ - 120 Г БЕЛКА На завтрак - рисовая каша с творогом и яблоком, на обед - куриные тефтели с гречкой и морковным салатом, вечером - минтай с картофельным пюре и огурцом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-рисовая каша с творогом и яблоком - 24 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️ Выход: около 460 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ рис круглозёрный, су…
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1210 ККАЛ - 123 Г БЕЛКА На завтрак - яичные маффины с творогом и помидором, на обед - куриная печень с гречкой и морковью, вечером - салат с тунцом, фасолью и капустой. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🧁 ПП-яичные маффины с творогом и помидором - 35 г белка Пышный, сочный и очень нежный омлет готовится из простых продуктов за несколько минут. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Вре…
Готовлю Здорово
357 К подписчиков
Дневник кулинара.Рецепты для вкусной жизни!
359 К подписчиков
Raffaello
360 К подписчиков
Рецепты выпечки
361 К подписчиков
ЖЕНСКИЙ УГОЛОК
362 К подписчиков
Пузаков | Рецепты
367 К подписчиков