Меня зовут Сергей Леонов и я учу, как делать полезное вкусным! Уже больше 45 000 учениц кулинарной онлайн-академии «ЗОЖигай» убедились: это легко! Со мной готовка в радость 😊 У вас тоже получится! С «ЗОЖигай» вы узнаете: ⠀ 🔸основы anti-age-питания; 🔸простые рецепты без глютена, лактозы и сахара; 🔸кулинарные лайфхаки и секреты от шеф-повара с 20-летним стажем. ⠀ Никаких безвкусных блюд! Ешь, худей и молодей! Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6737f88a9d804a279bb5735c®istryType=bloggersPermission
Сергей Леонов. ПП-рецепты от шеф-повара — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария», регион — Москва. На 6 октября 2026 у него 69 461 подписчиков. Публикует в среднем 1,1 поста в день, средний охват поста — 8 К (11 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 17 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 50 минут назад, остальные метрики пересчитаны 10 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.10.2026 | 69 461 | 0 | 1 | 0 | копится | 320 | 6 |
| 05.10.2026 | 69 461 | +7 | 3 | 0 | копится | 9 К | 55 |
| 04.10.2026 | 69 454 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 69 452 | +19 | 3 | 0 | 27 К | 27 К | 162 |
| 02.10.2026 | 69 433 | +2 | 2 | 0 | 8 К | 8 К | 52 |
| 01.10.2026 | 69 431 | −8 | 3 | 0 | 13 К | 13 К | 69 |
| 30.09.2026 | 69 439 | +1 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 21 |
| 29.09.2026 | 69 438 | +15 | 3 | 0 | 24 К | 24 К | 73 |
| 28.09.2026 | 69 423 | −1 | 2 | 0 | 46 К | 46 К | 131 |
| 27.09.2026 | 69 424 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 69 420 | +8 | 2 | 0 | 8 К | 8 К | 50 |
| 25.09.2026 | 69 412 | −2 | 2 | 0 | 8 К | 8 К | 35 |
| 24.09.2026 | 69 414 | +11 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 14 |
| 23.09.2026 | 69 403 | +44 | 3 | 0 | 48 К | 48 К | 111 |
| 22.09.2026 | 69 359 | +59 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 50 |
| 21.09.2026 | 69 300 | +126 | 3 | 0 | 38 К | 38 К | 69 |
| 20.09.2026 | 69 174 | +112 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 69 062 | +310 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 15 |
| 18.09.2026 | 68 752 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Простой тест: кто управляет вашим аппетитом? Девочки, если вам кажется, что вы слабачка, раз никак не можете похудеть, вы ошибаетесь. Причина вообще не в слабом характере, а гораздо глубже. Это про вас? 🔽 1. Часто тянет на ультрапереработанную еду – фастфуд, сладости, выпечку. 2. Цельные крупы и овощи, наоборот, тяжело идут, трудно заставить себя их есть. 3. Вы привыкли утолять жажду сладки…
Во всём виноваты плохие продукты К сожалению, я не сразу понял, что: Полное исключение сахара, глютена, лактозы (и любого ингредиента) само по себе не гарантирует снижения веса, если общая калорийность рациона не меняется. Поэтому раньше я мог спокойно схомячить на ночь штук 6 хурмы под сериальчик. Сладкого-то хотелось! А фрукты – это же сплошная польза, и ничего, что их целое ведро, и калорий т…
Отправьте своему, чтоб не расслаблялся 🤣 Я вообще знал одну даму, которая специально готовила мужу еду пожирнее и покалорийнее, чтобы он толстел и не имел желания смотреть в сторону других женщин. Обращение к мужчинам: если ваша супруга кормит вас по рецептам нашей академии, радуйтесь! Она вас искренне любит, доверяет вам и желает только хорошего 💯😁 Что с мужчинами делает питание по нашим реце…
Моё благословение Ну вот почему кто-то ест всё подряд и не толстеет? А я должен собирать эти правильные тарелки, когда вокруг миндальные круассаны и шоколадные пончики? Девочки, посещают иногда такие мысли? Я тоже раньше бесился от того, что мне всю жизнь надо следить за питанием, а потом научился делать это с удовольствием и каааак начал кайфовать! Закрыться ото всех на кухне. Выпустить пар,…
У меня нет диплома о высшем образовании, зато есть диплом лучшей кулинарной школы мира 🇫🇷 Девочки, это дополнение к посту выше. Почему меня отчислили в Туле и как я оказался в Париже? Головокружительную историю моих взлётов и падений смотрите на видео. Уверен, мне хватило сил и денег на обучение мечты только благодаря тому, что я взялся за питание и похудел. Быть толстяком в 20 и 40 лет – дв…
«Это не кость широкая, а рот ненасытный!» Я с детства обожал вкусно поесть. Поэтому, когда в юности меня отчислили из института и я пошёл работать поваром, моя мама страшно переживала. Она боялась, что пребывая постоянно на кухне, я так и останусь на всю жизнь толстым, а значит в перспективе больным. Мама думала, виновата вкусная еда. Я был уверен, что всё дело в толстых генах. Оказалось, и с …
Крабовое оливье для стройной талии Девочки, меня далеко не всегда тянет на изысканные парижские вкусы. Иногда хочется чего-то родного, из детства. Еда – это ведь не просто еда, а регулятор настроения. Порой тебе жизненно необходимо поесть НОРМАЛЬНУЮ человеческую еду, просто чтобы пережить тяжелый день. Это могут быть любимые котлеты с пюрешкой, сырники со сметанкой или вот такой майонезный с…
Врачи не верили, но она смогла! 💪🏼 До: большой вес, эндокринолог не верит в естественное похудение, пугает и сразу назначает аналог «Оземпика». После: FMD-марафон с нашей академией, еда вкусная, голодать не нужно, при этом вес плавно начинает уходить. С осознанием того , что питаться правильно очень даже приятно и комфортно, приходит вера в себя и свои силы. Без уколов и лишних рисков для здоров…
Этот секрет надо обязательно переслать худеющим подружкам! В тыкве всего ~25 ккал, 95% воды и немало клетчатки, что позволяет формировать объемные порции еды и обманывать аппетит. Не мучайтесь, нарезая и очищая сырую тыкву, а запеките её целиком – 1-1,5 часа на 180°С. Потом измельчите и добавляйте пюре в выпечку, запеканки, каши, крем-супы, соусы, напитки. Калорийность ниже, сытость выше 👍 Ещ…
Если куда и ехать за кулинарным вдохновением, то только в Париж! Раз учёба отменилась, я решил заняться самостоятельными исследованиями в области гастрономии здорового питания. Мои первые открытия ⬆️ Что захотелось попробовать? 😍 – чечевицу с шоколадом ❤️ – тунца с мятой 😁 – хочу сало, несмотря на разоблачение (https://vk.ru/wall-186218570_20855)
Крафтология | Craftology
257 К подписчиков
Ленивая кухня
255 К подписчиков
Лучшие рецепты
255 К подписчиков
Мои рецепты
256 К подписчиков
Секреты Кулинара | Рецепты | Лайфхаки
257 К подписчиков
КУЛИНАРИЯ | Умная Хозяйка
257 К подписчиков