Путь к идеальному телу!
БУДУ Стройной! — сообщество ВКонтакте в рубрике «Ставки и азартные игры». На 6 октября 2026 у него 227 321 подписчиков. Публикует в среднем 3,1 поста в день, средний охват поста — 207 (0,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,1 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 17 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.10.2026 | 227 321 | 0 | 2 | 0 | копится | 194 | 2 |
| 05.10.2026 | 227 321 | −2 | 6 | 0 | копится | 748 | 8 |
| 04.10.2026 | 227 323 | 0 | 6 | 0 | 2 К | 2 К | 18 |
| 03.10.2026 | 227 323 | 0 | 9 | 0 | 3 К | 3 К | 16 |
| 02.10.2026 | 227 323 | 0 | 5 | 0 | 1 К | 1 К | 13 |
| 01.10.2026 | 227 323 | −34 | 6 | 0 | 1 К | 1 К | 17 |
| 30.09.2026 | 227 357 | −4 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 11 |
| 29.09.2026 | 227 361 | −2 | 5 | 0 | 895 | 897 | 16 |
| 28.09.2026 | 227 363 | +2 | 6 | 0 | 1 К | 1 К | 19 |
| 27.09.2026 | 227 361 | −5 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 15 |
| 26.09.2026 | 227 366 | −3 | 8 | 0 | 2 К | 2 К | 14 |
| 25.09.2026 | 227 369 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 24.09.2026 | 227 374 | −3 | 6 | 0 | 863 | 996 | 15 |
| 23.09.2026 | 227 377 | −7 | 5 | 0 | 893 | 897 | 15 |
| 22.09.2026 | 227 384 | −15 | 2 | 0 | 323 | 330 | 3 |
| 21.09.2026 | 227 399 | −7 | 4 | 0 | 656 | 657 | 6 |
| 20.09.2026 | 227 406 | −8 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 20 |
| 19.09.2026 | 227 414 | −16 | 1 | 0 | 162 | 166 | 2 |
| 18.09.2026 | 227 430 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Зачем качать нижний пресс Миф 1. Чтобы накачать кубики Большинство спортсменов, которые качают пресс, хотят добиться кубиков — красивых, очерченных мышц на корпусе. Это и есть прямая мышца живота, которая делится на квадратики сухожильными перемычками. Кубики есть у всех людей — так устроен мышечный корсет. Эти мышцы можно сделать больше и крепче за счёт упражнений, но чтобы их стало видно, снач…
Простой салат для пользы организму! Когда хочется свежего и полезного блюда без долгой готовки, такой салат будет кстати. Для салата берём 200 г капусты, один огурец и одно яблоко и всё нарезаем тонкими кусочками. После этого кладём чайную ложку семян льна, вливаем столовую ложку лимонного сока и столько же оливкового масла. В результате получаем очень простой, сочный и хрустящий салат. Такой сал…
Салат Вальдорф с брокколи Ингредиенты: Для салата: 600 г брокколи 3 стебля сельдерея 3 горсти зелени 1 яблоко горсть изюма горсть грецких орехов Для соуса: 1/2 стак. кешью или семян подсолнечника 1/4 стак. воды 2 ст. л. лимонного сока горчицы по желанию соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Изюм и орехи замочить на ночь, промыть. 2. Брокколи, яблоки, сельдерей порезать. Зелень порубить. Доба…
Качаем грудь без гантелей и штанги
5 легких поз йоги, которые вернут твоему телу стройность Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно, он приносит душевные страдания и влияет на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно изб…
Ролик для пресса: 5 лучших занятий для максимального эффекта Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц. Ролик для пресса – довольно простой снаряд с довольно большим потенциалом. Своей трудоемкостью и эффективностью он не только не уступае…
Когда давление подскакивает, хочется почувствовать себя лучше Сохраняйте памятку себе, чтобы не потерять! В такие моменты особенно хочется тишины и уверенности, что о себе проявили заботу. Присесть, спокойно измерить давление, прислушаться к своему состоянию. Даже в череде домашних дел для себя можно найти эту важную паузу. Когда самочувствие хорошее, несколько мягких упражнений для шеи могут ст…
Рекомендации по тренировкам для вас!
5 продуктов, которые снижают аппетит Включите их в свой рацион!
ДЛЯ ВАС ГОТОВЫЙ ПЛАН ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК:
Международный союз КВН
244 К подписчиков
Персональный Тренер
246 К подписчиков
Йога
248 К подписчиков
Свадебная галерея ТК «Садовод»
253 К подписчиков
Как похудеть без жертв и убрать живот
256 К подписчиков
Fitness & Bodybuilding workouts
256 К подписчиков